Иконка поиск

Что советуют есть канадцам? Почему правильное питание увеличивают среднюю продолжительность жизни? Читайте и смотрите видео про диету канадцев на sova.live

Дата загрузки:2022-03-24T17:18:00+03:00

А вам подойдет канадская диета?

433
0


В некоторых странах департаменты здравоохранения выпускают для своих граждан гиды по питанию. Они разные: могут состоять как из общих рекомендаций, так и конкретных недельных меню. Возьмем для примера… ну какую страну? Давайте Канаду. Она достаточно северная, и с высокой продолжительностью жизни: 80 лет у мужчин и 84 года у женщин.

Меньше животного белка



Растительный белок

Первый совет в этом канадском гиде по питанию – минимизировать потребление животного белка, заменить его на продукты с белком растительного происхождения. Это не значит, что нужно отказаться от мяса полностью. Но когда можно его заменить чем-то другим – лучше так и сделать.

Меньше животного жира



Ассортимент растительных масел

Второе – о жирах. Также предпочтительнее растительные жиры вместо животных. Ненасыщенные растительные жиры очень полезны для организма. Они снижают уровень холестерина, помогают бороться с воспалениями, да и в целом укрепляют организм. Наибольшей ценностью обладают оливковое масло, кокосовое, а также масло виноградной косточки. 

Молочные продукты и вода



Молочные продукты

Третье – и снова о выборе между животным и растительным. Молоко и молочные продукты. В гиде по питанию Канады эта категория продуктов не включена в список обязательных. Рекомендуется заменить коровье молоко на так называемое молоко из орехов и злаков, например, миндальное, соевое. В этих напитках много витаминов.

А вообще, говоря о напитках, из всего их многообразия рекомендуется выбирать простую чистую воду. Это четвертое.

Больше цельнозерновых



Цельнозерновой хлеб на доске

Пятая рекомендация – употреблять в пищу больше цельнозерновых продуктов. Почему? Потому что в них много клетчатки, витаминов, микроэлементов, белков и правильных углеводов. Они помогают поддерживать в норме уровень сахара в крови. 

Вот и все рекомендации, которые канадцы получили от своего департамента здравоохранения. Кстати, завершается гид по питанию скромным советом почаще готовить дома и меньше покупать готовой еды на улице или в ресторанах. 

На этом все. Питайтесь вкусно!
 

количество просмотров 433
24.03.2022

Возможно вам будет интересно:

Блины с дырочками на молоке Как питаться правильно? Какие бывают молочные продукты и как их делают?
Другие видео:
На каком масле жарить? Пособие для хозяек
стандартный аватар
На каком масле жарить? Пособие для хозяек
количество просмотров 758
количество комментариев 0
Статья Видео
29.12.2021
Как разобраться в видах сыров?
стандартный аватар
Как разобраться в видах сыров?
количество просмотров 440
количество комментариев 0
Статья Видео
31.05.2022
Правило пяти порций – как его применить?
стандартный аватар
Правило пяти порций – как его применить?
количество просмотров 400
количество комментариев 0
Статья Видео
27.07.2022
Помогает ли дробное питание похудеть?
стандартный аватар
Помогает ли дробное питание похудеть?
количество просмотров 623
количество комментариев 0
Статья Видео
31.10.2021
Как стать вегетарианцем и зачем?
стандартный аватар
Как стать вегетарианцем и зачем?
количество просмотров 276
количество комментариев 0
Статья Видео
07.09.2022
Вред пальмового масла – миф или реальность?
стандартный аватар
Вред пальмового масла – миф или реальность?
количество просмотров 767
количество комментариев 0
Статья Видео
27.12.2021
Суп с клецками на говяжьем бульоне
стандартный аватар
Суп с клецками на говяжьем бульоне
количество просмотров 972
количество комментариев 0
Статья
01.04.2020
Какие продукты укрепят иммунитет?
стандартный аватар
Какие продукты укрепят иммунитет?
количество просмотров 104
количество комментариев 0
Статья Видео
01.11.2022
Как готовить лучшие соусы для пасты
стандартный аватар
Как готовить лучшие соусы для пасты
количество просмотров 809
количество комментариев 0
Статья Видео
07.12.2021
Секреты идеальной домашней пиццы
стандартный аватар
Секреты идеальной домашней пиццы
количество просмотров 604
количество комментариев 0
Статья Видео
22.10.2021
Напиток «Экспонента»: польза или вред?
стандартный аватар
Напиток «Экспонента»: польза или вред?
количество просмотров 114
количество комментариев 0
Статья
01.12.2022
Как наладить отношения ребенка со сладким?
стандартный аватар
Как наладить отношения ребенка со сладким?
количество просмотров 379
количество комментариев 0
Статья Видео
03.08.2022
На самом ли деле блюда на гриле полезны?
стандартный аватар
На самом ли деле блюда на гриле полезны?
количество просмотров 409
количество комментариев 0
Статья Видео
23.08.2022
Какие пищевые привычки самые полезные?
стандартный аватар
Какие пищевые привычки самые полезные?
количество просмотров 649
количество комментариев 0
Статья Видео
22.10.2021
Чем заменить сахар?
стандартный аватар
Чем заменить сахар?
количество просмотров 917
количество комментариев 0
Статья Видео
16.05.2021
Как избавиться от чувства голода
стандартный аватар
Как избавиться от чувства голода
количество просмотров 1760
количество комментариев 0
Статья Видео
30.03.2020
Плавание с грудничками: это как и зачем?
стандартный аватар
Плавание с грудничками: это как и зачем?
количество просмотров 629
количество комментариев 0
Статья Видео
27.12.2021
Как накрутить волосы на бигуди-бумеранги
стандартный аватар
Как накрутить волосы на бигуди-бумеранги
количество просмотров 1935
количество комментариев 0
Статья
14.05.2020
На каком инструменте легче научиться играть?
стандартный аватар
На каком инструменте легче научиться играть?
количество просмотров 5714
количество комментариев 0
Статья Видео
27.04.2021
Как развить у ребенка лидерские качества?
стандартный аватар
Как развить у ребенка лидерские качества?
количество просмотров 456
количество комментариев 0
Статья Видео
10.03.2022
Как привыкнуть к офису после удаленки?
стандартный аватар
Как привыкнуть к офису после удаленки?
количество просмотров 944
количество комментариев 0
Статья Видео
08.06.2021
Простые фигурки оригами из бумаги
стандартный аватар
Простые фигурки оригами из бумаги
количество просмотров 14429
количество комментариев 0
Статья
19.02.2021
Цифровой детокс в два шага: как это?
стандартный аватар
Цифровой детокс в два шага: как это?
количество просмотров 670
количество комментариев 0
Статья Видео
09.09.2021
Популярные сериалы 2022 года
стандартный аватар
Популярные сериалы 2022 года
количество просмотров 8528
количество комментариев 0
Статья Видео
12.07.2022
Как готовить лучшие соусы для пасты
стандартный аватар
Как готовить лучшие соусы для пасты
количество просмотров 809
количество комментариев 0
Статья Видео
07.12.2021
Как находить интересное в путешествии, если нет плана?
стандартный аватар
Как находить интересное в путешествии, если нет плана?
количество просмотров 407
количество комментариев 0
Статья Видео
01.08.2022
Какие продукты и полуфабрикаты можно замораживать?
стандартный аватар
Какие продукты и полуфабрикаты можно замораживать?
количество просмотров 511
количество комментариев 0
Статья Видео
21.02.2022
4 совета, как готовиться к сочинению
стандартный аватар
4 совета, как готовиться к сочинению
количество просмотров 844
количество комментариев 0
Статья Видео
09.03.2021
Три главных вопроса про матрасы
стандартный аватар
Три главных вопроса про матрасы
количество просмотров 664
количество комментариев 0
Статья Видео
07.09.2021
Как сделать угол из профиля для гипсокартона
стандартный аватар
Как сделать угол из профиля для гипсокартона
количество просмотров 1755
количество комментариев 0
Статья
30.10.2020
Как насладиться летом по полной программе?
стандартный аватар
Как насладиться летом по полной программе?
количество просмотров 452
количество комментариев 0
Статья Видео
02.08.2022
Как контролировать свои эмоции?
стандартный аватар
Как контролировать свои эмоции?
количество просмотров 352
количество комментариев 0
Статья
31.07.2022