Иконка поиск

Какой русский не любит пасту? Макароны и спагетти очень вкусные, но калорийные. Как можно есть пасту без прибавки в весе, рассказываем по пунктам.

Дата загрузки:2021-12-14T18:17:00+03:00

Как есть пасту и сохранять стройность?

560
0


Не только итальянцы любят пасту. Согласно статистике, каждый житель России ежегодно съедает 6 килограммов макаронных изделий. Спагетти очень вкусные, но калорийные. Как можно есть пасту без прибавки в весе, рассказываем в нашей статье.

Во-первых, надо следить за количеством. Макароны лучше отмерять, а не просто сыпать в кастрюлю на глаз. Порция, которую можно съесть в день без опаски за фигуру, составляет 80 грамм сырого веса

В-вторых, готовьте пасту в качестве гарнира. Ее порой едят как основное блюдо, но лучше использовать макароны как добавку к куриной грудке или рыбе.

Выбираем и готовим правильно



В-третьих, покупайте спагетти из твердых сортов пшеницы, в которых содержится больше белков, чем в мягких сортах, а углеводов — меньше. Именно так делают создатели пасты итальянцы, одна из самых стройных наций в мире. 

Четвертое. Добавьте перца! Красный перец повышает способность организма сжигать калории. Поэтому перед подачей можно посыпать пасту чили — так вы ускорите обмен веществ.

Обед с пастой

Пятое. Подавайте пасту с салатом. Если сначала съесть немного овощей, а затем порцию макарон, чувство сытости продлится дольше. 

Шестое. Спагетти лучше употреблять на обед, чтобы дать организму время их переварить. Но это не абсолютное правило: макароны на ужин иногда могут быть полезными — например, если вы страдаете расстройством сна. Ведь паста способствует выработке «гормона счастья» серотонина, который вызывает релаксацию и улучшает сон.

Slow food вместо fast food



И последнее. Снова обратим внимание на итальянцев, которые живут в стиле Dolce vita. Это искусство красивой жизни, умение находиться в моменте. В противовес фаст-фуду итальянцы изобрели slow food — целый стиль питания, когда едят медленно, спокойно и наслаждаются каждым кусочком. Такое осмысленное потребление пищи исключает возможность переедания.

На этом все. Оставайтесь красивыми и стройными. 

Итальянцы за обедом
 

количество просмотров 560
14.12.2021

Возможно вам будет интересно:

Как готовить разные виды пасты? Стоит ли запасаться крупами и как их хранить? Помогает ли дробное питание похудеть?
Комментарии ()
    Другие видео:
    Какие продукты укрепят иммунитет?
    стандартный аватар
    Какие продукты укрепят иммунитет?
    количество просмотров 94
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    01.11.2022
    Помогает ли дробное питание похудеть?
    стандартный аватар
    Помогает ли дробное питание похудеть?
    количество просмотров 601
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    31.10.2021
    Какие кухни и блюда стоит открыть для себя?
    стандартный аватар
    Какие кухни и блюда стоит открыть для себя?
    количество просмотров 343
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    24.08.2022
    Что, если на ночь тянет поесть?
    стандартный аватар
    Что, если на ночь тянет поесть?
    количество просмотров 459
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    13.03.2022
    А вам подойдет канадская диета?
    стандартный аватар
    А вам подойдет канадская диета?
    количество просмотров 414
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    24.03.2022
    Как питаться правильно?
    стандартный аватар
    Как питаться правильно?
    количество просмотров 945
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    02.06.2021
    Суп из красной чечевицы
    стандартный аватар
    Суп из красной чечевицы
    количество просмотров 779
    количество комментариев 0
    Статья
    01.04.2020
    Какие бывают молочные продукты и как их делают?
    стандартный аватар
    Какие бывают молочные продукты и как их делают?
    количество просмотров 423
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    26.05.2022
    Самые популярные мифы о яйцах
    стандартный аватар
    Самые популярные мифы о яйцах
    количество просмотров 663
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    01.11.2021
    Какие гарниры из круп самые полезные?
    стандартный аватар
    Какие гарниры из круп самые полезные?
    количество просмотров 366
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    02.06.2022
    В чем польза и вред грибов?
    стандартный аватар
    В чем польза и вред грибов?
    количество просмотров 525
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    11.05.2022
    Топ-7 блюд грузинской кухни
    стандартный аватар
    Топ-7 блюд грузинской кухни
    количество просмотров 837
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    13.05.2021
    Как готовить лучшие соусы для пасты
    стандартный аватар
    Как готовить лучшие соусы для пасты
    количество просмотров 785
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    07.12.2021
    Чем пообедать на пикнике?
    стандартный аватар
    Чем пообедать на пикнике?
    количество просмотров 411
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    02.08.2022
    Как делают сливки, сметану и творог?
    стандартный аватар
    Как делают сливки, сметану и творог?
    количество просмотров 572
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    12.04.2022
    Как правильно выбрать мясо
    стандартный аватар
    Как правильно выбрать мясо
    количество просмотров 1211
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    02.10.2020
    Как сортировать мусор и с чего начать?
    стандартный аватар
    Как сортировать мусор и с чего начать?
    количество просмотров 327
    количество комментариев 0
    Статья
    10.06.2022
    Как быстро отрастить волосы в домашних условиях
    стандартный аватар
    Как быстро отрастить волосы в домашних условиях
    количество просмотров 1676
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    14.05.2020
    Приручаем стресс. 12 советов психолога
    стандартный аватар
    Приручаем стресс. 12 советов психолога
    количество просмотров 18380
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    29.05.2021
    Как мяч футболистам под ногами мешался
    стандартный аватар
    Как мяч футболистам под ногами мешался
    количество просмотров 677
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    23.09.2021
    Чем питаться, чтобы волосы были здоровыми?
    стандартный аватар
    Чем питаться, чтобы волосы были здоровыми?
    количество просмотров 3548
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    21.12.2021
    Простые правила лифтинг-макияжа
    стандартный аватар
    Простые правила лифтинг-макияжа
    количество просмотров 828
    количество комментариев 0
    Статья
    13.04.2020
    Почему стоит попробовать оригами и с чего начинать
    стандартный аватар
    Почему стоит попробовать оригами и с чего начинать
    количество просмотров 1201
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    15.02.2021
    Чем полезны Омега-3?
    стандартный аватар
    Чем полезны Омега-3?
    количество просмотров 1053
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    08.07.2021
    Создаем акцент в вечернем макияже
    стандартный аватар
    Создаем акцент в вечернем макияже
    количество просмотров 665
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    31.08.2021
    Прикормка для карася своими руками
    стандартный аватар
    Прикормка для карася своими руками
    количество просмотров 2457
    количество комментариев 0
    Статья
    17.04.2020
    Бойлы на карпа своими руками
    стандартный аватар
    Бойлы на карпа своими руками
    количество просмотров 1101
    количество комментариев 0
    Статья
    17.04.2020
    Когда на свидание идти не стоит?
    стандартный аватар
    Когда на свидание идти не стоит?
    количество просмотров 135
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    20.10.2022
    Как выйти из зоны комфорта?
    стандартный аватар
    Как выйти из зоны комфорта?
    количество просмотров 551
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    14.12.2021
    Какие языки легко выучить тем, у кого родной – русский?
    стандартный аватар
    Какие языки легко выучить тем, у кого родной – русский?
    количество просмотров 379
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    09.08.2022
    Вред Иванович учит покупать на распродажах
    стандартный аватар
    Вред Иванович учит покупать на распродажах
    количество просмотров 437
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    24.05.2022
    На каком масле жарить? Пособие для хозяек
    стандартный аватар
    На каком масле жарить? Пособие для хозяек
    количество просмотров 731
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    29.12.2021