Иконка поиск

Какой русский не любит пасту? Макароны и спагетти очень вкусные, но калорийные. Как можно есть пасту без прибавки в весе, рассказываем по пунктам.

Дата загрузки:2021-12-14T18:17:00+03:00

Как есть пасту и сохранять стройность?

741
0


Не только итальянцы любят пасту. Согласно статистике, каждый житель России ежегодно съедает 6 килограммов макаронных изделий. Спагетти очень вкусные, но калорийные. Как можно есть пасту без прибавки в весе, рассказываем в нашей статье.

Во-первых, надо следить за количеством. Макароны лучше отмерять, а не просто сыпать в кастрюлю на глаз. Порция, которую можно съесть в день без опаски за фигуру, составляет 80 грамм сырого веса

В-вторых, готовьте пасту в качестве гарнира. Ее порой едят как основное блюдо, но лучше использовать макароны как добавку к куриной грудке или рыбе.

Выбираем и готовим правильно

В-третьих, покупайте спагетти из твердых сортов пшеницы, в которых содержится больше белков, чем в мягких сортах, а углеводов — меньше. Именно так делают создатели пасты итальянцы, одна из самых стройных наций в мире. 

Четвертое. Добавьте перца! Красный перец повышает способность организма сжигать калории. Поэтому перед подачей можно посыпать пасту чили — так вы ускорите обмен веществ.

Обед с пастой

Пятое. Подавайте пасту с салатом. Если сначала съесть немного овощей, а затем порцию макарон, чувство сытости продлится дольше. 

Шестое. Спагетти лучше употреблять на обед, чтобы дать организму время их переварить. Но это не абсолютное правило: макароны на ужин иногда могут быть полезными — например, если вы страдаете расстройством сна. Ведь паста способствует выработке «гормона счастья» серотонина, который вызывает релаксацию и улучшает сон.

Slow food вместо fast food

И последнее. Снова обратим внимание на итальянцев, которые живут в стиле Dolce vita. Это искусство красивой жизни, умение находиться в моменте. В противовес фаст-фуду итальянцы изобрели slow food — целый стиль питания, когда едят медленно, спокойно и наслаждаются каждым кусочком. Такое осмысленное потребление пищи исключает возможность переедания.

На этом все. Оставайтесь красивыми и стройными. 

Итальянцы за обедом
 


количество просмотров 741
14.12.2021

Самые полезные гарниры - это какие?
стандартный аватар
Самые полезные гарниры - это какие?
количество просмотров 642
30.05.2022
7 вариантов вкусного и здорового завтрака
стандартный аватар
7 вариантов вкусного и здорового завтрака
количество просмотров 570
04.03.2022
Скумбрия: пользы много, а есть ли вред?
стандартный аватар
Скумбрия: пользы много, а есть ли вред?
количество просмотров 126
16.02.2023
Правило пяти порций – как его применить?
стандартный аватар
Правило пяти порций – как его применить?
количество просмотров 599
27.07.2022
Три вопроса про заморозку продуктов
стандартный аватар
Три вопроса про заморозку продуктов
количество просмотров 600
28.02.2022
Очень вкусные блины с дырочками! Пошаговый рецепт с фото
стандартный аватар
Очень вкусные блины с дырочками! Пошаговый рецепт с фото
количество просмотров 72
23.03.2023
Грибной суп из шампиньонов с плавленым сыром
стандартный аватар
Грибной суп из шампиньонов с плавленым сыром
количество просмотров 1105
02.04.2020
Какие продукты и полуфабрикаты можно замораживать?
стандартный аватар
Какие продукты и полуфабрикаты можно замораживать?
количество просмотров 691
21.02.2022
Как делают сливки, сметану и творог?
стандартный аватар
Как делают сливки, сметану и творог?
количество просмотров 800
12.04.2022
Тунец: польза и вред для организма человека
стандартный аватар
Тунец: польза и вред для организма человека
количество просмотров 132
19.02.2023
Стоит ли запасаться крупами и как их хранить?
стандартный аватар
Стоит ли запасаться крупами и как их хранить?
количество просмотров 612
23.03.2022
Чем пообедать на пикнике?
стандартный аватар
Чем пообедать на пикнике?
количество просмотров 573
02.08.2022
Как питаться правильно?
стандартный аватар
Как питаться правильно?
количество просмотров 1156
02.06.2021
Чем опасны монодиеты?
стандартный аватар
Чем опасны монодиеты?
количество просмотров 94
13.02.2023
Опасен ли глутамат натрия?
стандартный аватар
Опасен ли глутамат натрия?
количество просмотров 777
07.12.2021
Треска: польза и вред для организма
стандартный аватар
Треска: польза и вред для организма
количество просмотров 213
24.01.2023
Почему мы покупаем ненужное?
стандартный аватар
Почему мы покупаем ненужное?
количество просмотров 756
16.05.2022
3 новые востребованные профессии в дизайне
стандартный аватар
3 новые востребованные профессии в дизайне
количество просмотров 61
14.03.2023
Чем полезны Омега-3?
стандартный аватар
Чем полезны Омега-3?
количество просмотров 1261
08.07.2021
Интересные современные книги для подростков
стандартный аватар
Интересные современные книги для подростков
количество просмотров 1535
12.02.2021
Как выращивать орхидеи?
стандартный аватар
Как выращивать орхидеи?
количество просмотров 607
15.02.2022
Корейская система ухода за кожей лица в 10 этапов
стандартный аватар
Корейская система ухода за кожей лица в 10 этапов
количество просмотров 3082
14.04.2021
Как отличить настоящие отзывы от заказных?
стандартный аватар
Как отличить настоящие отзывы от заказных?
количество просмотров 546
21.02.2022
Как правильно выбрать мясо
стандартный аватар
Как правильно выбрать мясо
количество просмотров 1604
02.10.2020
Как накрасить губы для вечернего макияжа?
стандартный аватар
Как накрасить губы для вечернего макияжа?
количество просмотров 929
31.08.2021
Грибной суп из шампиньонов с плавленым сыром
стандартный аватар
Грибной суп из шампиньонов с плавленым сыром
количество просмотров 1105
02.04.2020
3 причины заняться скандинавской ходьбой
стандартный аватар
3 причины заняться скандинавской ходьбой
количество просмотров 236
05.12.2022
Как сделать потолок из пластиковых панелей своими руками
стандартный аватар
Как сделать потолок из пластиковых панелей своими руками
количество просмотров 1713
14.09.2020
Медитация. Правда и вымысел
стандартный аватар
Медитация. Правда и вымысел
количество просмотров 870
24.08.2021
Что соискатель должен спрашивать на собеседовании?
стандартный аватар
Что соискатель должен спрашивать на собеседовании?
количество просмотров 48
21.03.2023
Как делают разные кисломолочные продукты?
стандартный аватар
Как делают разные кисломолочные продукты?
количество просмотров 474
13.06.2022
Что показывает УЗИ и какие органы можно проверить?
стандартный аватар
Что показывает УЗИ и какие органы можно проверить?
количество просмотров 353
05.10.2022