Иконка поиск

Какие пищевые привычки — самые полезные и помогают здоровью? Действительно ли нужно отказываться от сладкого или достаточно ограничить его употребление? Почему нужно обязательно есть завтрак и каким он должен быть? В какой момент нужно вставать из-за стола и почему говорят, что нужно оставаться чуточку голодным?

Дата загрузки:2021-10-22T13:49:00+03:00

Какие пищевые привычки самые полезные?

649
0


Какие пищевые привычки — самые полезные и помогают здоровью? Действительно ли нужно отказываться от сладкого? Расскажем в нашем материале.

Кормите себя завтраками



Завтрак в постели

Начать наш рассказ будет логично с завтрака — ведь с него же начинается и наш день. Как, ваш день начинается с чего-то другого? Тогда есть над чем поработать. О пользе завтрака говорится даже в пословицах: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Подтверждается это и статистикой: так, жители «голубых зон», то есть тех мест на планете, где много долгожителей, большую часть пищи съедают в первой половине дня.

Завтраки должны быть насыщенными и содержать белок, сложные углеводы и растительные жиры. И кстати, завтрак — тот прием пищи, который необязательно умещать в небольшую порцию, как это рекомендуется делать с перекусами, обедом и ужином.

Не переедайте



Большое количество еды на подносе, переедание

Вторая полезная пищевая привычка — не переедать. Вернее, даже не доедать. Не доедать до состояния «ой всё, я набил живот и не могу встать». Установлено, что мозг получает сигнал об утолении чувства голода спустя 20 минут после того, как это утоление происходит. Поэтому встав из-за стола «чуточку голодным», вы через некоторое время почувствуете, что на самом деле никакого ощущения голода не осталось.

Меньше сладенького (все-таки никуда от этого)



Большое разнообразие сладкого на столе, вид сверху

И третья полезная привычка — ограничить количество сахара. И это самое сложное. Поэтому заметьте: мы говорим о том, чтобы ограничить, а не отказаться. Да и вряд ли можно совсем уж отказаться от сахара, он входит в огромное число продуктов, даже в горчицу! Но ограничить его употребление вполне реально: например, есть печеньки пару раз в неделю, а не с каждой чашкой чая и кофе.

Вообще полезных пищевых привычек много. Есть больше орехов, пить меньше коровьего молока, употреблять «правильный» жир и отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу вместо белого. Но даже тех трех привычек, о которых мы рассказали, будет достаточно, чтобы улучшить свое питание.

На этом все. Оставайтесь здоровыми!

количество просмотров 649
22.10.2021

Возможно вам будет интересно:

В чем польза и вред грибов? На самом ли деле блюда на гриле полезны? Каким бывает молоко?
Другие видео:
Самые полезные гарниры - это какие?
стандартный аватар
Самые полезные гарниры - это какие?
количество просмотров 458
количество комментариев 0
Статья Видео
30.05.2022
Какие гарниры из круп самые полезные?
стандартный аватар
Какие гарниры из круп самые полезные?
количество просмотров 378
количество комментариев 0
Статья Видео
02.06.2022
Тыквенный суп-пюре со сливками
стандартный аватар
Тыквенный суп-пюре со сливками
количество просмотров 1046
количество комментариев 0
Статья Видео
02.04.2020
Суп с консервированной сайрой и рисом
стандартный аватар
Суп с консервированной сайрой и рисом
количество просмотров 1102
количество комментариев 0
Статья
01.04.2020
Грибной суп из шампиньонов с плавленым сыром
стандартный аватар
Грибной суп из шампиньонов с плавленым сыром
количество просмотров 918
количество комментариев 0
Статья
02.04.2020
Как правильно выбрать мясо
стандартный аватар
Как правильно выбрать мясо
количество просмотров 1258
количество комментариев 0
Статья Видео
02.10.2020
Какие продукты и полуфабрикаты можно замораживать?
стандартный аватар
Какие продукты и полуфабрикаты можно замораживать?
количество просмотров 511
количество комментариев 0
Статья Видео
21.02.2022
Как готовить лучшие соусы для пасты
стандартный аватар
Как готовить лучшие соусы для пасты
количество просмотров 809
количество комментариев 0
Статья Видео
07.12.2021
Какие бывают молочные продукты и как их делают?
стандартный аватар
Какие бывают молочные продукты и как их делают?
количество просмотров 431
количество комментариев 0
Статья Видео
26.05.2022
Суп из красной чечевицы
стандартный аватар
Суп из красной чечевицы
количество просмотров 795
количество комментариев 0
Статья
01.04.2020
Суп из консервированной кильки - быстро и вкусно
стандартный аватар
Суп из консервированной кильки - быстро и вкусно
количество просмотров 65
количество комментариев 0
Статья
01.12.2022
А вам подойдет канадская диета?
стандартный аватар
А вам подойдет канадская диета?
количество просмотров 434
количество комментариев 0
Статья Видео
24.03.2022
Как наладить отношения ребенка со сладким?
стандартный аватар
Как наладить отношения ребенка со сладким?
количество просмотров 379
количество комментариев 0
Статья Видео
03.08.2022
7 вариантов вкусного и здорового завтрака
стандартный аватар
7 вариантов вкусного и здорового завтрака
количество просмотров 429
количество комментариев 0
Статья Видео
04.03.2022
Чем заменить сахар?
стандартный аватар
Чем заменить сахар?
количество просмотров 917
количество комментариев 0
Статья Видео
16.05.2021
Как делают сливки, сметану и творог?
стандартный аватар
Как делают сливки, сметану и творог?
количество просмотров 590
количество комментариев 0
Статья Видео
12.04.2022
Как отслеживать оптимальные объемы и вес?
стандартный аватар
Как отслеживать оптимальные объемы и вес?
количество просмотров 375
количество комментариев 0
Статья Видео
12.09.2022
7 мест, где можно увидеть пингвинов в дикой природе
стандартный аватар
7 мест, где можно увидеть пингвинов в дикой природе
количество просмотров 1187
количество комментариев 0
Статья Видео
26.04.2021
Как убрать межбровную морщину
стандартный аватар
Как убрать межбровную морщину
количество просмотров 1274
количество комментариев 0
Статья Видео
13.04.2020
Как оптимизировать рабочее место на удаленке?
стандартный аватар
Как оптимизировать рабочее место на удаленке?
количество просмотров 491
количество комментариев 0
Статья Видео
01.02.2022
Как научиться подтягиваться на турнике
стандартный аватар
Как научиться подтягиваться на турнике
количество просмотров 1262
количество комментариев 0
Статья Видео
06.04.2020
На кого выучиться из дома?
стандартный аватар
На кого выучиться из дома?
количество просмотров 417
количество комментариев 0
Статья Видео
18.05.2022
Корейская система ухода за кожей лица в 10 этапов
стандартный аватар
Корейская система ухода за кожей лица в 10 этапов
количество просмотров 2447
количество комментариев 0
Статья Видео
14.04.2021
7 способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
стандартный аватар
7 способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
количество просмотров 374
количество комментариев 0
Статья Видео
22.08.2022
5 советов как собрать детскую аптечку
стандартный аватар
5 советов как собрать детскую аптечку
количество просмотров 385
количество комментариев 0
Статья Видео
22.04.2022
Как сделать обрешетку под гипсокартон своими руками
стандартный аватар
Как сделать обрешетку под гипсокартон своими руками
количество просмотров 885
количество комментариев 0
Статья
30.10.2020
Как восстановить трудовую книжку при утере
стандартный аватар
Как восстановить трудовую книжку при утере
количество просмотров 850
количество комментариев 0
Статья
24.02.2021
5 причин учить ребенка музыке
стандартный аватар
5 причин учить ребенка музыке
количество просмотров 141
количество комментариев 0
Статья Видео
17.10.2022
На каком масле жарить? Пособие для хозяек
стандартный аватар
На каком масле жарить? Пособие для хозяек
количество просмотров 758
количество комментариев 0
Статья Видео
29.12.2021
Чем питаться, чтобы волосы были здоровыми?
стандартный аватар
Чем питаться, чтобы волосы были здоровыми?
количество просмотров 3598
количество комментариев 0
Статья Видео
21.12.2021
Чек-лист подготовки к автопутешествию
стандартный аватар
Чек-лист подготовки к автопутешествию
количество просмотров 861
количество комментариев 0
Статья Видео
23.03.2021
С чем носить кожаную юбку карандаш
стандартный аватар
С чем носить кожаную юбку карандаш
количество просмотров 948
количество комментариев 0
Статья
24.04.2020