Иконка поиск

Как правильно пить воду? Казалось бы, в чем сложность? Сложности-то и нет, но есть некоторые рекомендации. Если им следовать, можно получить от обычного употребления воды больше пользы, чем если не следовать.

Дата загрузки:2023-02-08T18:28:00+03:00

Как правильно пить воду?

204
0


Как правильно пить воду? Кто-то скажет: «Что там думать – наливай да пей!» А рекомендации все-таки есть. Расскажем о них в нашем материале.

Первый стакан, последний стакан

Когда начинать и когда заканчивать? Идеальное время для первого стакана воды – сразу после пробуждения, примерно за 30 минут до завтрака.

Идеальное время для последнего стакана воды (наверное, лучше сказать «крайнего») – за 3-4 часа до сна. Не пейте воду перед сном. Вечером замедляется движение лимфы и жидкость застаивается в организме, как результат – отечность по утрам. Да и ночные пробуждения вам вряд ли нужны.

До, после или во время еды?

До еды, во время еды или после – когда? Пить воду рекомендуется либо за 30-40 минут до основного приема пищи (завтрак, обед или ужин), либо через час после. Это нужно для того, чтобы жидкость не разбавляла желудочный сок и не замедляла переваривание пищи. 

Во время еды пить воду все-таки можно, но немного. Лучше только тогда, когда в этом ощущается потребность, например, когда вы едите что-то сухое: рис, гречку, макароны. Воду пейте комнатной температуры, небольшими глотками.

Как понять, что воды недостаточно?

Как понять, что вы пьете недостаточно? Самый простой сигнал – когда вы чувствуете жажду. Кстати, чувство жажды и чувство голода похожи. Мы часто путаем их и идем что-нибудь поесть, хотя на самом деле не голодны и просто хотим пить. 

Есть сигналы посложнее: например, темный цвет мочи – показатель, что организм задерживает воду и пить надо больше. Или частые головные боли, постоянное чувство усталости – тоже признаки того, что организму не хватает жидкости.

Надо ли пить, если нет жажды?

Надо ли пить, если не хочется? Врачи с реалистичным подходом считают, что надо. Почему? Потому что, когда мы чем-то увлечены, мы не в состоянии прислушаться к организму. Не замечаем не только жажду, но и сигналы о том, что нужно выйти на свежий воздух, размять тело или даже поесть! Поэтому пейте чаще, пейте по науке.

На этом все. Успехов!
 


количество просмотров 204
08.02.2023

Как правильно выбрать мясо
стандартный аватар
Как правильно выбрать мясо
количество просмотров 1604
02.10.2020
Питание для набора мышечной массы для женщин
стандартный аватар
Питание для набора мышечной массы для женщин
количество просмотров 1282
20.04.2021
Грибной суп из шампиньонов с плавленым сыром
стандартный аватар
Грибной суп из шампиньонов с плавленым сыром
количество просмотров 1105
02.04.2020
Как делают сливки, сметану и творог?
стандартный аватар
Как делают сливки, сметану и творог?
количество просмотров 800
12.04.2022
Вояж по итальянской кухне:
стандартный аватар
Вояж по итальянской кухне: "меню" на день
количество просмотров 825
20.12.2021
Самые популярные мифы о яйцах
стандартный аватар
Самые популярные мифы о яйцах
количество просмотров 848
01.11.2021
Помогает ли дробное питание похудеть?
стандартный аватар
Помогает ли дробное питание похудеть?
количество просмотров 800
31.10.2021
Секреты идеальной домашней пиццы
стандартный аватар
Секреты идеальной домашней пиццы
количество просмотров 799
22.10.2021
Классика: пошаговый фото-рецепт вкусных блинчиков на молоке
стандартный аватар
Классика: пошаговый фото-рецепт вкусных блинчиков на молоке
количество просмотров 118
16.03.2023
7 вариантов вкусного и здорового завтрака
стандартный аватар
7 вариантов вкусного и здорового завтрака
количество просмотров 570
04.03.2022
Что делает средиземноморскую диету такой популярной?
стандартный аватар
Что делает средиземноморскую диету такой популярной?
количество просмотров 899
17.11.2021
Топ-7 блюд грузинской кухни
стандартный аватар
Топ-7 блюд грузинской кухни
количество просмотров 1012
13.05.2021
В чем конкретно вред быстрых углеводов?
стандартный аватар
В чем конкретно вред быстрых углеводов?
количество просмотров 61
22.03.2023
Как есть пасту и сохранять стройность?
стандартный аватар
Как есть пасту и сохранять стройность?
количество просмотров 741
14.12.2021
Какие гарниры из круп самые полезные?
стандартный аватар
Какие гарниры из круп самые полезные?
количество просмотров 574
02.06.2022
Как избавиться от чувства голода
стандартный аватар
Как избавиться от чувства голода
количество просмотров 2085
30.03.2020
Топ-7 блюд грузинской кухни
стандартный аватар
Топ-7 блюд грузинской кухни
количество просмотров 1012
13.05.2021
Что каждому нужно уметь делать быстро?
стандартный аватар
Что каждому нужно уметь делать быстро?
количество просмотров 265
16.12.2022
Пять прикольных вопросов про сов
стандартный аватар
Пять прикольных вопросов про сов
количество просмотров 1048
04.03.2022
Первая стрижка йоркширского терьера
стандартный аватар
Первая стрижка йоркширского терьера
количество просмотров 4184
25.09.2020
Как обманывают по телефону: 5 основных схем
стандартный аватар
Как обманывают по телефону: 5 основных схем
количество просмотров 668
10.02.2022
Ходьба и бег – кому что выбрать?
стандартный аватар
Ходьба и бег – кому что выбрать?
количество просмотров 224
13.12.2022
Как снять дачу на лето в Московской области
стандартный аватар
Как снять дачу на лето в Московской области
количество просмотров 1046
20.04.2022
Какие города Европы самые большие?
стандартный аватар
Какие города Европы самые большие?
количество просмотров 914
26.10.2021
7 причин, которые объясняют популярность йоги
стандартный аватар
7 причин, которые объясняют популярность йоги
количество просмотров 4174
29.04.2021
Какие продукты стимулируют мозг?
стандартный аватар
Какие продукты стимулируют мозг?
количество просмотров 163
07.02.2023
Как избавиться от хлама?
стандартный аватар
Как избавиться от хлама?
количество просмотров 623
17.02.2022
Как работают разные виды страхования жизни?
стандартный аватар
Как работают разные виды страхования жизни?
количество просмотров 359
07.10.2022
Как монетизировать свое хобби
стандартный аватар
Как монетизировать свое хобби
количество просмотров 1074
19.01.2022
Что включить в ежедневную тренировку, чтобы выжать максимум?
стандартный аватар
Что включить в ежедневную тренировку, чтобы выжать максимум?
количество просмотров 638
15.02.2022
Массаж детям до года: что дает и как организовать
стандартный аватар
Массаж детям до года: что дает и как организовать
количество просмотров 948
28.12.2021
7 вариантов вкусного и здорового завтрака
стандартный аватар
7 вариантов вкусного и здорового завтрака
количество просмотров 570
04.03.2022