Иконка поиск

Монодиеты специфичны. Многих они радуют: не надо изощряться с готовкой, считать калории и углеводы, ешь себе целый день яблоки или гречку, и вес тает как снег весной. Всего пара недель - и лишних килограмм как ни бывало! Но вот врачи и диетологи не разделяют эти невинные радости и настроены к монодиетам очень критично.

Дата загрузки:2023-02-13T13:26:00+03:00

Чем опасны монодиеты?

472
0

Что такое монодиета? Действительно ли помогает быстро сбросить вес? Не опасно ли практиковать монодиету? Рассказываем в нашем материале.

Что такое монодиета?

Монодиета – это тип питания, в основе которого лежит один продукт или несколько продуктов той же группы. Самые популярные монодиеты – кефирная, белковая, яичная, гречневая, яблочная. Люди, практикующие эти диеты, говорят, что так можно быстро сбросить вес, и при этом не заморачиваться с готовкой, контролем питания, подсчетом калорий, углеводов и прочего. Ну допустим.

Но врачи смотрят на такие диеты скептически, считают их нездоровыми. Почему? Есть три основные причины.

Нездоровые пищевые привычки

Первая – такой рацион формирует нездоровые пищевые привычки. Врачи считают, что если поощрять употребление, к примеру, белка в течение нескольких недель, то потом будет сложнее добавить в рацион овощи, фрукты, крупы. Строгие ограничения тяжело переносятся психологически и могут приводить к расстройствам пищевого поведения.

Уставший от монотонного шопинга ребенок

Дефицит микроэлементов

Второе опасение врачей в том, что монодиеты приводят к острому дефициту витаминов и минералов. Даже более того: если соблюдать монодиету более двух недель, нехватка нужных микроэлементов может привести к необратимым последствиям для здоровья.

Питание должно быть разнообразным – тогда у организма будут силы на работу, спорт, активности. Если питаться только мясом, птицей и рыбой, будет не хватать клетчатки и витамина С, которыми богаты овощи и фрукты. А если есть только овощи и фрукты, то организм не получит полезных жиров, железа, кальция, витаминов группы В.

Недостаток питательных веществ ухудшает настроение и самочувствие, приводит к упадку сил и постоянному голоду.

Набор большего веса

Третья причина критики монодиет – то, что после их окончания очень высока вероятность срыва в питании. Лишние килограммы быстро возвращаются, нередко масса тела становится даже больше, чем до диеты. 

На этом все. Питайтесь правильно!
 

 
количество просмотров 472
13.02.2023

Читайте также:

Комментарии (0)
  • Елена : 17 апреля 2023, 17:15

    Ребят у вас видео постоянно зависает-не возможно смотреть! Монодиеты, кетодиеты-зачем? Хочешь похудеть не передай и немного в рацион спорта, и все!