Иконка поиск

Что будет если есть 5-6 раз в день? Правда ли это полезно и способствует похудению? Читайте в статье и смотрите видео на sova.live

Дата загрузки:2021-10-31T12:22:00+03:00

Помогает ли дробное питание похудеть?

622
0


Вы наверняка слышали, что для того, чтобы похудеть, питаться нужно маленькими порциями. То есть что питание должно быть дробным и есть нужно не 3 раза, а 5-6 раз в день. Правда ли это полезно и способствует похудению? Расскажем в нашем материале.

За счет чего похудение?



Сторонники идеи дробного питания утверждают, что такое питание разгоняет метаболизм, то есть обмен веществ, и это приводит к похудению. За счет чего?

За счет того, что мы тратим энергию на переваривание. И, соответственно, чем больше приемов пищи, тем больше энергии. Однако не все диетологи и специалисты по питанию согласны с таким мнением. 

Маленькие порции еды

Доводы критиков дробного питания



Во-первых, они считают, что если в итоге человек при дробном питании все равно ест столько же, сколько и обычно, то нет никакой разницы, сколько при этом организм расходует энергии на термический эффект. 

Во-вторых, дробное питание критикуют и потому, что часто, когда человек ест по чуть-чуть, он, что называется, не видит берегов и потому за целый день съедает больше, чем если бы у него было три основательных приема пищи.

Очень большое количество канапе на подносе

В-третьих, при постоянном потреблении пищи есть риск того, что собьются биологические часы. Это заставит желудочно-кишечный тракт постоянно работать. Снижению массы тела это не поможет. 

В-четвертых, критикуется также то, что при маленьких порциях сложно соблюсти правильный баланс белков, жиров и углеводов. Поэтому часто происходит нежелательный перекос в какую-либо сторону.

Основной совет диетологов



Основной совет по поводу питания от диетологов звучит так: прислушивайтесь к сигналам своего тела. Ешьте тогда, когда действительно проголодались, но не от скуки и не для того, чтобы заесть стресс.

Люди в ресторане за почти пустыми столиками

То же, кстати, касается и употребления двух литров воды в день. Пить рекомендуется тогда, когда чувствуете жажду, избыток жидкости в организме ни к чему. А прекращать трапезу нужно до того, как почувствуете насыщение, то есть вставать из-за стола чуточку голодным.

На этом все. Оставайтесь здоровыми!

количество просмотров 622
31.10.2021

Возможно вам будет интересно:

Топ-7 блюд грузинской кухни Как питаться правильно? Каким бывает молоко?
Другие видео:
Правило пяти порций – как его применить?
стандартный аватар
Правило пяти порций – как его применить?
количество просмотров 400
количество комментариев 0
Статья Видео
27.07.2022
Как готовить разные виды пасты?
стандартный аватар
Как готовить разные виды пасты?
количество просмотров 584
количество комментариев 0
Статья Видео
21.12.2021
Как избавиться от чувства голода
стандартный аватар
Как избавиться от чувства голода
количество просмотров 1760
количество комментариев 0
Статья Видео
30.03.2020
Самые популярные мифы о яйцах
стандартный аватар
Самые популярные мифы о яйцах
количество просмотров 677
количество комментариев 0
Статья Видео
01.11.2021
Какие продукты и полуфабрикаты можно замораживать?
стандартный аватар
Какие продукты и полуфабрикаты можно замораживать?
количество просмотров 511
количество комментариев 0
Статья Видео
21.02.2022
Какие кухни и блюда стоит открыть для себя?
стандартный аватар
Какие кухни и блюда стоит открыть для себя?
количество просмотров 354
количество комментариев 0
Статья Видео
24.08.2022
Как делают сливки, сметану и творог?
стандартный аватар
Как делают сливки, сметану и творог?
количество просмотров 589
количество комментариев 0
Статья Видео
12.04.2022
Три вопроса про заморозку продуктов
стандартный аватар
Три вопроса про заморозку продуктов
количество просмотров 466
количество комментариев 0
Статья Видео
28.02.2022
Какие овощи должны быть в рационе
стандартный аватар
Какие овощи должны быть в рационе
количество просмотров 812
количество комментариев 0
Статья Видео
20.04.2021
Суп с клецками на говяжьем бульоне
стандартный аватар
Суп с клецками на говяжьем бульоне
количество просмотров 972
количество комментариев 0
Статья
01.04.2020
Какие гарниры из круп самые полезные?
стандартный аватар
Какие гарниры из круп самые полезные?
количество просмотров 378
количество комментариев 0
Статья Видео
02.06.2022
Вояж по итальянской кухне:
стандартный аватар
Вояж по итальянской кухне: "меню" на день
количество просмотров 638
количество комментариев 0
Статья Видео
20.12.2021
Каким бывает молоко?
стандартный аватар
Каким бывает молоко?
количество просмотров 444
количество комментариев 0
Статья Видео
21.06.2022
Как готовить лучшие соусы для пасты
стандартный аватар
Как готовить лучшие соусы для пасты
количество просмотров 808
количество комментариев 0
Статья Видео
07.12.2021
Тыквенный суп-пюре со сливками
стандартный аватар
Тыквенный суп-пюре со сливками
количество просмотров 1046
количество комментариев 0
Статья Видео
02.04.2020
Что, если на ночь тянет поесть?
стандартный аватар
Что, если на ночь тянет поесть?
количество просмотров 474
количество комментариев 0
Статья Видео
13.03.2022
Почему витамин D рекомендуют даже детям
стандартный аватар
Почему витамин D рекомендуют даже детям
количество просмотров 692
количество комментариев 0
Статья Видео
31.10.2021
Когда и как проверить здоровье сосудов?
стандартный аватар
Когда и как проверить здоровье сосудов?
количество просмотров 128
количество комментариев 0
Статья Видео
14.11.2022
Что делать, если ребенок не хочет в садик?
стандартный аватар
Что делать, если ребенок не хочет в садик?
количество просмотров 374
количество комментариев 0
Статья Видео
14.06.2022
Что такое
стандартный аватар
Что такое "метод помидора" и что он дает?
количество просмотров 864
количество комментариев 0
Статья Видео
24.06.2021
10 книг, которые прокачают эрудицию
стандартный аватар
10 книг, которые прокачают эрудицию
количество просмотров 626
количество комментариев 0
Статья Видео
24.01.2022
Как научиться самодисциплине?
стандартный аватар
Как научиться самодисциплине?
количество просмотров 167
количество комментариев 0
Статья Видео
21.11.2022
Какие игрушки купить ребенку в 1 год?
стандартный аватар
Какие игрушки купить ребенку в 1 год?
количество просмотров 392
количество комментариев 0
Статья
14.04.2022
Упражнения для похудения бедер и ягодиц
стандартный аватар
Упражнения для похудения бедер и ягодиц
количество просмотров 65
количество комментариев 0
Статья
30.11.2022
Интересные современные книги для подростков
стандартный аватар
Интересные современные книги для подростков
количество просмотров 1099
количество комментариев 0
Статья Видео
12.02.2021
Как избавиться от лишайника на яблоне
стандартный аватар
Как избавиться от лишайника на яблоне
количество просмотров 1782
количество комментариев 0
Статья
16.04.2020
Модная обувь весна-лето 2020 года
стандартный аватар
Модная обувь весна-лето 2020 года
количество просмотров 1001
количество комментариев 0
Статья Видео
28.04.2020
Какие
стандартный аватар
Какие "уколы красоты" делают после 30?
количество просмотров 824
количество комментариев 0
Статья Видео
16.11.2021
Как научиться подтягиваться на турнике
стандартный аватар
Как научиться подтягиваться на турнике
количество просмотров 1262
количество комментариев 0
Статья Видео
06.04.2020
Как отказывать вежливо и не чувствовать себя виноватым
стандартный аватар
Как отказывать вежливо и не чувствовать себя виноватым
количество просмотров 370
количество комментариев 0
Статья Видео
25.07.2022
5 советов как собрать детскую аптечку
стандартный аватар
5 советов как собрать детскую аптечку
количество просмотров 385
количество комментариев 0
Статья Видео
22.04.2022
Главные «нельзя» и «можно» в воспитании подростков
стандартный аватар
Главные «нельзя» и «можно» в воспитании подростков
количество просмотров 122
количество комментариев 0
Статья Видео
28.10.2022