Помогает ли дробное питание похудеть?

Вы наверняка слышали, что для того, чтобы похудеть, питаться нужно маленькими порциями. То есть что питание должно быть дробным и есть нужно не 3 раза, а 5-6 раз в день. Правда ли это полезно и способствует похудению? Расскажем в нашем материале.

За счет чего похудение?



Сторонники идеи дробного питания утверждают, что такое питание разгоняет метаболизм, то есть обмен веществ, и это приводит к похудению. За счет чего? За счет того, что мы тратим энергию на переваривание. И, соответственно, чем больше приемов пищи, тем больше энергии. Однако не все диетологи и специалисты по питанию согласны с таким мнением. 

Маленькие порции еды

Доводы критиков дробного питания



Во-первых, они считают, что если в итоге человек при дробном питании все равно ест столько же, сколько и обычно, то нет никакой разницы, сколько при этом организм расходует энергии на термический эффект. 

Во-вторых, дробное питание критикуют и потому, что часто, когда человек ест по чуть-чуть, он, что называется, не видит берегов и потому за целый день съедает больше, чем если бы у него было три основательных приема пищи.

Очень большое количество канапе на подносе

В-третьих, при постоянном потреблении пищи есть риск того, что собьются биологические часы. Это заставит желудочно-кишечный тракт постоянно работать. Снижению массы тела это не поможет. 

В-четвертых, критикуется также то, что при маленьких порциях сложно соблюсти правильный баланс белков, жиров и углеводов. Поэтому часто происходит нежелательный перекос в какую-либо сторону.

Основной совет диетологов



Основной совет по поводу питания от диетологов звучит так: прислушивайтесь к сигналам своего тела. Ешьте тогда, когда действительно проголодались, но не от скуки и не для того, чтобы заесть стресс.

Люди в ресторане за почти пустыми столиками

То же, кстати, касается и употребления двух литров воды в день. Пить рекомедуется тогда, когда чувствуете жажду, избыток жидкости в организме ни к чему. А прекращать трапезу нужно до того, как почувствуете насыщение, то есть вставать из-за стола чуточку голодным.

На этом все. Оставайтесь здоровыми!

Поделиться в соц. сетях
Оцените статью
234 просмотра
31 октября 2021, 12:22
Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.