Вы наверняка слышали, что для того, чтобы похудеть, питаться нужно маленькими порциями. То есть что питание должно быть дробным и есть нужно не 3 раза, а 5-6 раз в день. Правда ли это полезно и способствует похудению? Расскажем в нашем материале.
За счет чего похудение?
Сторонники идеи дробного питания утверждают, что такое питание разгоняет метаболизм, то есть обмен веществ, и это приводит к похудению. За счет чего?
За счет того, что мы тратим энергию на переваривание. И, соответственно, чем больше приемов пищи, тем больше энергии. Однако не все диетологи и специалисты по питанию согласны с таким мнением.
Доводы критиков дробного питания
Во-первых, они считают, что если в итоге человек при дробном питании все равно ест столько же, сколько и обычно, то нет никакой разницы, сколько при этом организм расходует энергии на термический эффект.
Во-вторых, дробное питание критикуют и потому, что часто, когда человек ест по чуть-чуть, он, что называется, не видит берегов и потому за целый день съедает больше, чем если бы у него было три основательных приема пищи.
В-третьих, при постоянном потреблении пищи есть риск того, что собьются биологические часы. Это заставит желудочно-кишечный тракт постоянно работать. Снижению массы тела это не поможет.
В-четвертых, критикуется также то, что при маленьких порциях сложно соблюсти правильный баланс белков, жиров и углеводов. Поэтому часто происходит нежелательный перекос в какую-либо сторону.
Основной совет диетологов
Основной совет по поводу питания от диетологов звучит так: прислушивайтесь к сигналам своего тела. Ешьте тогда, когда действительно проголодались, но не от скуки и не для того, чтобы заесть стресс.
То же, кстати, касается и употребления двух литров воды в день. Пить рекомендуется тогда, когда чувствуете жажду, избыток жидкости в организме ни к чему. А прекращать трапезу нужно до того, как почувствуете насыщение, то есть вставать из-за стола чуточку голодным.
На этом все. Оставайтесь здоровыми!
Написать комментарий