Иконка поиск


Кто-то завтракать не любит, а кто-то не представляет себе без завтрака начало дня. Завтрак дает энергию, разгоняет метаболизм, помогает сохранять вес – в общем, плюсов много. Но какой завтрак самый полезный? Мы собрали семь вариантов и расскажем о них в нашем материале.

Дата загрузки:2022-03-04T13:52:00+03:00

7 вариантов вкусного и здорового завтрака

257
0


Читать статью
Кто-то завтракать не любит, а кто-то не представляет себе без завтрака начало дня. Завтрак дает энергию, разгоняет метаболизм, помогает сохранять вес – в общем, плюсов много. Но какой завтрак самый полезный? Мы собрали семь вариантов и расскажем о них в нашем материале.

1. Яичница по-домашнему



Яичница на сковородке с овощами

И первый завтрак – яичница по-домашнему. В нее можно добавить овощи, например, помидоры или болгарский перец, а можно – бекон, сыр, посыпать зеленью. Ну красота же! Очень вкусно и много белка.

2. Омлет



Омлет с нарезанными помидорами

Второй полезный завтрак тоже связан с яйцами – омлет. Та же яичница, только с молоком. Омлет идеально сочетается с овощным салатом, и вот у нас на столе сбалансированный и питательный завтрак: белки, клетчатка, молочные продукты. Высший пилотаж – добавить свежевыжатый апельсиновый сок. 

3. Овсянка



Овсяная каша и овсяные печенья

Третий вариант – такой же классический, как и первые два. Овсянка, сэр. Завтрак, богатый сложными углеводами, даст силы пережить самый тяжелый день. Овсянку варят на воде или молоке, в нее можно добавить ягоды, орехи, сухофрукты, семечки, кусочки фруктов, например, банана, яблока, цитрусовых.

4. Гречневая каша с добавками



Гречневая каша с водорослями

Четвертый вариант – тоже каша, только гречневая. Кладезь витаминов и микроэлементов, да и варится проще, чем овсянка – поставил на огонь и пошел по делам. Гречку можно есть с молоком и без. Можно добавить грибы. Но самым идеальным компаньоном гречки считается яблоко.

5. Тосты и яйцо



Пара готовит тосты с сыром

Пятый вариант – для опаздывающих на работу. Сварите вкрутую яйцо и поджарьте хлеб с потертым сыром. Таким завтраком долго сыт не будешь, но зато вкусно и быстро!

6. Сырники



Сырники со сметанкой

Шестой вариант – сырники из нежирного творога с нежирной сметаной. В сырники можно добавить изюм или мелконарезанную курагу. Очень вкусный и полезный завтрак, правда, придется повозиться.  

7. Запеканка



Женщина готовит запеканку

И седьмой вариант тоже из творога – конечно же, запеканка. Идеальна с фруктами и нежирной сметаной. Готовится она в духовке, масло добавлять не нужно. Запеканки низкокалорийны, но при этом питательны.

На этом все. Завтракайте вкусно!

количество просмотров 257
04.03.2022

Возможно вам будет интересно:

Что такое бессульфатные шампуни и кому они могут быть полезны? Суп с консервированной сайрой и рисом Чем полезны Омега-3?
Комментарии
0

Другие видео:
Как научиться делать мостик
стандартный аватар
Как научиться делать мостик SOVA.LIVE
количество просмотров 1005
количество комментариев 0
06.04.2020
Как подстричь кота в домашних условиях
стандартный аватар
Как подстричь кота в домашних условиях SOVA.LIVE
количество просмотров 827
количество комментариев 0
30.09.2020
Летние привычки для красоты кожи
стандартный аватар
Летние привычки для красоты кожи SOVA.LIVE
количество просмотров 495
количество комментариев 0
15.11.2021
Способы моментально снять стресс
стандартный аватар
Способы моментально снять стресс SOVA.LIVE
количество просмотров 327
количество комментариев 0
12.05.2022
Топ-13 слов геймерского сленга
стандартный аватар
Топ-13 слов геймерского сленга SOVA.LIVE
количество просмотров 475
количество комментариев 0
02.11.2021
Чек-лист подготовки к автопутешествию
стандартный аватар
Чек-лист подготовки к автопутешествию SOVA.LIVE
количество просмотров 657
количество комментариев 0
23.03.2021
Как подготовить стены к покраске?
стандартный аватар
Как подготовить стены к покраске? SOVA.LIVE
количество просмотров 282
количество комментариев 0
03.02.2022
Как правильно сушить волосы феном
стандартный аватар
Как правильно сушить волосы феном SOVA.LIVE
количество просмотров 835
количество комментариев 0
13.05.2020
Как покупать одежду онлайн и не промахнуться с размером
стандартный аватар
Как покупать одежду онлайн и не промахнуться с размером SOVA.LIVE
количество просмотров 213
количество комментариев 0
19.05.2022
Как избавиться от хлама?
стандартный аватар
Как избавиться от хлама? SOVA.LIVE
количество просмотров 263
количество комментариев 0
17.02.2022
Как полюбить бег?
стандартный аватар
Как полюбить бег? SOVA.LIVE
количество просмотров 113
количество комментариев 0
17.08.2022
С какого возраста учить ребенка английскому языку?
стандартный аватар
С какого возраста учить ребенка английскому языку? SOVA.LIVE
количество просмотров 323
количество комментариев 0
11.02.2022
Как получить налоговый вычет за лечение?
стандартный аватар
Как получить налоговый вычет за лечение? SOVA.LIVE
количество просмотров 293
количество комментариев 0
07.06.2022
Плавание с грудничками: это как и зачем?
стандартный аватар
Плавание с грудничками: это как и зачем? SOVA.LIVE
количество просмотров 391
количество комментариев 0
27.12.2021
Как оптимизировать рабочее место на удаленке?
стандартный аватар
Как оптимизировать рабочее место на удаленке? SOVA.LIVE
количество просмотров 325
количество комментариев 0
01.02.2022
Трудно ли содержать крупных собак в квартире?
стандартный аватар
Трудно ли содержать крупных собак в квартире? SOVA.LIVE
количество просмотров 725
количество комментариев 0
17.06.2021
Два забавных футбольных мифа
стандартный аватар
Два забавных футбольных мифа SOVA.LIVE
количество просмотров 535
количество комментариев 0
28.09.2021
Как готовить лучшие соусы для пасты
стандартный аватар
Как готовить лучшие соусы для пасты SOVA.LIVE
количество просмотров 457
количество комментариев 0
07.12.2021
Как укрепить мышечный корсет
стандартный аватар
Как укрепить мышечный корсет SOVA.LIVE
количество просмотров 782
количество комментариев 0
24.11.2020
Какие языки легко выучить тем, у кого родной – русский?
стандартный аватар
Какие языки легко выучить тем, у кого родной – русский? SOVA.LIVE
количество просмотров 163
количество комментариев 0
09.08.2022
Топ 5 самых ожидаемых боевиков 2021
стандартный аватар
Топ 5 самых ожидаемых боевиков 2021 SOVA.LIVE
количество просмотров 886
количество комментариев 0
08.12.2020
Как посчитать наценку на товар
стандартный аватар
Как посчитать наценку на товар SOVA.LIVE
количество просмотров 2524
количество комментариев 0
24.05.2021
Как сделать локоны на средних волосах
стандартный аватар
Как сделать локоны на средних волосах SOVA.LIVE
количество просмотров 1422
количество комментариев 0
25.02.2021
В какие мифы о собаках мы верим?
стандартный аватар
В какие мифы о собаках мы верим? SOVA.LIVE
количество просмотров 143
количество комментариев 0
19.07.2022
Как снять деньги, как расплачиваться в Турции?
стандартный аватар
Как снять деньги, как расплачиваться в Турции? SOVA.LIVE
количество просмотров 240
количество комментариев 0
12.04.2022
Почему снятся кошмары и как от них избавиться?
стандартный аватар
Почему снятся кошмары и как от них избавиться? SOVA.LIVE
количество просмотров 350
количество комментариев 0
03.03.2022
Когда и кому стоит покупать моноблок?
стандартный аватар
Когда и кому стоит покупать моноблок? SOVA.LIVE
количество просмотров 607
количество комментариев 0
20.05.2021
Самые легкие языки программирования
стандартный аватар
Самые легкие языки программирования SOVA.LIVE
количество просмотров 213
количество комментариев 0
18.05.2022
Мой матрас – моя крепость
стандартный аватар
Мой матрас – моя крепость SOVA.LIVE
количество просмотров 489
количество комментариев 0
31.07.2021
10 книг, которые прокачают эрудицию
стандартный аватар
10 книг, которые прокачают эрудицию SOVA.LIVE
количество просмотров 360
количество комментариев 0
24.01.2022
Бойлы на карпа своими руками
стандартный аватар
Бойлы на карпа своими руками SOVA.LIVE
количество просмотров 789
количество комментариев 0
17.04.2020
Как выбрать холодильник, чтобы не переплачивать
стандартный аватар
Как выбрать холодильник, чтобы не переплачивать SOVA.LIVE
количество просмотров 445
количество комментариев 0
20.01.2022