7 вариантов вкусного и здорового завтрака

Кто-то завтракать не любит, а кто-то не представляет себе без завтрака начало дня. Завтрак дает энергию, разгоняет метаболизм, помогает сохранять вес – в общем, плюсов много. Но какой завтрак самый полезный? Мы собрали семь вариантов и расскажем о них в нашем материале.

1. Яичница по-домашнему



Яичница на сковородке с овощами

И первый завтрак – яичница по-домашнему. В нее можно добавить овощи, например, помидоры или болгарский перец, а можно – бекон, сыр, посыпать зеленью. Ну красота же! Очень вкусно и много белка.

2. Омлет



Омлет с нарезанными помидорами

Второй полезный завтрак тоже связан с яйцами – омлет. Та же яичница, только с молоком. Омлет идеально сочетается с овощным салатом, и вот у нас на столе сбалансированный и питательный завтрак: белки, клетчатка, молочные продукты. Высший пилотаж – добавить свежевыжатый апельсиновый сок. 

3. Овсянка



Овсяная каша и овсяные печенья

Третий вариант – такой же классический, как и первые два. Овсянка, сэр. Завтрак, богатый сложными углеводами, даст силы пережить самый тяжелый день. Овсянку варят на воде или молоке, в нее можно добавить ягоды, орехи, сухофрукты, семечки, кусочки фруктов, например, банана, яблока, цитрусовых.

4. Гречневая каша с добавками



Гречневая каша с водорослями

Четвертый вариант – тоже каша, только гречневая. Кладезь витаминов и микроэлементов, да и варится проще, чем овсянка – поставил на огонь и пошел по делам. Гречку можно есть с молоком и без. Можно добавить грибы. Но самым идеальным компаньоном гречки считается яблоко.

5. Тосты и яйцо



Пара готовит тосты с сыром

Пятый вариант – для опаздывающих на работу. Сварите вкрутую яйцо и поджарьте хлеб с потертым сыром. Таким завтраком долго сыт не будешь, но зато вкусно и быстро!

6. Сырники



Сырники со сметанкой

Шестой вариант – сырники из нежирного творога с нежирной сметаной. В сырники можно добавить изюм или мелконарезанную курагу. Очень вкусный и полезный завтрак, правда, придется повозиться.  

7. Запеканка



Женщина готовит запеканку

И седьмой вариант тоже из творога – конечно же, запеканка. Идеальна с фруктами и нежирной сметаной. Готовится она в духовке, масло добавлять не нужно. Запеканки низкокалорийны, но при этом питательны.

На этом все. Завтракайте вкусно!

Поделиться в соц. сетях
Оцените статью
91 просмотр
04 марта 2022, 13:52
Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.