Какие продукты стимулируют мозг?

Какие продукты хорошо влияют на мозг, стимулируют концентрацию и внимание? Мы выбрали четыре и расскажем о них в нашем материале.

Орехи

В орехах содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые хорошо влияют на когнитивные функции. Сколько нужно их есть и каких? Достаточно 30 г – примерно столько помещается в ладонь взрослого человека. Орехи подойдут любые: грецкие, миндаль, пекан. Можно чередовать, можно смешивать.

Орехи работают в долгосрочной перспективе: это значит, что если экзамен уже завтра, а готовиться вы еще и не начинали, то двойная порция орехов вряд ли спасет ситуацию. 

Бананы

Отличный вариант взбодрить мозг в течение напряженного рабочего дня или в разгар учебы. Бананы богаты калием, а количество сахара сбалансировано – его столько, сколько нужно для продуктивной работы мозга, при этом уровень глюкозы зашкаливать не будет. Банан удобно брать с собой, его не нужно мыть или готовить.

Овсянка

Не каша быстрого приготовления, а та овсянка, которую нужно варить 15-20 минут. Отличный вариант начать день, когда вам нужно хорошо поработать головой: завтраки из цельнозерновых круп улучшают кратковременную память и способности к концентрации. Это не мы придумали, это результаты исследований, проведенных среди студентов. И не студентами, а учеными дядями и тетями.

Свёкла

Не ожидали? Как мозгу помогает свёкла? Ее питательные вещества расширяют сосуды, это увеличивает кровоток, и значит, что кислорода в мозг поступает больше. Это помогает более продуктивной работе нашего ума. Свёклу можно запечь, сварить, потушить. Это один из немногих продуктов, в котором не уменьшается количество полезных веществ после термической обработки.

Напитки

К быстрой умственной утомляемости и потере фокуса приводит и недостаток жидкости в организме. В дни напряженного интеллектуального труда пейте больше воды, заваривайте зеленый чай и потягивайте некрепкий кофе.

На этом все. Работайте продуктивно!