Иконка поиск

Здоровая кожа, нормальное зрение, укрепленный иммунитет – вот за что любят витамин А. Как предотвратить его нехватку в организме? Расскажем в нашем ролике.

Дата загрузки:2022-10-30T16:35:00+03:00

Как предотвратить нехватку витамина А?

80
0


В чем польза витамина А?



В чем проявляются положительные свойства витамина А? Витамин А стимулирует выработку коллагена – вещества, которое отвечает за эластичность кожи, при его нехватке она становится дряблой, появляются морщины. Также витамин А участвует в синтезе лейкоцитов (белых кровяных телец) и выработке антител, это помогает в борьбе с болезнями и инфекциями. И еще витамин А участвует в синтезе родопсина – глазного пигмента, который отвечает за адаптацию зрения в темноте.

Несмотря на всю пользу, витамином А не нужно злоупотреблять. Не прописывайте себе добавки с этим витамином самостоятельно. Сначала проконсультируйтесь с врачом, расскажите, что вас беспокоит, сдайте анализ крови, чтобы выявить уровень содержания этого витамина в организме. 

Как получить из пищи?



Что, слишком много действий? Тогда обеспечить себя в достаточном количестве витамином А можно из пищи. Это овощи и фрукты богатые бета-каротином и, как правило, красного или оранжевого цвета:

  • тыква – рекордсмен по содержанию витамина А в расчете на 100 грамм,
  • морковь,
  • красный перец,
  • помидоры,
  • абрикосы,
  • персики,
  • апельсины,
  • грейпфрут,
  • арбуз.

Витамин А содержится также в зелени и салатах. Поскольку лишний витамин А практически не выводится из организма и накапливается в печени – как у человека, так и у животных, — то и содержится он больше всего именно в печени – куриной или говяжьей. Другая животная пища с высоким содержанием витамина А – красная рыба, рыбий жир, молоко, яйца, сливочное масло.

Не нужно включать сразу все эти продукты в свое ежедневное меню. Просто следите за тем, чтобы они всегда были в вашем недельном рационе и по возможности чередовались. Еще одно правило: витамин А лучше всего усваивается в сочетании с пищевыми жирами, классика жанра – тертая морковь со сметаной.

На этом все. Оставайтесь здоровыми!

количество просмотров 80
30.10.2022

Возможно вам будет интересно:

Как выглядит схема циркадных ритмов? Чем полезны Омега-3? Для чего нужна профессиональная чистка зубов?
Другие видео:
Как просыпаться рано без будильника?
стандартный аватар
Как просыпаться рано без будильника?
количество просмотров 199
количество комментариев 0
Статья Видео
06.10.2022
Правда ли, что все болезни - от нервов?
стандартный аватар
Правда ли, что все болезни - от нервов?
количество просмотров 513
количество комментариев 0
Статья Видео
26.05.2022
Как справиться с бессонницей?
стандартный аватар
Как справиться с бессонницей?
количество просмотров 542
количество комментариев 0
Статья Видео
07.03.2022
Как отслеживать оптимальные объемы и вес?
стандартный аватар
Как отслеживать оптимальные объемы и вес?
количество просмотров 375
количество комментариев 0
Статья Видео
12.09.2022
Только ли 36,6 - это норма?
стандартный аватар
Только ли 36,6 - это норма?
количество просмотров 685
количество комментариев 0
Статья Видео
02.12.2021
Когда и как проверить здоровье сосудов?
стандартный аватар
Когда и как проверить здоровье сосудов?
количество просмотров 127
количество комментариев 0
Статья Видео
14.11.2022
14 трав, которые помогут успокоиться
стандартный аватар
14 трав, которые помогут успокоиться
количество просмотров 761
количество комментариев 0
Статья
03.06.2021
7 способов поддержать здоровье спины
стандартный аватар
7 способов поддержать здоровье спины
количество просмотров 691
количество комментариев 0
Статья Видео
25.11.2021
Что показывает УЗИ и какие органы можно проверить?
стандартный аватар
Что показывает УЗИ и какие органы можно проверить?
количество просмотров 222
количество комментариев 0
Статья Видео
05.10.2022
Продолжительность жизни при сахарном диабете
стандартный аватар
Продолжительность жизни при сахарном диабете
количество просмотров 1099
количество комментариев 0
Статья
09.04.2020
Как восполнить нехватку витаминов группы В?
стандартный аватар
Как восполнить нехватку витаминов группы В?
количество просмотров 125
количество комментариев 0
Статья Видео
17.10.2022
Поражения кожи при сахарном диабете
стандартный аватар
Поражения кожи при сахарном диабете
количество просмотров 946
количество комментариев 0
Статья
13.04.2020
Как выглядит схема циркадных ритмов?
стандартный аватар
Как выглядит схема циркадных ритмов?
количество просмотров 529
количество комментариев 0
Статья Видео
16.02.2022
Алкоголь при сахарном диабете
стандартный аватар
Алкоголь при сахарном диабете
количество просмотров 1040
количество комментариев 0
Статья
09.04.2020
Как получить налоговый вычет за лечение?
стандартный аватар
Как получить налоговый вычет за лечение?
количество просмотров 536
количество комментариев 0
Статья Видео
07.06.2022
Диета при воспалении почек
стандартный аватар
Диета при воспалении почек
количество просмотров 1055
количество комментариев 0
Статья
10.04.2020
Как развить умение концентрироваться
стандартный аватар
Как развить умение концентрироваться
количество просмотров 477
количество комментариев 0
Статья Видео
16.03.2022
Как обустроить квартиру в стиле сканди?
стандартный аватар
Как обустроить квартиру в стиле сканди?
количество просмотров 755
количество комментариев 0
Статья Видео
21.06.2021
Топ-5 крупных собак для квартир
стандартный аватар
Топ-5 крупных собак для квартир
количество просмотров 1046
количество комментариев 0
Статья Видео
21.06.2021
Живая изгородь из туи
стандартный аватар
Живая изгородь из туи
количество просмотров 1425
количество комментариев 0
Статья
16.04.2020
Как создать дома красивый аквариум?
стандартный аватар
Как создать дома красивый аквариум?
количество просмотров 1020
количество комментариев 0
Статья Видео
22.06.2021
Диета при молочнице у женщин
стандартный аватар
Диета при молочнице у женщин
количество просмотров 1291
количество комментариев 0
Статья
10.04.2020
Почему мы покупаем ненужное?
стандартный аватар
Почему мы покупаем ненужное?
количество просмотров 317
количество комментариев 0
Статья Видео
16.05.2022
Какая баня самая полезная?
стандартный аватар
Какая баня самая полезная?
количество просмотров 128
количество комментариев 0
Статья
06.11.2022
Что такое амигуруми?
стандартный аватар
Что такое амигуруми?
количество просмотров 834
количество комментариев 0
Статья Видео
05.03.2021
Модные цвета 2020 года в одежде
стандартный аватар
Модные цвета 2020 года в одежде
количество просмотров 1065
количество комментариев 0
Статья
29.04.2020
Что такое
стандартный аватар
Что такое "метод помидора" и что он дает?
количество просмотров 864
количество комментариев 0
Статья Видео
24.06.2021
А вам подойдет канадская диета?
стандартный аватар
А вам подойдет канадская диета?
количество просмотров 433
количество комментариев 0
Статья Видео
24.03.2022
5 причин учить ребенка музыке
стандартный аватар
5 причин учить ребенка музыке
количество просмотров 140
количество комментариев 0
Статья Видео
17.10.2022
Как перестать завидовать другим людям
стандартный аватар
Как перестать завидовать другим людям
количество просмотров 897
количество комментариев 0
Статья Видео
30.05.2021
Помогает ли дробное питание похудеть?
стандартный аватар
Помогает ли дробное питание похудеть?
количество просмотров 622
количество комментариев 0
Статья Видео
31.10.2021
Какие продукты и полуфабрикаты можно замораживать?
стандартный аватар
Какие продукты и полуфабрикаты можно замораживать?
количество просмотров 511
количество комментариев 0
Статья Видео
21.02.2022