Иконка поиск

К сожалению, лучшим положением для сна считается поза лежа на спине. Почему "к сожалению"? Да потому что мало кто находит ее удобной, большинство спать на спине не могут вовсе! Что же тогда делать, если на спине - никак? Вторая по благоприятности поза - на боку. А еще важно выбрать правильный матрас, чтобы не болела спина.

Дата загрузки:2021-09-06T16:28:00+03:00

Как спать, чтобы не болела спина?

768
0


Как спать, чтобы утром не болела спина? Какой матрас выбрать для здоровья позвоночника? Расскажем об этом в нашем материале.

Как лучше спать?



Начнем с положения тела во время сна. К сожалению, наиболее безопасным для позвоночника является положение лежа на спине. Почему «к сожалению»? Потому что подавляющему большинству людей сон на спине кажется не комфортным. Да что там, на спине почти никто не спит! Тем не менее, в положении лежа на спине между позвонками сохраняется правильное расстояние, что способствует лучшему расслаблению и, соответственно, лучшему отдыху.

Пара спит на боку спинами друг к другу

Если спать на спине — никак?



Если спать на спине не получается, а также если по утрам вас мучают боли в спине, можно спать в положении на боку. При этом ногу, которая снизу, оставляйте выпрямленной, а ногу, которая сверху, немного согните в колене. Руку, которая снизу, положите под подушку, а руку сверху – на кровать или на тело. За счет расширения межпозвоночных щелей в такой позе, корешки спинного мозга меньше сдавливаются. Это и позволяет снять боли в спине.

Еще один вариант – поза на боку с подушкой между колен. Так колени не «завалятся» вперед и бедра будут находиться в статичном положении. Это также позволит разгрузить позвоночник, снять напряжение.

Девушка спит на животе со спортивным ковриком

Что насчет матраса?



И напоследок несколько рекомендаций по выбору матраса для здоровья спины. Чтобы разгрузить напряженные мышцы спины, обычно советуют приобретать жесткие матрасы. Это отличный вариант для тех, у кого имеются различные заболевания позвоночника, для тех, кто активно занимается спортом, испытывает большие физические нагрузки, а также для детей и подростков, чья осанка еще формируется. Жесткий матрас поможет выстроить оптимальную структуру тела. Но стоит учитывать также собственный вес. Худым людям рекомендуется спать на мягком матрасе.

На этом все. Оставайтесь здоровыми!
 

количество просмотров 768
06.09.2021

Возможно вам будет интересно:

Что показывает УЗИ и какие органы можно проверить? Почему снятся кошмары и как от них избавиться? Как наладить сбившийся сон?
Комментарии ()
    Другие видео:
    Можно ли пить витамины без назначения врача?
    стандартный аватар
    Можно ли пить витамины без назначения врача?
    количество просмотров 306
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    16.09.2022
    Правда ли, что все болезни - от нервов?
    стандартный аватар
    Правда ли, что все болезни - от нервов?
    количество просмотров 494
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    26.05.2022
    Диета при молочнице у женщин
    стандартный аватар
    Диета при молочнице у женщин
    количество просмотров 1260
    количество комментариев 0
    Статья
    10.04.2020
    Что такое
    стандартный аватар
    Что такое "голубые зоны" и где они находятся?
    количество просмотров 755
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    06.12.2021
    14 трав, которые помогут успокоиться
    стандартный аватар
    14 трав, которые помогут успокоиться
    количество просмотров 747
    количество комментариев 0
    Статья
    03.06.2021
    Как получить налоговый вычет за лечение?
    стандартный аватар
    Как получить налоговый вычет за лечение?
    количество просмотров 519
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    07.06.2022
    Почему утром пахнет изо рта
    стандартный аватар
    Почему утром пахнет изо рта
    количество просмотров 1135
    количество комментариев 0
    Статья
    09.04.2020
    Почему витамин D рекомендуют даже детям
    стандартный аватар
    Почему витамин D рекомендуют даже детям
    количество просмотров 668
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    31.10.2021
    Почему так важны витамины группы В?
    стандартный аватар
    Почему так важны витамины группы В?
    количество просмотров 324
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    15.09.2022
    Как научиться засыпать быстро?
    стандартный аватар
    Как научиться засыпать быстро?
    количество просмотров 812
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    07.06.2021
    Почему снятся кошмары и как от них избавиться?
    стандартный аватар
    Почему снятся кошмары и как от них избавиться?
    количество просмотров 557
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    03.03.2022
    Только ли 36,6 - это норма?
    стандартный аватар
    Только ли 36,6 - это норма?
    количество просмотров 668
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    02.12.2021
    Как определить свою норму давления?
    стандартный аватар
    Как определить свою норму давления?
    количество просмотров 766
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    09.12.2021
    Как предотвратить нехватку витамина А?
    стандартный аватар
    Как предотвратить нехватку витамина А?
    количество просмотров 73
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    30.10.2022
    7 способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
    стандартный аватар
    7 способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
    количество просмотров 364
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    22.08.2022
    Что показывает УЗИ и какие органы можно проверить?
    стандартный аватар
    Что показывает УЗИ и какие органы можно проверить?
    количество просмотров 212
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    05.10.2022
    7 причин, которые объясняют популярность йоги
    стандартный аватар
    7 причин, которые объясняют популярность йоги
    количество просмотров 3593
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    29.04.2021
    Правильное питание при варикозе
    стандартный аватар
    Правильное питание при варикозе
    количество просмотров 1402
    количество комментариев 0
    Статья
    17.04.2020
    Какие бывают молочные продукты и как их делают?
    стандартный аватар
    Какие бывают молочные продукты и как их делают?
    количество просмотров 423
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    26.05.2022
    Как покрасить дома стены и потолок
    стандартный аватар
    Как покрасить дома стены и потолок
    количество просмотров 456
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    02.02.2022
    10 книг, которые прокачают эрудицию
    стандартный аватар
    10 книг, которые прокачают эрудицию
    количество просмотров 604
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    24.01.2022
    Как поддержать друга в трудностях?
    стандартный аватар
    Как поддержать друга в трудностях?
    количество просмотров 464
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    14.03.2022
    Как побывать в Антарктиде
    стандартный аватар
    Как побывать в Антарктиде
    количество просмотров 716
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    24.11.2021
    Рукотворные красоты Русского Севера
    стандартный аватар
    Рукотворные красоты Русского Севера
    количество просмотров 667
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    31.03.2021
    Модные цвета 2020 года в одежде
    стандартный аватар
    Модные цвета 2020 года в одежде
    количество просмотров 1044
    количество комментариев 0
    Статья
    29.04.2020
    Что, если на ночь тянет поесть?
    стандартный аватар
    Что, если на ночь тянет поесть?
    количество просмотров 459
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    13.03.2022
    Куда поехать на длинные выходные?
    стандартный аватар
    Куда поехать на длинные выходные?
    количество просмотров 638
    количество комментариев 0
    Статья
    21.12.2021
    Самые умные породы собак для квартиры
    стандартный аватар
    Самые умные породы собак для квартиры
    количество просмотров 36218
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    13.04.2021
    Какая одежда зрительно полнит?
    стандартный аватар
    Какая одежда зрительно полнит?
    количество просмотров 90
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    28.10.2022
    Как понять, чего хочешь?
    стандартный аватар
    Как понять, чего хочешь?
    количество просмотров 639
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    27.09.2021
    Какие города Европы самые большие?
    стандартный аватар
    Какие города Европы самые большие?
    количество просмотров 730
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    26.10.2021
    Заработать на хобби: как себя демотивировать?
    стандартный аватар
    Заработать на хобби: как себя демотивировать?
    количество просмотров 604
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    19.01.2022