Иконка поиск

К сожалению, лучшим положением для сна считается поза лежа на спине. Почему "к сожалению"? Да потому что мало кто находит ее удобной, большинство спать на спине не могут вовсе! Что же тогда делать, если на спине - никак? Вторая по благоприятности поза - на боку. А еще важно выбрать правильный матрас, чтобы не болела спина.

Дата загрузки:2021-09-06T16:28:00+03:00

Как спать, чтобы не болела спина?

779
0


Как спать, чтобы утром не болела спина? Какой матрас выбрать для здоровья позвоночника? Расскажем об этом в нашем материале.

Как лучше спать?



Начнем с положения тела во время сна. К сожалению, наиболее безопасным для позвоночника является положение лежа на спине. Почему «к сожалению»? Потому что подавляющему большинству людей сон на спине кажется не комфортным. Да что там, на спине почти никто не спит! Тем не менее, в положении лежа на спине между позвонками сохраняется правильное расстояние, что способствует лучшему расслаблению и, соответственно, лучшему отдыху.

Пара спит на боку спинами друг к другу

Если спать на спине — никак?



Если спать на спине не получается, а также если по утрам вас мучают боли в спине, можно спать в положении на боку. При этом ногу, которая снизу, оставляйте выпрямленной, а ногу, которая сверху, немного согните в колене. Руку, которая снизу, положите под подушку, а руку сверху – на кровать или на тело. За счет расширения межпозвоночных щелей в такой позе, корешки спинного мозга меньше сдавливаются. Это и позволяет снять боли в спине.

Еще один вариант – поза на боку с подушкой между колен. Так колени не «завалятся» вперед и бедра будут находиться в статичном положении. Это также позволит разгрузить позвоночник, снять напряжение.

Девушка спит на животе со спортивным ковриком

Что насчет матраса?



И напоследок несколько рекомендаций по выбору матраса для здоровья спины. Чтобы разгрузить напряженные мышцы спины, обычно советуют приобретать жесткие матрасы. Это отличный вариант для тех, у кого имеются различные заболевания позвоночника, для тех, кто активно занимается спортом, испытывает большие физические нагрузки, а также для детей и подростков, чья осанка еще формируется. Жесткий матрас поможет выстроить оптимальную структуру тела. Но стоит учитывать также собственный вес. Худым людям рекомендуется спать на мягком матрасе.

На этом все. Оставайтесь здоровыми!
 

количество просмотров 779
06.09.2021

Возможно вам будет интересно:

Как правильно выбрать добавку Омега-3? Когда и как проверить здоровье сосудов? Какие типы головной боли бывают?
Другие видео:
Как получить налоговый вычет за лечение?
стандартный аватар
Как получить налоговый вычет за лечение?
количество просмотров 524
количество комментариев 0
Статья Видео
07.06.2022
Как лечиться от гриппа?
стандартный аватар
Как лечиться от гриппа?
количество просмотров 712
количество комментариев 0
Статья Видео
29.07.2021
Способы моментально снять стресс
стандартный аватар
Способы моментально снять стресс
количество просмотров 554
количество комментариев 0
Статья Видео
12.05.2022
Как предотвратить нехватку витамина А?
стандартный аватар
Как предотвратить нехватку витамина А?
количество просмотров 75
количество комментариев 0
Статья Видео
30.10.2022
Что такое
стандартный аватар
Что такое "голубые зоны" и где они находятся?
количество просмотров 772
количество комментариев 0
Статья Видео
06.12.2021
Как отслеживать оптимальные объемы и вес?
стандартный аватар
Как отслеживать оптимальные объемы и вес?
количество просмотров 368
количество комментариев 0
Статья Видео
12.09.2022
Только ли 36,6 - это норма?
стандартный аватар
Только ли 36,6 - это норма?
количество просмотров 680
количество комментариев 0
Статья Видео
02.12.2021
Чем опасен дефицит железа при беременности?
стандартный аватар
Чем опасен дефицит железа при беременности?
количество просмотров 682
количество комментариев 0
Статья Видео
25.01.2022
Можно ли пить витамины без назначения врача?
стандартный аватар
Можно ли пить витамины без назначения врача?
количество просмотров 317
количество комментариев 0
Статья Видео
16.09.2022
Что показывает УЗИ и какие органы можно проверить?
стандартный аватар
Что показывает УЗИ и какие органы можно проверить?
количество просмотров 215
количество комментариев 0
Статья Видео
05.10.2022
Как куркумин сохраняет здоровье?
стандартный аватар
Как куркумин сохраняет здоровье?
количество просмотров 1197
количество комментариев 0
Статья Видео
06.07.2021
Для чего нужна профессиональная чистка зубов?
стандартный аватар
Для чего нужна профессиональная чистка зубов?
количество просмотров 1043
количество комментариев 0
Статья Видео
14.03.2021
Почему утром пахнет изо рта
стандартный аватар
Почему утром пахнет изо рта
количество просмотров 1143
количество комментариев 0
Статья
09.04.2020
7 способов поддержать здоровье спины
стандартный аватар
7 способов поддержать здоровье спины
количество просмотров 682
количество комментариев 0
Статья Видео
25.11.2021
Что нельзя делать при тяжести в желудке?
стандартный аватар
Что нельзя делать при тяжести в желудке?
количество просмотров 676
количество комментариев 0
Статья Видео
29.07.2021
Поражения кожи при сахарном диабете
стандартный аватар
Поражения кожи при сахарном диабете
количество просмотров 943
количество комментариев 0
Статья
13.04.2020
Простые фигурки оригами из бумаги
стандартный аватар
Простые фигурки оригами из бумаги
количество просмотров 13686
количество комментариев 0
Статья
19.02.2021
Какой высоты должна быть подушка?
стандартный аватар
Какой высоты должна быть подушка?
количество просмотров 684
количество комментариев 0
Статья Видео
13.09.2021
На каком масле жарить? Пособие для хозяек
стандартный аватар
На каком масле жарить? Пособие для хозяек
количество просмотров 750
количество комментариев 0
Статья Видео
29.12.2021
Как делают разные кисломолочные продукты?
стандартный аватар
Как делают разные кисломолочные продукты?
количество просмотров 308
количество комментариев 0
Статья Видео
13.06.2022
До какой степени быть откровенным на первых свиданиях?
стандартный аватар
До какой степени быть откровенным на первых свиданиях?
количество просмотров 150
количество комментариев 0
Статья Видео
17.10.2022
Как понять, что человек вас обманывает?
стандартный аватар
Как понять, что человек вас обманывает?
количество просмотров 475
количество комментариев 0
Статья Видео
16.03.2022
Чему научиться в декрете?
стандартный аватар
Чему научиться в декрете?
количество просмотров 326
количество комментариев 0
Статья Видео
28.06.2022
Три мифа об астрологии
стандартный аватар
Три мифа об астрологии
количество просмотров 513
количество комментариев 0
Статья Видео
14.09.2021
Как подстричь кота в домашних условиях
стандартный аватар
Как подстричь кота в домашних условиях
количество просмотров 1116
количество комментариев 0
Статья
30.09.2020
Как выйти из состава учредителей ООО
стандартный аватар
Как выйти из состава учредителей ООО
количество просмотров 925
количество комментариев 0
Статья
30.04.2020
Кисти для макияжа: какая для чего?
стандартный аватар
Кисти для макияжа: какая для чего?
количество просмотров 734
количество комментариев 0
Статья Видео
01.02.2022
Что такое
стандартный аватар
Что такое "голубые зоны" и где они находятся?
количество просмотров 772
количество комментариев 0
Статья Видео
06.12.2021
Пилатес: в чем суть и как заниматься
стандартный аватар
Пилатес: в чем суть и как заниматься
количество просмотров 377
количество комментариев 0
Статья Видео
30.08.2022
Что должно быть в детской домашней аптечке?
стандартный аватар
Что должно быть в детской домашней аптечке?
количество просмотров 427
количество комментариев 0
Статья Видео
19.04.2022
С чем носить кожаную куртку
стандартный аватар
С чем носить кожаную куртку
количество просмотров 1428
количество комментариев 0
Статья Видео
13.04.2021
Как справиться с бессонницей?
стандартный аватар
Как справиться с бессонницей?
количество просмотров 536
количество комментариев 0
Статья Видео
07.03.2022