Тяжесть в желудке сложно назвать приятным состоянием. Что делать, если вы вышли из-за стола с ощущением, что съели гирю и пару гантелек в придачу? Точнее, нет: чего НЕ делать, чтобы не стало еще хуже? Расскажем об этом в нашем материале.
Не прыгайте
Какие действия предпринимать не стоит, если вы страдаете от тяжести в желудке? Их четыре, запомните? Во-первых, не стоит пытаться растрясти чувство тяжести в желудке. Не надо прыгать, бегать, заниматься гимнастикой, танцами и прочим. Вы не только не утрамбуете все, что съели, но и ухудшите свое самочувствие. Максимальная физическая нагрузка при тяжести в желудке — это прогулка в неспешном темпе.
Не вызывайте рвоту, не принимайте слабительное
Во-вторых и в-третьих, не стоит принимать слабительные препараты или вызывать рвоту. Это слишком радикальное решение проблемы, которое, как это часто бывает с радикальными решениями, влечет за собой создание новой проблемы. Оба этих действия нарушают нормальную моторику желудочно-кишечного тракта. Из-за рвоты может повыситься внутричерепное и артериальное давление. А регулярный прием слабительных может вызвать привыкание, кишечнику для нормальной работы будет все время нужна фармацевтическая помощь извне.
Не ложитесь
И мы подошли к в-четвертых. Не ложитесь. Не только, когда чувствуете тяжесть в желудке, в идеале — вообще после приема пищи. Потому что когда вы ложитесь на спину после еды, содержимому желудка будет легче попасть в пищевод. Это может вызвать раздражение слизистой и изжогу.
Не устраивайте разгрузочный день
Есть и пятый, бонусный совет. Он уже, правда, о том, чего не стоит делать ПОСЛЕ, а не сразу. Так вот: не устраивайте разгрузочный день после того, как переели и вдоволь настрадались тяжестью в желудке. Не бросайтесь из крайности в крайность. Вернитесь к своим обычным порциям — так и желудку будет проще перестроиться с активной работы на повседневную.
На этом все. Берегите себя и оставайтесь здоровыми!
Написать комментарий