Что делать при низком давлении?

Что делать при низком давлении? Нужно ли его лечить? Рассказываем в нашем материале.

Показатели и симптомы

Если нормальным давлением считается 120 на 80, то показатели пониженного – меньше 110 и 70 соответственно. Если такие показатели отмечаются регулярно и одновременно с этим ухудшается общее самочувствие, тогда можно говорить о гипотонии. Ее симптомы такие: сонливость, мышечная слабость, рассеянность, головокружение. Гипотоники долго раскачиваются с утра, быстро устают. 

Если симптомов нет, нет жалоб, и пониженное давление не мешает нормальной жизни, то лечить гипотонию не обязательно. Однако нужно вести активный образ жизни, по утрам пить тонизирующие напитки. 

Как справляться с пониженным давлением?

Если же симптомы есть, добавляйте в чай несколько капель адаптогенов – это настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника. Людям с пониженным давлением полезно пить черный чай, кофе. Кофе даже можно пить без вреда для здоровья вечером. Гипотоникам вообще нужно особенно следить и за питьевым режимом, и за питанием. Из напитков предпочитать горячие (горячие, а не горячительные!), и не допускать голодания, есть 5-6 раз в день умеренными порциями. Больше есть легко усваиваемую пищу, и меньше – макароны, рис, картофель, белый хлеб.

Кстати, гипотоникам не слишком вредит соль: она задерживает воду в организме и поддерживает тонус сосудов.

При сильной усталости поможет дневной сон, от часа до полутора. Он отлично перезагружает нервную систему. Ночной сон у гипотоников должен быть не меньше 8 часов, а лучше – 9-10, чтобы не падала работоспособность.

Главная панацея – дозированная физическая нагрузка, потому что гиподинамия автоматически вызывает пониженное давление. Если нет времени заниматься спортом, подойдет лечебная гимнастика, которая включает такие упражнения как «велосипед», «ножницы», подтягивание коленей к груди, подъем ног. А вот силовые нагрузки не рекомендуются.

На этом все. Берегите себя!