Иконка поиск

Узнайте, кому нужно употреблять в пищу больше продуктов, богатых железом. Польза железа для беременных женщин, детей, подростков и людей с нарушениями обмена веществ.

Дата загрузки:2023-04-06T16:18:00+03:00

Кому нужно больше железа в рационе?

419
0

Кому нужно употреблять больше продуктов, богатых железом? В принципе, всем. Железо необходимо для образования гемоглобина, а гемоглобин – это основная составляющая красных кровяных клеток, которые переносят кислород к органам и тканям. Мы выделили четыре группы людей, для кого потребность в железе выше среднего. Расскажем о них в нашем материале.

1. Первая группа – беременные и кормящие женщины. Беременным женщинам в первую очередь нужно добавлять в повседневный рацион продукты, насыщенные железом. Почему? Дело в том, что во время беременности на 50% увеличивается объем плазмы крови, а количество кровяных телец возрастает лишь на 25%. В результате – нужно больше железа для повышенного синтеза гемоглобина. 

Увеличенная потребность в железе сохраняется и в период кормления грудью – и сейчас мы расскажем, почему.

Группы людей, кому нужно больше железа в рационе

2. Вторая группа – маленькие дети. Растущему организму тоже нужно больше железа, особенно в первые два года жизни. В это время идет интенсивный рост. Считается, что у новорожденных на первых шести месяцах жизни достаточно запаса железа, полученного от матери во время беременности. Затем его запасы истощаются. Источник железа для детей до двух лет – грудное молоко (конечно, если мама правильно питается и имеет достаточный запас железа). Или железосодержащие смеси для кормления и прикормов. 

3. Третья группа – подростки. Подростковый возраст – также период быстрого роста и многих изменений в организме, так как происходит половое созревание. Потребность в железе у подростка выше, чем у взрослого мужчины! Врачи говорят, что 96% всех случаев железодефицитных анемий у подростков связаны с неправильным питанием. 

4. Четвертая группа – люди с заболеваниями. Больше железа нужно, если у человека нарушен обмен веществ, имеются инфекционные заболевания, сильные ожоги, в том числе солнечные, и опухоли.

На этом все. Следите за рационом!

количество просмотров 419
06.04.2023

Читайте также:

Комментарии ()
  • Вероника : 01 июня 2023, 15:03

    Начнем с того что железо в рационе нужно всем, потому что его нехватка приводит к очень не хорошим последствиям.