Иконка поиск


Лучше выплескивать негатив, чем держать его в себе. Но что делать, если эмоции завладели вами во время ответственного разговора или в другой ситуации, когда их проявлять нельзя? Раскрываем способы быстро вернуть себе душевное равновесие.

Дата загрузки:2022-05-12T14:12:00+03:00

Способы моментально снять стресс

326
0


Читать статью
Всем известно, что лучше выплескивать негатив, чем держать его в себе. Но что делать, если эмоции завладели вами во время ответственного разговора или в другой ситуации, когда их проявлять нельзя? В этой статье мы собрали 5 способов быстро преодолеть стресс.

Первый – глубоко подышать. Научно доказано, что есть связь между дыханием и эмоциями. Быстрое и поверхностное дыхание говорит о возбужденном или тревожном состоянии, а глубокое – о спокойствии. При стрессе помогает дышать глубоко и считать до десяти, прежде чем что-то говорить или делать.

Второе – абстрагироваться от ситуации. Взглянуть на происходящее со стороны. На словах это легко, на деле сложнее. Помогает сосредоточение на других объектах. Посмотреть в окно, посчитать количество предметов на столе, сфокусироваться на части тела, например, стопах или пальцах на руках. Это убирает напряжение из психики.

Руки крупным планом

Третье – подберите запахи. Некоторые ароматы способны мгновенно изменить ваш эмоциональный фон. В случае нервного перевозбуждения нанесите на запястья масло розмарина, кедра, черного тмина, лаванды – такие запахи помогают успокоиться.

Четвертое – будьте заняты. Это самое дешевое лекарство, при этом одно из самых эффективных. Важно переключить внимание с мыслей на действия. Можно сделать простые физические упражнения. Еще лучше потратить энергию на уборку: выбросить мусор, разобрать шкаф, помыть посуду. А затем без лишних эмоций подойти к решению вопроса, который заставил вас переживать. 

Пятое – прогулка на природе. Работает безотказно. Одна из причин вечного стресса современного человека – техногенные шумы. Если слушать вместо них звуки природы – журчание воды, ветер, щебет птиц, напряжение отступает. На прогулке в парке или в лесу также углубляется дыхание, что способствует спокойствию и душевному равновесию. 

На этом все. Будьте здоровы и живите с удовольствием.

Прогулка на природе
 

количество просмотров 326
12.05.2022

Возможно вам будет интересно:

Вечерний макияж: самая полная фото-инструкция Популярные мобильные игры в 2022 году Как развить у ребенка лидерские качества?
Комментарии
0

Другие видео:
Как стать вегетарианцем и зачем?
стандартный аватар
Как стать вегетарианцем и зачем? SOVA.LIVE
количество просмотров 112
количество комментариев 0
07.09.2022
5 советов как собрать детскую аптечку
стандартный аватар
5 советов как собрать детскую аптечку SOVA.LIVE
количество просмотров 187
количество комментариев 0
22.04.2022
Как отказывать вежливо и не чувствовать себя виноватым
стандартный аватар
Как отказывать вежливо и не чувствовать себя виноватым SOVA.LIVE
количество просмотров 168
количество комментариев 0
25.07.2022
Как выйти из состава учредителей ООО
стандартный аватар
Как выйти из состава учредителей ООО SOVA.LIVE
количество просмотров 732
количество комментариев 0
30.04.2020
Жизненные ценности человека
стандартный аватар
Жизненные ценности человека SOVA.LIVE
количество просмотров 1377
количество комментариев 0
13.08.2020
Мифы о беге, в которые мы верим
стандартный аватар
Мифы о беге, в которые мы верим SOVA.LIVE
количество просмотров 169
количество комментариев 0
25.08.2022
Только ли 36,6 - это норма?
стандартный аватар
Только ли 36,6 - это норма? SOVA.LIVE
количество просмотров 442
количество комментариев 0
02.12.2021
Как накрутить волосы на бигуди-бумеранги
стандартный аватар
Как накрутить волосы на бигуди-бумеранги SOVA.LIVE
количество просмотров 1668
количество комментариев 0
14.05.2020
Что включить в ежедневную тренировку, чтобы выжать максимум?
стандартный аватар
Что включить в ежедневную тренировку, чтобы выжать максимум? SOVA.LIVE
количество просмотров 271
количество комментариев 0
15.02.2022
Какую роль играют деньги в отношениях мужчины и женщины?
стандартный аватар
Какую роль играют деньги в отношениях мужчины и женщины? SOVA.LIVE
количество просмотров 458
количество комментариев 0
17.08.2021
Лайфхаки по улучшению памяти
стандартный аватар
Лайфхаки по улучшению памяти SOVA.LIVE
количество просмотров 593
количество комментариев 0
08.12.2020
Как мяч футболистам под ногами мешался
стандартный аватар
Как мяч футболистам под ногами мешался SOVA.LIVE
количество просмотров 479
количество комментариев 0
23.09.2021
Что помогает сконцентрироваться?
стандартный аватар
Что помогает сконцентрироваться? SOVA.LIVE
количество просмотров 260
количество комментариев 0
23.03.2022
7 способов поддержать здоровье спины
стандартный аватар
7 способов поддержать здоровье спины SOVA.LIVE
количество просмотров 433
количество комментариев 0
25.11.2021
Опасен ли глутамат натрия?
стандартный аватар
Опасен ли глутамат натрия? SOVA.LIVE
количество просмотров 387
количество комментариев 0
07.12.2021
Как научиться подтягиваться на турнике
стандартный аватар
Как научиться подтягиваться на турнике SOVA.LIVE
количество просмотров 1023
количество комментариев 0
06.04.2020
Как правильно играть в пейнтбол
стандартный аватар
Как правильно играть в пейнтбол SOVA.LIVE
количество просмотров 999
количество комментариев 0
23.04.2020
Как застраховать квартиру?
стандартный аватар
Как застраховать квартиру? SOVA.LIVE
количество просмотров 122
количество комментариев 0
22.08.2022
Продукты для прикорма: что давать, что - нет
стандартный аватар
Продукты для прикорма: что давать, что - нет SOVA.LIVE
количество просмотров 192
количество комментариев 0
26.04.2022
Как развить у ребенка лидерские качества?
стандартный аватар
Как развить у ребенка лидерские качества? SOVA.LIVE
количество просмотров 255
количество комментариев 0
10.03.2022
Прыжки на скакалке для похудения
стандартный аватар
Прыжки на скакалке для похудения SOVA.LIVE
количество просмотров 1327
количество комментариев 0
30.11.2020
Какие
стандартный аватар
Какие "уколы красоты" делают после 30? SOVA.LIVE
количество просмотров 590
количество комментариев 0
16.11.2021
Модные купальники 2020 года
стандартный аватар
Модные купальники 2020 года SOVA.LIVE
количество просмотров 725
количество комментариев 0
29.04.2020
Как правильно выбрать франшизу для бизнеса
стандартный аватар
Как правильно выбрать франшизу для бизнеса SOVA.LIVE
количество просмотров 1045
количество комментариев 0
25.05.2021
Блины с дырочками на молоке
стандартный аватар
Блины с дырочками на молоке SOVA.LIVE
количество просмотров 612
количество комментариев 0
26.03.2020
Плавание с грудничками: это как и зачем?
стандартный аватар
Плавание с грудничками: это как и зачем? SOVA.LIVE
количество просмотров 391
количество комментариев 0
27.12.2021
7 удобных вещей в поездке на авто
стандартный аватар
7 удобных вещей в поездке на авто SOVA.LIVE
количество просмотров 796
количество комментариев 0
24.03.2021
Пилатес: в чем суть и как заниматься
стандартный аватар
Пилатес: в чем суть и как заниматься SOVA.LIVE
количество просмотров 175
количество комментариев 0
30.08.2022
Что делает средиземноморскую диету такой популярной?
стандартный аватар
Что делает средиземноморскую диету такой популярной? SOVA.LIVE
количество просмотров 441
количество комментариев 0
17.11.2021
Как наладить сбившийся сон?
стандартный аватар
Как наладить сбившийся сон? SOVA.LIVE
количество просмотров 319
количество комментариев 0
21.02.2022
Питание для набора мышечной массы для женщин
стандартный аватар
Питание для набора мышечной массы для женщин SOVA.LIVE
количество просмотров 801
количество комментариев 0
20.04.2021
12 достойных брендов российской косметики
стандартный аватар
12 достойных брендов российской косметики SOVA.LIVE
количество просмотров 507
количество комментариев 0
25.03.2022