Способы моментально снять стресс

Всем известно, что лучше выплескивать негатив, чем держать его в себе. Но что делать, если эмоции завладели вами во время ответственного разговора или в другой ситуации, когда их проявлять нельзя? В этом ролике мы собрали 5 способов быстро преодолеть стресс.

Первый – глубоко подышать. Научно доказано, что есть связь между дыханием и эмоциями. Быстрое и поверхностное дыхание говорит о возбужденном или тревожном состоянии, а глубокое – о спокойствии. При стрессе помогает дышать глубоко и считать до десяти, прежде чем что-то говорить или делать.

Второе – абстрагироваться от ситуации. Взглянуть на происходящее со стороны. На словах это легко, на деле сложнее. Помогает сосредоточение на других объектах. Посмотреть в окно, посчитать количество предметов на столе, сфокусироваться на части тела, например, стопах или пальцах на руках. Это убирает напряжение из психики.

Руки крупным планом

Третье – подберите запахи. Некоторые ароматы способны мгновенно изменить ваш эмоциональный фон. В случае нервного перевозбуждения нанесите на запястья масло розмарина, кедра, черного тмина, лаванды – такие запахи помогают успокоиться.

Четвертое – будьте заняты. Это самое дешевое лекарство, при этом одно из самых эффективных. Важно переключить внимание с мыслей на действия. Можно сделать простые физические упражнения. Еще лучше потратить энергию на уборку: выбросить мусор, разобрать шкаф, помыть посуду. А затем без лишних эмоций подойти к решению вопроса, который заставил вас переживать. 

Пятое – прогулка на природе. Работает безотказно. Одна из причин вечного стресса современного человека – техногенные шумы. Если слушать вместо них звуки природы – журчание воды, ветер, щебет птиц, напряжение отступает. На прогулке в парке или в лесу также углубляется дыхание, что способствует спокойствию и душевному равновесию. 

На этом все. Будьте здоровы и живите с удовольствием.

Прогулка на природе
 

Поделиться в соц. сетях
Оцените статью
32 просмотра
12 мая 2022, 14:12
Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.