Пора перестать ненавидеть весь мир после пробуждения! В этом ролике – лайфхаки о том, как просыпаться без будильника в то время, которое вы выберете сами. Этой суперспособностью при желании может овладеть каждый.
Начинать эксперименты над своим умением просыпаться лучше в выходные или тогда, когда у вас нет риска опоздать. В крайнем случае можно подстраховаться будильником, ставя его на несколько минут позже.
Просыпаться рано вам помогут пять шагов.
Первый – найдите причину. Чтобы встать ни свет ни заря, должен быть повод. Каждый может вспомнить случаи из жизни, когда перед ответственным делом или поездкой он просыпался сам, без всяких усилий. Это получается само собой, когда есть мотивация.
Второй – выясните, сколько времени вам нужно на сон. Взрослым обычно хватает 8-9 часов. Но некоторым требуется больше. Если в течение недели фиксировать часы, в которые вы ложитесь спать и просыпаетесь, то потом можно высчитать среднее значение. В дальнейшем ложитесь спать с учетом этого, в одно и то же время.
Третье – распланируйте с вечера день. Важно знать, какие у вас приоритеты с утра. Какую одежду наденете после пробуждения. Что будете есть на завтрак. Наш ленивый мозг плохо соображает утром, поэтому все действия должны быть предельно простыми и понятными, чтобы, проснувшись, сразу начать их выполнять на автомате.
Четвертое – засыпайте со счастливыми мыслями. Откажитесь от негативной информации перед сном и «ночных ловушек» вроде смартфона или ноутбука.
Пятое – используйте аффирмации. Это короткие фразы, настраивающие организм на желаемое действие. Можно давать себе установку – повторять фразу наподобие «Я просыпаюсь в 7:00» несколько раз перед сном. Желательно сопровождать это образными картинками того, как вы с легкостью встаете с кровати.
На этом все! Чем лучше вы себя настроите, тем точнее будет эффект.
Написать комментарий