Иконка поиск

Утром мир особенно мрачен. Хочется поспать подольше, но звенит будильник и надо вставать! Однако можно настроить себя так, чтобы просыпаться и без трезвонящего устройства, и без мрачных мыслей. Это нетрудно, но потребуется время, чтобы организм привык к новому.

Дата загрузки:2022-10-06T17:18:00+03:00

Как просыпаться рано без будильника?

199
0


Пора перестать ненавидеть весь мир после пробуждения! В этом ролике – лайфхаки о том, как просыпаться без будильника в то время, которое вы выберете сами. Этой суперспособностью при желании может овладеть каждый.

Начинать эксперименты над своим умением просыпаться лучше в выходные или тогда, когда у вас нет риска опоздать. В крайнем случае можно подстраховаться будильником, ставя его на несколько минут позже. 

Женщина в процессе утреннего пробуждения

Просыпаться рано вам помогут пять шагов.

Первый – найдите причину. Чтобы встать ни свет ни заря, должен быть повод. Каждый может вспомнить случаи из жизни, когда перед ответственным делом или поездкой он просыпался сам, без всяких усилий. Это получается само собой, когда есть мотивация.

Второй – выясните, сколько времени вам нужно на сон. Взрослым обычно хватает 8-9 часов. Но некоторым требуется больше. Если в течение недели фиксировать часы, в которые вы ложитесь спать и просыпаетесь, то потом можно высчитать среднее значение. В дальнейшем ложитесь спать с учетом этого, в одно и то же время. 

Третье – распланируйте с вечера день. Важно знать, какие у вас приоритеты с утра. Какую одежду наденете после пробуждения. Что будете есть на завтрак. Наш ленивый мозг плохо соображает утром, поэтому все действия должны быть предельно простыми и понятными, чтобы, проснувшись, сразу начать их выполнять на автомате.

Четвертое – засыпайте со счастливыми мыслями. Откажитесь от негативной информации перед сном и «ночных ловушек» вроде смартфона или ноутбука.

Пятое – используйте аффирмации. Это короткие фразы, настраивающие организм на желаемое действие. Можно давать себе установку – повторять фразу наподобие «Я просыпаюсь в 7:00» несколько раз перед сном. Желательно сопровождать это образными картинками того, как вы с легкостью встаете с кровати.

На этом все! Чем лучше вы себя настроите, тем точнее будет эффект. 

Женщина открывает шторы утром
 

количество просмотров 199
06.10.2022

Возможно вам будет интересно:

Можно ли пить витамины без назначения врача? Как выглядит схема циркадных ритмов? Как лечиться от гриппа?
Другие видео:
Чем полезны Омега-3?
стандартный аватар
Чем полезны Омега-3?
количество просмотров 1069
количество комментариев 0
Статья Видео
08.07.2021
Как выглядит схема циркадных ритмов?
стандартный аватар
Как выглядит схема циркадных ритмов?
количество просмотров 529
количество комментариев 0
Статья Видео
16.02.2022
Циркадные ритмы: что это и как?
стандартный аватар
Циркадные ритмы: что это и как?
количество просмотров 412
количество комментариев 0
Статья Видео
16.02.2022
Какие типы головной боли бывают?
стандартный аватар
Какие типы головной боли бывают?
количество просмотров 771
количество комментариев 0
Статья Видео
20.07.2021
Что нельзя делать при тяжести в желудке?
стандартный аватар
Что нельзя делать при тяжести в желудке?
количество просмотров 680
количество комментариев 0
Статья Видео
29.07.2021
Почему витамин D рекомендуют даже детям
стандартный аватар
Почему витамин D рекомендуют даже детям
количество просмотров 692
количество комментариев 0
Статья Видео
31.10.2021
Как отличить обычный грипп от нетипичного?
стандартный аватар
Как отличить обычный грипп от нетипичного?
количество просмотров 699
количество комментариев 0
Статья Видео
11.08.2021
Для чего нужна профессиональная чистка зубов?
стандартный аватар
Для чего нужна профессиональная чистка зубов?
количество просмотров 1060
количество комментариев 0
Статья Видео
14.03.2021
Как куркумин сохраняет здоровье?
стандартный аватар
Как куркумин сохраняет здоровье?
количество просмотров 1205
количество комментариев 0
Статья Видео
06.07.2021
Диета при молочнице у женщин
стандартный аватар
Диета при молочнице у женщин
количество просмотров 1291
количество комментариев 0
Статья
10.04.2020
Продолжительность жизни при сахарном диабете
стандартный аватар
Продолжительность жизни при сахарном диабете
количество просмотров 1099
количество комментариев 0
Статья
09.04.2020
Почему снятся кошмары и как от них избавиться?
стандартный аватар
Почему снятся кошмары и как от них избавиться?
количество просмотров 563
количество комментариев 0
Статья Видео
03.03.2022
Страшно ли удалять родинки?
стандартный аватар
Страшно ли удалять родинки?
количество просмотров 702
количество комментариев 0
Статья Видео
28.03.2021
Как сохранить здоровье спины при сидячей работе?
стандартный аватар
Как сохранить здоровье спины при сидячей работе?
количество просмотров 770
количество комментариев 0
Статья Видео
07.09.2021
Почему возникает тяжесть в желудке?
стандартный аватар
Почему возникает тяжесть в желудке?
количество просмотров 782
количество комментариев 0
Статья Видео
27.07.2021
Что такое клетчатка: в чем ее польза и в каких продуктах ее много?
стандартный аватар
Что такое клетчатка: в чем ее польза и в каких продуктах ее много?
количество просмотров 601
количество комментариев 0
Статья Видео
18.05.2022
Как лечиться от гриппа?
стандартный аватар
Как лечиться от гриппа?
количество просмотров 725
количество комментариев 0
Статья Видео
29.07.2021
Корейская система ухода за кожей лица в 10 этапов
стандартный аватар
Корейская система ухода за кожей лица в 10 этапов
количество просмотров 2444
количество комментариев 0
Статья Видео
14.04.2021
Самые легкие языки программирования
стандартный аватар
Самые легкие языки программирования
количество просмотров 420
количество комментариев 0
Статья Видео
18.05.2022
Наращивание ресниц
стандартный аватар
Наращивание ресниц "лисий взгляд"
количество просмотров 989
количество комментариев 0
Статья
13.05.2020
Как покрасить дома стены и потолок
стандартный аватар
Как покрасить дома стены и потолок
количество просмотров 472
количество комментариев 0
Статья Видео
02.02.2022
Как распознать вранье в мессенджере
стандартный аватар
Как распознать вранье в мессенджере
количество просмотров 468
количество комментариев 0
Статья Видео
21.03.2022
Чем пообедать на пикнике?
стандартный аватар
Чем пообедать на пикнике?
количество просмотров 421
количество комментариев 0
Статья Видео
02.08.2022
Цветотипы внешности. Где зарыто рациональное зерно
стандартный аватар
Цветотипы внешности. Где зарыто рациональное зерно
количество просмотров 738
количество комментариев 0
Статья
28.12.2021
5 признаков хорошего репетитора по английскому языку
стандартный аватар
5 признаков хорошего репетитора по английскому языку
количество просмотров 133
количество комментариев 0
Статья Видео
07.11.2022
Продукты для прикорма: что давать, что - нет
стандартный аватар
Продукты для прикорма: что давать, что - нет
количество просмотров 2855
количество комментариев 0
Статья Видео
26.04.2022
Какие витамины нужны волосам?
стандартный аватар
Какие витамины нужны волосам?
количество просмотров 108
количество комментариев 0
Статья Видео
02.11.2022
Почему возникает тяжесть в желудке?
стандартный аватар
Почему возникает тяжесть в желудке?
количество просмотров 782
количество комментариев 0
Статья Видео
27.07.2021
Какие компьютерные игры ждать в 2021 году
стандартный аватар
Какие компьютерные игры ждать в 2021 году
количество просмотров 1143
количество комментариев 0
Статья Видео
08.12.2020
Как правильно красить глаза тенями
стандартный аватар
Как правильно красить глаза тенями
количество просмотров 3215
количество комментариев 0
Статья Видео
15.05.2020
Как оптимизировать рабочее место на удаленке?
стандартный аватар
Как оптимизировать рабочее место на удаленке?
количество просмотров 490
количество комментариев 0
Статья Видео
01.02.2022
Как разобраться в видах сыров?
стандартный аватар
Как разобраться в видах сыров?
количество просмотров 440
количество комментариев 0
Статья Видео
31.05.2022