Иконка поиск

Утром мир особенно мрачен. Хочется поспать подольше, но звенит будильник и надо вставать! Однако можно настроить себя так, чтобы просыпаться и без трезвонящего устройства, и без мрачных мыслей. Это нетрудно, но потребуется время, чтобы организм привык к новому.

Дата загрузки:2022-10-06T17:18:00+03:00

Как просыпаться рано без будильника?

847
0

Пора перестать ненавидеть весь мир после пробуждения! В этом ролике – лайфхаки о том, как просыпаться без будильника в то время, которое вы выберете сами. Этой суперспособностью при желании может овладеть каждый.

Начинать эксперименты над своим умением просыпаться лучше в выходные или тогда, когда у вас нет риска опоздать. В крайнем случае можно подстраховаться будильником, ставя его на несколько минут позже. 

Женщина в процессе утреннего пробуждения

Просыпаться рано вам помогут пять шагов.

Первый – найдите причину. Чтобы встать ни свет ни заря, должен быть повод. Каждый может вспомнить случаи из жизни, когда перед ответственным делом или поездкой он просыпался сам, без всяких усилий. Это получается само собой, когда есть мотивация.

Второй – выясните, сколько времени вам нужно на сон. Взрослым обычно хватает 8-9 часов. Но некоторым требуется больше. Если в течение недели фиксировать часы, в которые вы ложитесь спать и просыпаетесь, то потом можно высчитать среднее значение. В дальнейшем ложитесь спать с учетом этого, в одно и то же время. 

Третье – распланируйте с вечера день. Важно знать, какие у вас приоритеты с утра. Какую одежду наденете после пробуждения. Что будете есть на завтрак. Наш ленивый мозг плохо соображает утром, поэтому все действия должны быть предельно простыми и понятными, чтобы, проснувшись, сразу начать их выполнять на автомате.

Четвертое – засыпайте со счастливыми мыслями. Откажитесь от негативной информации перед сном и «ночных ловушек» вроде смартфона или ноутбука.

Пятое – используйте аффирмации. Это короткие фразы, настраивающие организм на желаемое действие. Можно давать себе установку – повторять фразу наподобие «Я просыпаюсь в 7:00» несколько раз перед сном. Желательно сопровождать это образными картинками того, как вы с легкостью встаете с кровати.

На этом все! Чем лучше вы себя настроите, тем точнее будет эффект. 

Женщина открывает шторы утром
 

 
количество просмотров 847
06.10.2022

Читайте также:

Комментарии (0)
  • Вероника : 01 июня 2023, 15:29

    На работу всегда по будильнику просыпаюсь, а как выходной есть время выспятся, ну нет же, в шесть утра и без будильника и фиг уснёшь потом))

    • Ольга : 09 мая 2023, 18:14

      У кого пониженное давление, постоянно хотят спать, и пробуждение это проблема и уж тем более без будильника.

      • КрошкаЕнот : 27 апреля 2023, 21:47

        Ой, хочу спать постоянно… Каких витаминов не хватает в организме для нормализации сна? Часто вздрагиваю во сне, не могу уснуть, просыпаюсь ночью (((
        А всем хороших снов!