Иконка поиск

Говорят, что шейный остеохондроз — проблема тех, у кого сидячая работа. А вот и не только! Ведь остеохондроз — один из процессов старения организма. Но это не значит, что надо сидеть и сокрушаться. Это значит, что никогда не поздно заняться профилактикой! А профилактика остеохондроза - лечебная физкультура.

Дата загрузки:2021-04-21T20:38:00+03:00

Как заниматься ЛФК при шейном остеохондрозе

757
0


Говорят, что шейный остеохондроз — проблема тех, у кого сидячая работа. Это верно, однако избежать остеохондроза не удастся и тем, кто ведет активный образ жизни. Ведь остеохондроз — один из процессов старения организма. Но это не значит, что надо сидеть и сокрушаться. Это значит, что никогда не поздно заняться профилактикой! О ней и пойдет речь.

Болит шея? Это только начало!



Многие считают, что шейный остеохондроз — это когда затекает шея. С этого, пожалуй, всё только начинается. Когда наступает обострение, шейный остеохондроз приводит и к головным болям, и шуму в ушах, и к нарушению сна.

И когда все это начинается, страдающий кидается в самую гущу интернета. Что делать? Спасите! И отовсюду — слово из трех букв: ЛФК! ЛФК! Лечебная физкультура. Да, именно лечебная физкультура — единственное, что помогает при шейном остеохондрозе. И с ней придется повозиться.

Взрослый мужчина мучается болями в шее

ЛФК и самое главное



Во-первых, делать упражнения нужно каждый день. Во-вторых, не меньше 15 минут. В-третьих, упражнения должны быть разнообразными, их должно быть не меньше двадцати. В-четвертых, настраивайтесь на то, что результат будет не раньше, чем через месяц. А долгосрочный результат — и того позже. Если вы позанимаетесь две недели, а потом сделаете перерыв на недельку — считайте, что и не занимались вовсе.

Девушка стоит у стены и массирует шею двумя голубыми массажными шариками

Проработать нужно все



Упражнения ЛФК задействуют не только шею, как можно было бы подумать. Но и весь плечевой пояс, руки, верхний поясничный отдел. Они сделают суставы более подвижными, мышцы — более выносливыми, связки — гибче. Такие упражнения даже на осанку влияют благотворно! Главное — выполнять упражнения без резких движений, а если на каком-то упражнении вы чувствуете боль или дискомфорт — его нужно заменить.

Напоследок напоминаем вам, что перед выполнением упражнений нужно проконсультироваться с врачом.

На этом все, оставайтесь здоровыми!

количество просмотров 757
21.04.2021

Возможно вам будет интересно:

Аэробика: что дает и чем отличается от фитнеса, пилатеса, шейпинга Питание для набора мышечной массы для мужчин В каком возрасте каким спортом заниматься?
Комментарии ()
    Другие видео:
    Разминка для шпагата
    стандартный аватар
    Разминка для шпагата
    количество просмотров 1206
    количество комментариев 0
    Статья
    03.04.2020
    Кардио-тренировка дома
    стандартный аватар
    Кардио-тренировка дома
    количество просмотров 5075
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    03.04.2020
    Что нельзя делать перед пробежкой?
    стандартный аватар
    Что нельзя делать перед пробежкой?
    количество просмотров 315
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    29.08.2022
    Как подобрать одежду, обувь и гаджеты для бега?
    стандартный аватар
    Как подобрать одежду, обувь и гаджеты для бега?
    количество просмотров 379
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    14.06.2022
    Аэробика: что дает и чем отличается от фитнеса, пилатеса, шейпинга
    стандартный аватар
    Аэробика: что дает и чем отличается от фитнеса, пилатеса, шейпинга
    количество просмотров 371
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    30.08.2022
    Как подготовиться к марафону?
    стандартный аватар
    Как подготовиться к марафону?
    количество просмотров 478
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    31.05.2022
    Мифы о беге, в которые мы верим
    стандартный аватар
    Мифы о беге, в которые мы верим
    количество просмотров 367
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    25.08.2022
    Как заниматься аэробикой правильно?
    стандартный аватар
    Как заниматься аэробикой правильно?
    количество просмотров 315
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    07.09.2022
    Как укрепить мышечный корсет
    стандартный аватар
    Как укрепить мышечный корсет
    количество просмотров 1031
    количество комментариев 0
    Статья
    24.11.2020
    Что включить в ежедневную тренировку, чтобы выжать максимум?
    стандартный аватар
    Что включить в ежедневную тренировку, чтобы выжать максимум?
    количество просмотров 355
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    15.02.2022
    Как полюбить бег?
    стандартный аватар
    Как полюбить бег?
    количество просмотров 325
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    17.08.2022
    Как научиться подтягиваться на турнике
    стандартный аватар
    Как научиться подтягиваться на турнике
    количество просмотров 1254
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    06.04.2020
    Интервальный бег для похудения
    стандартный аватар
    Интервальный бег для похудения
    количество просмотров 940
    количество комментариев 0
    Статья
    23.11.2020
    Три наивных вопроса про теннис
    стандартный аватар
    Три наивных вопроса про теннис
    количество просмотров 644
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    23.09.2021
    Как научиться делать мостик
    стандартный аватар
    Как научиться делать мостик
    количество просмотров 1310
    количество комментариев 0
    Статья
    06.04.2020
    Упражнения для похудения бедер и ягодиц
    стандартный аватар
    Упражнения для похудения бедер и ягодиц
    количество просмотров 16
    количество комментариев 0
    Статья
    30.11.2022
    Котозависимость: полный гайд по болезни
    стандартный аватар
    Котозависимость: полный гайд по болезни
    количество просмотров 1082
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    30.04.2021
    Как сделать локоны на средних волосах
    стандартный аватар
    Как сделать локоны на средних волосах
    количество просмотров 1664
    количество комментариев 0
    Статья
    25.02.2021
    Четыре вопроса, которые хочется задать спортсменам
    стандартный аватар
    Четыре вопроса, которые хочется задать спортсменам
    количество просмотров 708
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    24.09.2021
    Как грунтовать стены перед поклейкой обоев
    стандартный аватар
    Как грунтовать стены перед поклейкой обоев
    количество просмотров 984
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    30.10.2020
    Какие витамины нужны волосам?
    стандартный аватар
    Какие витамины нужны волосам?
    количество просмотров 99
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    02.11.2022
    Самые полезные гарниры - это какие?
    стандартный аватар
    Самые полезные гарниры - это какие?
    количество просмотров 441
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    30.05.2022
    7 вариантов вкусного и здорового завтрака
    стандартный аватар
    7 вариантов вкусного и здорового завтрака
    количество просмотров 412
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    04.03.2022
    Как привыкнуть к офису после удаленки?
    стандартный аватар
    Как привыкнуть к офису после удаленки?
    количество просмотров 928
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    08.06.2021
    Как научиться думать на английском?
    стандартный аватар
    Как научиться думать на английском?
    количество просмотров 165
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    20.10.2022
    Что делать, если вы случайно разбили неоплаченный товар в магазине
    стандартный аватар
    Что делать, если вы случайно разбили неоплаченный товар в магазине
    количество просмотров 1019
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    17.07.2020
    Как выбрать автобусный тур по Европе?
    стандартный аватар
    Как выбрать автобусный тур по Европе?
    количество просмотров 665
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    30.04.2021
    Вечерний макияж: самая полная фото-инструкция
    стандартный аватар
    Вечерний макияж: самая полная фото-инструкция
    количество просмотров 693
    количество комментариев 0
    Статья
    14.09.2021
    Что прописать в договоре аренды?
    стандартный аватар
    Что прописать в договоре аренды?
    количество просмотров 414
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    06.04.2022
    Как экономить без стресса?
    стандартный аватар
    Как экономить без стресса?
    количество просмотров 99
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    16.11.2022
    Массаж детям до года: что дает и как организовать
    стандартный аватар
    Массаж детям до года: что дает и как организовать
    количество просмотров 672
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    28.12.2021
    5 невкусных, но очень полезных продуктов
    стандартный аватар
    5 невкусных, но очень полезных продуктов
    количество просмотров 948
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    21.04.2021