Как заниматься ЛФК при шейном остеохондрозе

Говорят, что шейный остеохондроз — проблема тех, у кого сидячая работа. Это верно, однако избежать остеохондроза не удастся и тем, кто ведет активный образ жизни. Ведь остеохондроз — один из процессов старения организма. Но это не значит, что надо сидеть и сокрушаться. Это значит, что никогда не поздно заняться профилактикой! О ней и пойдет речь.

Болит шея? Это только начало!



Многие считают, что шейный остеохондроз — это когда затекает шея. С этого, пожалуй, всё только начинается. Когда наступает обострение, шейный остеохондроз приводит и к головным болям, и шуму в ушах, и к нарушению сна.

И когда все это начинается, страдающий кидается в самую гущу интернета. Что делать? Спасите! И отовсюду — слово из трех букв: ЛФК! ЛФК! Лечебная физкультура. Да, именно лечебная физкультура — единственное, что помогает при шейном остеохондрозе. И с ней придется повозиться.

Взрослый мужчина мучается болями в шее

ЛФК и самое главное



Во-первых, делать упражнения нужно каждый день. Во-вторых, не меньше 15 минут. В-третьих, упражнения должны быть разнообразными, их должно быть не меньше двадцати. В-четвертых, настраивайтесь на то, что результат будет не раньше, чем через месяц. А долгосрочный результат — и того позже. Если вы позанимаетесь две недели, а потом сделаете перерыв на недельку — считайте, что и не занимались вовсе.

Девушка стоит у стены и массирует шею двумя голубыми массажными шариками

Проработать нужно все



Упражнения ЛФК задействуют не только шею, как можно было бы подумать. Но и весь плечевой пояс, руки, верхний поясничный отдел. Они сделают суставы более подвижными, мышцы — более выносливыми, связки — гибче. Такие упражнения даже на осанку влияют благотворно! Главное — выполнять упражнения без резких движений, а если на каком-то упражнении вы чувствуете боль или дискомфорт — его нужно заменить.

Напоследок напоминаем вам, что перед выполнением упражнений нужно проконсультироваться с врачом.

На этом все, оставайтесь здоровыми!

Поделиться в соц. сетях
Оцените статью
395 просмотров
21 апреля 2021, 20:38
Зарабатывать с нами
Статьи по теме
Что включить в ежедневную тренировку, чтобы выжать максимум?
Два забавных футбольных мифа
Четыре вопроса, которые хочется задать спортсменам
Как мяч футболистам под ногами мешался
Четыре наивных вопроса про футбол
Три наивных вопроса про теннис
Сколько нужно физической активности?
4 вида спорта для самых занятых
7 причин, которые объясняют популярность йоги
Чем заменить становую тягу? Альтернатива становой тяге при болях в пояснице
Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.