Иконка поиск

Говорят, что шейный остеохондроз — проблема тех, у кого сидячая работа. А вот и не только! Ведь остеохондроз — один из процессов старения организма. Но это не значит, что надо сидеть и сокрушаться. Это значит, что никогда не поздно заняться профилактикой! А профилактика остеохондроза - лечебная физкультура.

Дата загрузки:2021-04-21T20:38:00+03:00

Как заниматься ЛФК при шейном остеохондрозе

771
0


Говорят, что шейный остеохондроз — проблема тех, у кого сидячая работа. Это верно, однако избежать остеохондроза не удастся и тем, кто ведет активный образ жизни. Ведь остеохондроз — один из процессов старения организма. Но это не значит, что надо сидеть и сокрушаться. Это значит, что никогда не поздно заняться профилактикой! О ней и пойдет речь.

Болит шея? Это только начало!



Многие считают, что шейный остеохондроз — это когда затекает шея. С этого, пожалуй, всё только начинается. Когда наступает обострение, шейный остеохондроз приводит и к головным болям, и шуму в ушах, и к нарушению сна.

И когда все это начинается, страдающий кидается в самую гущу интернета. Что делать? Спасите! И отовсюду — слово из трех букв: ЛФК! ЛФК! Лечебная физкультура. Да, именно лечебная физкультура — единственное, что помогает при шейном остеохондрозе. И с ней придется повозиться.

Взрослый мужчина мучается болями в шее

ЛФК и самое главное



Во-первых, делать упражнения нужно каждый день. Во-вторых, не меньше 15 минут. В-третьих, упражнения должны быть разнообразными, их должно быть не меньше двадцати. В-четвертых, настраивайтесь на то, что результат будет не раньше, чем через месяц. А долгосрочный результат — и того позже. Если вы позанимаетесь две недели, а потом сделаете перерыв на недельку — считайте, что и не занимались вовсе.

Девушка стоит у стены и массирует шею двумя голубыми массажными шариками

Проработать нужно все



Упражнения ЛФК задействуют не только шею, как можно было бы подумать. Но и весь плечевой пояс, руки, верхний поясничный отдел. Они сделают суставы более подвижными, мышцы — более выносливыми, связки — гибче. Такие упражнения даже на осанку влияют благотворно! Главное — выполнять упражнения без резких движений, а если на каком-то упражнении вы чувствуете боль или дискомфорт — его нужно заменить.

Напоследок напоминаем вам, что перед выполнением упражнений нужно проконсультироваться с врачом.

На этом все, оставайтесь здоровыми!

количество просмотров 771
21.04.2021

Возможно вам будет интересно:

Питание для набора мышечной массы для мужчин Упражнения для похудения бедер и ягодиц В каком возрасте каким спортом заниматься?
Другие видео:
Три вопроса про пилатес
стандартный аватар
Три вопроса про пилатес
количество просмотров 345
количество комментариев 0
Статья Видео
14.09.2022
Как научиться подтягиваться на турнике
стандартный аватар
Как научиться подтягиваться на турнике
количество просмотров 1257
количество комментариев 0
Статья Видео
06.04.2020
Кардио-тренировка дома
стандартный аватар
Кардио-тренировка дома
количество просмотров 5106
количество комментариев 0
Статья Видео
03.04.2020
Как укрепить мышечный корсет
стандартный аватар
Как укрепить мышечный корсет
количество просмотров 1047
количество комментариев 0
Статья
24.11.2020
Питание для набора мышечной массы для мужчин
стандартный аватар
Питание для набора мышечной массы для мужчин
количество просмотров 1083
количество комментариев 0
Статья Видео
26.03.2020
7 причин, которые объясняют популярность йоги
стандартный аватар
7 причин, которые объясняют популярность йоги
количество просмотров 3623
количество комментариев 0
Статья Видео
29.04.2021
Сколько нужно физической активности?
стандартный аватар
Сколько нужно физической активности?
количество просмотров 898
количество комментариев 0
Статья Видео
04.06.2021
Как подготовиться к марафону?
стандартный аватар
Как подготовиться к марафону?
количество просмотров 481
количество комментариев 0
Статья Видео
31.05.2022
Что нельзя делать перед пробежкой?
стандартный аватар
Что нельзя делать перед пробежкой?
количество просмотров 319
количество комментариев 0
Статья Видео
29.08.2022
Как научиться делать мостик
стандартный аватар
Как научиться делать мостик
количество просмотров 1330
количество комментариев 0
Статья
06.04.2020
4 вида спорта для самых занятых
стандартный аватар
4 вида спорта для самых занятых
количество просмотров 1166
количество комментариев 0
Статья Видео
17.05.2021
Прыжки на скакалке для похудения
стандартный аватар
Прыжки на скакалке для похудения
количество просмотров 1722
количество комментариев 0
Статья Видео
30.11.2020
Упражнения с роликом для пресса
стандартный аватар
Упражнения с роликом для пресса
количество просмотров 1044
количество комментариев 0
Статья
24.11.2020
Чем заменить становую тягу? Альтернатива становой тяге при болях в пояснице
стандартный аватар
Чем заменить становую тягу? Альтернатива становой тяге при болях в пояснице
количество просмотров 1201
количество комментариев 0
Статья
19.01.2021
В каком возрасте каким спортом заниматься?
стандартный аватар
В каком возрасте каким спортом заниматься?
количество просмотров 135
количество комментариев 0
Статья Видео
03.11.2022
Пилатес: в чем суть и как заниматься
стандартный аватар
Пилатес: в чем суть и как заниматься
количество просмотров 377
количество комментариев 0
Статья Видео
30.08.2022
10 способов избавиться от стресса без алкоголя
стандартный аватар
10 способов избавиться от стресса без алкоголя
количество просмотров 596
количество комментариев 0
Статья Видео
10.09.2021
Продукты для прикорма: что давать, что - нет
стандартный аватар
Продукты для прикорма: что давать, что - нет
количество просмотров 2546
количество комментариев 0
Статья Видео
26.04.2022
В какие мифы о кошках мы верим?
стандартный аватар
В какие мифы о кошках мы верим?
количество просмотров 420
количество комментариев 0
Статья Видео
19.07.2022
Как побывать в Антарктиде
стандартный аватар
Как побывать в Антарктиде
количество просмотров 721
количество комментариев 0
Статья Видео
24.11.2021
Как научиться засыпать быстро?
стандартный аватар
Как научиться засыпать быстро?
количество просмотров 821
количество комментариев 0
Статья Видео
07.06.2021
Чем заменить становую тягу? Альтернатива становой тяге при болях в пояснице
стандартный аватар
Чем заменить становую тягу? Альтернатива становой тяге при болях в пояснице
количество просмотров 1201
количество комментариев 0
Статья
19.01.2021
Как заниматься ЛФК при шейном остеохондрозе
стандартный аватар
Как заниматься ЛФК при шейном остеохондрозе
количество просмотров 771
количество комментариев 0
Статья Видео
21.04.2021
Для чего нужна профессиональная чистка зубов?
стандартный аватар
Для чего нужна профессиональная чистка зубов?
количество просмотров 1043
количество комментариев 0
Статья Видео
14.03.2021
Как выйти из состава учредителей ООО
стандартный аватар
Как выйти из состава учредителей ООО
количество просмотров 925
количество комментариев 0
Статья
30.04.2020
Вояж по итальянской кухне:
стандартный аватар
Вояж по итальянской кухне: "меню" на день
количество просмотров 631
количество комментариев 0
Статья Видео
20.12.2021
Как купить парфюм в интернете?
стандартный аватар
Как купить парфюм в интернете?
количество просмотров 285
количество комментариев 0
Статья Видео
22.07.2022
Какие моря на планете самые теплые?
стандартный аватар
Какие моря на планете самые теплые?
количество просмотров 188
количество комментариев 0
Статья Видео
09.11.2022
Как ухаживать за кожей в летнее время
стандартный аватар
Как ухаживать за кожей в летнее время
количество просмотров 711
количество комментариев 0
Статья Видео
08.11.2021
Как избавиться от хлама?
стандартный аватар
Как избавиться от хлама?
количество просмотров 470
количество комментариев 0
Статья Видео
17.02.2022
Как правильно играть в пейнтбол
стандартный аватар
Как правильно играть в пейнтбол
количество просмотров 1214
количество комментариев 0
Статья
23.04.2020
Что показывает УЗИ и какие органы можно проверить?
стандартный аватар
Что показывает УЗИ и какие органы можно проверить?
количество просмотров 215
количество комментариев 0
Статья Видео
05.10.2022