Иконка поиск

Какую пользу здоровью дает ходьба? Не та, что в развалочку, но и не обязательно с палками - обычная получасовая ходьба в чуть ускоренном темпе?

Дата загрузки:2022-12-08T12:37:00+03:00

В чем польза ходьбы?

217
0


На ходьбу как на вид спорта многие смотрят скептически: мол, если не потеешь и не убиваешься на тренировке, то эффекта считай, что и нет. Для таких скептиков мы и сделали этот ролик: расскажем, почему ходьба – самое функциональное упражнение для здоровья.

О какой ходьбе речь?

Сразу сделаем оговорку: под ходьбой для здоровья мы подразумеваем не 10 минут от остановки до дома или от дома до магазина, а получасовые или часовые прогулки 4-5 раз в неделю, в чуть ускоренном темпе. Такой объем принесет ощутимую пользу для организма. И вот какую.

Польза для ног

Во-первых, ходьба укрепляет мышцы ног. Упругие ягодицы, отсутствие «ушек» на бедрах, подтянутая внутренняя поверхность бедра — заслуга длительных пеших прогулок. Ходьба предупреждает варикозное расширение вен, а если заболевание уже есть, то может уменьшить отеки и дискомфорт в ногах. Ходьба улучшает подвижность коленных и голеностопных суставов, смягчает в них боль.

Польза для обмена веществ

Во-вторых, регулярная ходьба снижает уровень сахара в крови, и тем самым противостоит развитию сахарного диабета и появлению лишнего веса. Также ежедневные прогулки ускоряют обмен веществ.

Польза для сердца и сосудов

В-третьих, ходьба тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, приводит в норму давление. Согласно отчетам американских исследователей, регулярная ходьба снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%. А английские исследователи утверждают, что у людей, которые практикуют оздоровительную ходьбу пять раз в неделю, на 30% ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

И много другой пользы

А еще регулярная ходьба укрепляет иммунитет, снижает уровень стресса, улучшает качество сна, повышает общий тонус организма, укрепляет осанку и способствует похудению. И все, что нужно для того, чтобы получить бесконечные плюсы от ходьбы – это удобные кроссовки и полчаса вашего времени в день. Эти инвестиции многократно окупят себя.

На этом все. Практикуйте ходьбу!


количество просмотров 217
08.12.2022

Как заниматься ЛФК при шейном остеохондрозе
стандартный аватар
Как заниматься ЛФК при шейном остеохондрозе
количество просмотров 951
21.04.2021
Комплекс упражнений против целлюлита на бедрах, ягодицах и животе
стандартный аватар
Комплекс упражнений против целлюлита на бедрах, ягодицах и животе
количество просмотров 122
23.02.2023
Что нельзя делать перед пробежкой?
стандартный аватар
Что нельзя делать перед пробежкой?
количество просмотров 454
29.08.2022
Как мяч футболистам под ногами мешался
стандартный аватар
Как мяч футболистам под ногами мешался
количество просмотров 952
23.09.2021
Как научиться делать мостик
стандартный аватар
Как научиться делать мостик
количество просмотров 1741
06.04.2020
Какую тренировку можно назвать кардио?
стандартный аватар
Какую тренировку можно назвать кардио?
количество просмотров 142
06.02.2023
5 самых доступных кардиотренировок
стандартный аватар
5 самых доступных кардиотренировок
количество просмотров 128
06.02.2023
В каком возрасте каким спортом заниматься?
стандартный аватар
В каком возрасте каким спортом заниматься?
количество просмотров 291
03.11.2022
Пилатес: в чем суть и как заниматься
стандартный аватар
Пилатес: в чем суть и как заниматься
количество просмотров 538
30.08.2022
Как полюбить бег по утрам?
стандартный аватар
Как полюбить бег по утрам?
количество просмотров 121
09.02.2023
Как научиться самодисциплине?
стандартный аватар
Как научиться самодисциплине?
количество просмотров 303
21.11.2022
Сколько нужно физической активности?
стандартный аватар
Сколько нужно физической активности?
количество просмотров 1148
04.06.2021
Экспонента: новинка рынка белковых продуктов
стандартный аватар
Экспонента: новинка рынка белковых продуктов
количество просмотров 97
22.03.2023
Как подобрать одежду, обувь и гаджеты для бега?
стандартный аватар
Как подобрать одежду, обувь и гаджеты для бега?
количество просмотров 563
14.06.2022
3 причины заняться скандинавской ходьбой
стандартный аватар
3 причины заняться скандинавской ходьбой
количество просмотров 236
05.12.2022
10 000 шагов в день – правда ли нужно столько?
стандартный аватар
10 000 шагов в день – правда ли нужно столько?
количество просмотров 296
08.12.2022
Когда и как проверить здоровье сосудов?
стандартный аватар
Когда и как проверить здоровье сосудов?
количество просмотров 320
14.11.2022
Какие компьютерные игры ждать в 2021 году
стандартный аватар
Какие компьютерные игры ждать в 2021 году
количество просмотров 1326
08.12.2020
Пять прикольных вопросов про сов
стандартный аватар
Пять прикольных вопросов про сов
количество просмотров 1048
04.03.2022
8 лайфхаков для детской комнаты
стандартный аватар
8 лайфхаков для детской комнаты
количество просмотров 914
22.04.2021
Как привить детям любовь к чтению?
стандартный аватар
Как привить детям любовь к чтению?
количество просмотров 1081
03.06.2021
С чем носить женский кардиган: создаем идеальный образ
стандартный аватар
С чем носить женский кардиган: создаем идеальный образ
количество просмотров 1302
27.04.2020
Как просыпаться рано без будильника?
стандартный аватар
Как просыпаться рано без будильника?
количество просмотров 397
06.10.2022
Какая баня самая полезная?
стандартный аватар
Какая баня самая полезная?
количество просмотров 282
06.11.2022
Как создать дома красивый аквариум?
стандартный аватар
Как создать дома красивый аквариум?
количество просмотров 1262
22.06.2021
Как преобразить ванную комнату без ремонта?
стандартный аватар
Как преобразить ванную комнату без ремонта?
количество просмотров 912
10.09.2021
10 способов избавиться от стресса без алкоголя
стандартный аватар
10 способов избавиться от стресса без алкоголя
количество просмотров 771
10.09.2021
Главные «нельзя» и «можно» в воспитании подростков
стандартный аватар
Главные «нельзя» и «можно» в воспитании подростков
количество просмотров 291
28.10.2022
Чем пообедать на пикнике?
стандартный аватар
Чем пообедать на пикнике?
количество просмотров 573
02.08.2022
Как питаться правильно?
стандартный аватар
Как питаться правильно?
количество просмотров 1156
02.06.2021
Топ лучших игровых приставок
стандартный аватар
Топ лучших игровых приставок
количество просмотров 1399
14.12.2020
Что каждому нужно уметь делать быстро?
стандартный аватар
Что каждому нужно уметь делать быстро?
количество просмотров 264
16.12.2022