Иконка поиск

Как полюбить бег? Любовь к бегу не рождается с первого взгляда, как любовь к тортикам. Ее надо культивировать. Процесс этот не сложный. Начать нужно с искоренения ограничивающих и негативных утверждений о беге. И потом переходить к самому главному - мягкому старту и адекватному наращиванию нагрузок.

Дата загрузки:2022-08-17T18:13:00+03:00

Как полюбить бег?

932
0

Как полюбить бег? Любовь к бегу не рождается с первого взгляда, как любовь к тортикам. Ее надо культивировать. Процесс этот не сложный. Расскажем о нем в нашем материале.

Долой негативные мысли

Первое, что нужно сделать, — это отказаться от негативных мыслей о беге. А они у нас есть – спасибо урокам физкультуры в школе! Бег – это не про одиночество, не про больные колени и не про мучения в плохую погоду, как многие думают. Или еще так: бег – он только для молодых, выносливых, здоровых и стройных. Да, если вам за 90, начинать, пожалуй, поздновато. Но все остальное – лишь ваши собственные ограничивающие убеждения. 

Полная девушка на старте беговой дорожки

Начать мягко

Второе и самое главное, что поможет вам выработать любовь к бегу, — это очень мягкий старт. Прям очень-очень. Убиться в первую же тренировку — легко: просто бегите быстро и сразу километра так три. Усейн Болт разве не так начинал? Вы же для чего купили кроссовки? Уж точно не для того, чтобы покорять дистанции в 400 метров на скорости чуть больше, чем у пешехода! Вернувшись после такой первой тренировки домой, вы в тот же день возненавидите спорт, на следующий – проклянете всех бегунов-пропагандистов, а еще через день выставите новые кроссовки на Авито. Не бегали никогда, не стоит и начинать!

Основной принцип успеха

Основной принцип в беге таков: «Быстро – это медленно, но без перерывов». Что это значит? Вносите все изменения медленно: начинайте с дистанции в полкилометра, при этом чередуйте бег с ходьбой. Занимайтесь сначала 2 раза в неделю. Бегите очень медленно, в таком темпе, при котором можно было бы разговаривать. Заканчивайте тренировку не тогда, когда вымотались, а когда чувствуете, что можете пробежать еще немного – тогда вы будете ждать следующую тренировку с энтузиазмом – и перерывов в пробежках станет меньше. Нагрузку наращивайте медленно, адекватно. Именно такой плавный, щадящий подход позволит достичь быстрых результатов в беге. 

На этом все. Успехов!
 

 
количество просмотров 932
17.08.2022

Читайте также:

Комментарии ()