Иконка поиск

Откуда есть пошла эта цифра - 10 000 шагов в день? Почему сейчас ее подвергают сомнению, причем не те, кто не хочет вставать с дивана, а ученые и медики? (Впрочем, может, они тоже не хотят вставать с дивана.)

Дата загрузки:2022-12-08T14:39:00+03:00

10 000 шагов в день – правда ли нужно столько?

173
0


Вы наверняка слышали, что для здоровья нужно проходить 10 000 шагов в день. Эта цифра такая красивая, что некоторым пропагандистам ЗОЖ кажется, что она существовала всегда. Поэтому можно прочитать, что делать 10 000 шагов призывали древние тибетские монахи, Александр Македонский, индейцы майя. В нашем ролике – о том, как появились эти 10 000 и сколько шагов в день нужно проходить на самом деле.

Кто придумал?

Появились они в результате успешной маркетинговой кампании. Перед Олимпийскими играми 1964 года, которые проходили в Японии, в Токио представили устройство, похожее на нынешний шагомер. Оно называлось Manpo-Kei, что в переводе с лаконичного японского языка означает «Счетчик 10 000 шагов». 

Устройство презентовал Есиро Хатано, профессор японского Университета здравоохранения и социального обеспечения, который изучал проблемы ожирения. Его беспокоило, что японцы мало двигаются, перенимают американский образ жизни. Подсчеты того времени говорили, что среднее число шагов, которое японцы проходят в течение дня, — всего 4000. Профессор считал, что если убедить соотечественников проходить 10 000 шагов, то они сожгут около 500 килокалорий, и при регулярных занятиях снизят риск ожирения.

Судя по тому, что про 10 000 шагов сейчас знают и школьники, и пенсионеры, японцы даже 60 лет назад умели отлично преподносить свои изобретения.

Набежали диванные скептики

Впрочем, сейчас некоторые ученые сообщества не то, чтобы критикуют слепое следование цифре 10 000, но подвергают его сомнению. Французы говорят, что это число учитывает антропометрические особенности японцев, но не подходит для европеоидной расы. А американские ученые отметили, что после 7500 шагов польза прекращает расти. Да и Всемирная организация здравоохранения говорит, что приемлемая цифра для современных городских жителей – это 5000-6000 шагов в день.

Но уж меньше 5000 шагов не рекомендовал, пожалуй, никто. 

На этом все. Желаем удачи!


 


количество просмотров 173
08.12.2022

Возможно вам будет интересно:

Другие видео:
Как заниматься аэробикой правильно?
стандартный аватар
Как заниматься аэробикой правильно?
количество просмотров 370
количество комментариев 0
Статья Видео
07.09.2022
Три вопроса про пилатес
стандартный аватар
Три вопроса про пилатес
количество просмотров 402
количество комментариев 0
Статья Видео
14.09.2022
Три наивных вопроса про теннис
стандартный аватар
Три наивных вопроса про теннис
количество просмотров 826
количество комментариев 0
Статья Видео
23.09.2021
Интервальный бег для похудения
стандартный аватар
Интервальный бег для похудения
количество просмотров 1093
количество комментариев 0
Статья
23.11.2020
Упражнения с роликом для пресса
стандартный аватар
Упражнения с роликом для пресса
количество просмотров 1233
количество комментариев 0
Статья
24.11.2020
Как укрепить мышечный корсет
стандартный аватар
Как укрепить мышечный корсет
количество просмотров 1209
количество комментариев 0
Статья
24.11.2020
Как научиться делать мостик
стандартный аватар
Как научиться делать мостик
количество просмотров 1499
количество комментариев 0
Статья
06.04.2020
Как полюбить бег?
стандартный аватар
Как полюбить бег?
количество просмотров 401
количество комментариев 0
Статья Видео
17.08.2022
4 вида спорта для самых занятых
стандартный аватар
4 вида спорта для самых занятых
количество просмотров 1360
количество комментариев 0
Статья Видео
17.05.2021
Четыре вопроса, которые хочется задать спортсменам
стандартный аватар
Четыре вопроса, которые хочется задать спортсменам
количество просмотров 876
количество комментариев 0
Статья Видео
24.09.2021
Как научиться самодисциплине?
стандартный аватар
Как научиться самодисциплине?
количество просмотров 245
количество комментариев 0
Статья Видео
21.11.2022
Чем заменить становую тягу? Альтернатива становой тяге при болях в пояснице
стандартный аватар
Чем заменить становую тягу? Альтернатива становой тяге при болях в пояснице
количество просмотров 1358
количество комментариев 0
Статья
19.01.2021
Мифы о беге, в которые мы верим
стандартный аватар
Мифы о беге, в которые мы верим
количество просмотров 458
количество комментариев 0
Статья Видео
25.08.2022
Упражнения для похудения бедер и ягодиц
стандартный аватар
Упражнения для похудения бедер и ягодиц
количество просмотров 154
количество комментариев 0
Статья
30.11.2022
В каком возрасте каким спортом заниматься?
стандартный аватар
В каком возрасте каким спортом заниматься?
количество просмотров 222
количество комментариев 0
Статья Видео
03.11.2022
В чем польза ходьбы?
стандартный аватар
В чем польза ходьбы?
количество просмотров 151
количество комментариев 0
Статья Видео
08.12.2022
За что не любят вакцинацию?
стандартный аватар
За что не любят вакцинацию?
количество просмотров 200
количество комментариев 0
Статья Видео
02.11.2022
Моделирование лица в макияже Smoky Eyes
стандартный аватар
Моделирование лица в макияже Smoky Eyes
количество просмотров 882
количество комментариев 0
Статья Видео
31.08.2021
Что делать, если у ребенка появился нелюбимый предмет
стандартный аватар
Что делать, если у ребенка появился нелюбимый предмет
количество просмотров 696
количество комментариев 0
Статья Видео
13.12.2021
3 фильма о еде, которые нужно посмотреть каждому
стандартный аватар
3 фильма о еде, которые нужно посмотреть каждому
количество просмотров 1178
количество комментариев 0
Статья
18.02.2020
Какие
стандартный аватар
Какие "уколы красоты" делают после 30?
количество просмотров 916
количество комментариев 0
Статья Видео
16.11.2021
Когда на свидание идти не стоит?
стандартный аватар
Когда на свидание идти не стоит?
количество просмотров 245
количество комментариев 0
Статья Видео
20.10.2022
Заработать на хобби: как себя демотивировать?
стандартный аватар
Заработать на хобби: как себя демотивировать?
количество просмотров 850
количество комментариев 0
Статья Видео
19.01.2022
Как отвечать на бестактные вопросы?
стандартный аватар
Как отвечать на бестактные вопросы?
количество просмотров 227
количество комментариев 0
Статья Видео
14.11.2022
Подборка игр для обучения детей программированию
стандартный аватар
Подборка игр для обучения детей программированию
количество просмотров 1398
количество комментариев 0
Статья Видео
09.03.2021
Как понять, что человек вас обманывает?
стандартный аватар
Как понять, что человек вас обманывает?
количество просмотров 571
количество комментариев 0
Статья Видео
16.03.2022
Что такое кетодиета и полезна ли она?
стандартный аватар
Что такое кетодиета и полезна ли она?
количество просмотров 427
количество комментариев 0
Статья Видео
02.09.2022
Рыбалка нахлыстом: полный гайд + советы эксперта
стандартный аватар
Рыбалка нахлыстом: полный гайд + советы эксперта
количество просмотров 27669
количество комментариев 0
Статья Видео
02.04.2021
Как спланировать путешествие на один день?
стандартный аватар
Как спланировать путешествие на один день?
количество просмотров 76
количество комментариев 0
Статья Видео
18.01.2023
Вред пальмового масла – миф или реальность?
стандартный аватар
Вред пальмового масла – миф или реальность?
количество просмотров 862
количество комментариев 0
Статья Видео
27.12.2021
Как выровнять пол под плитку своими руками
стандартный аватар
Как выровнять пол под плитку своими руками
количество просмотров 1085
количество комментариев 0
Статья
30.10.2020
Как загорать без вреда для кожи?
стандартный аватар
Как загорать без вреда для кожи?
количество просмотров 417
количество комментариев 0
Статья Видео
05.09.2022