Иконка поиск

История йоги исчисляется многими веками, но популярна она стала в последние 20-30 лет. Почему? Началось с того, что йогу стали по-другому преподносить. Раньше йога казалась вычурным занятием для длиннобородых дяденек, сидящих в позе лотоса в процессе подключения к космосу. Теперь преимущества йоги открылись и простым смертным.

Дата загрузки:2021-04-29T17:51:00+03:00

7 причин, которые объясняют популярность йоги

3593
0


Почему йога стала так популярна в последние десятилетия? Ее история исчисляется многими веками, но расцвет мировой популярности пришелся на рубеж XX и XXI веков, в 2016 году ЮНЕСКО даже включила йогу в список нематериального культурного наследия! Так в чем же причина такого резко возросшего интереса? 

Причина 0: изменилась формулировка



Жизненный ритм нашего мира в последние пару десятилетий изменился. Да что там — он стал просто бешеным! Идти в ногу со временем стоит огромных усилий и с этой задачей справляются далеко не все. Как результат: постоянное, обостренное состояние стресса. Как следствие: потребность в качественном расслаблении, в бодрости, в восполнении энергии. Люди начинают заниматься спортом, духовными практиками, йогой и др.

Почему именно йогой? Нужно ли сидеть с закрученными за спиной ногами или в позе лотоса? Давайте определим, что такое йога.

Определение первое, пафосно-историческое: йога — это комплекс духовных, психических и физических практик, которые направлены на достижение возвышенного состояния человека. 

Определение второе, обыденно-современное: йога — это комплекс дыхательных и физических упражнений (асан), которые улучшают здоровье.

Собственно, вопрос формулировки изменил многое и стал одной из причин, почему йога так популярна в наши дни. Люди поняли: йога — не для дедушек с длинной серебристой бородой, сидящих в набедренной повязке в позе лотоса. Йога — занятие не вычурное, не изощренное, занятие не про подключение к космосу. Йога доступна, интересна и дает невероятное число положительных эффектов. Именно эти эффекты и стали причиной взрывной популярности йоги во всем мире после того, как эту древнюю практику начали преподносить понятным современным языком.

К ним и переходим.

Мужчина и женщина пенсионного возраста сидят в позе лотоса в комнате

Причина 1: йога приносит пользу нашему телу



Почему йога популярна как комплекс физических упражнений, какую пользу она приносит нашему организму?

  1. Регулярные занятия приводят мышцы в тонус, снимают блоки и зажимы, избавляют от боли. 
  2. Асаны делают тело гибким, формируют более подтянутый силуэт. 
  3. Укрепляются мышцы спины и позвоночника, и благодаря этому выравнивается осанка.
  4. Дыхательные упражнения улучшают кровообращение, что способствует профилактике заболеваний кровеносных сосудов, в том числе варикоза. 
  5. Упражнения направлены на проработку разных групп мышц, что благотворно влияет на работу ЖКТ, бронхолегочной и сердечно-сосудистой систем, органов малого таза и других органов. 

Не забывайте: йога, как и любая деятельность, требует регулярности и усердия. Ваше тело станет легче и изящнее, эмоциональный фон улучшится, некоторые проблемы со здоровьем уйдут, но! Только после того, как вы сами «вложитесь» в йогу: будете заниматься постоянно, дисциплинированно, в течение хотя бы трех-четырех месяцев.

Девушка занимается йогой возле панорамного окна

Причина 2: йога снижает стресс



Другая причина того, почему йога стала такой популярной, — снижение стресса. Стресс способствует возникновению и ухудшению разных заболеваний. Накапливаясь в организме в виде блоков и зажимов, он «бьет» по самым уязвимым местам: сердце, сосуды, желудок, репродуктивная система и т.д. 

Благодаря дыхательным упражнениям и расслаблению мышц после выполнения асан, йога успокаивает разум, избавляет от негативных мыслей, наполняет энергией. Занятия дарят радость и ощущение внутренней свободы, даже помогают справиться с депрессией. В наше безумное время это как никогда актуально!

Мужчина делает дыхательные упражнения во время йоги

Причина 3: йога настраивает на продуктивный день



С детства нам говорят, что день нужно начинать с зарядки. И с детства же мы придумываем всякие отговорки, чтобы не начинать день с зарядки. Выполнять какие-то упражнения утром? Вы серьезно? Какие еще упражнения, когда и так не выспался, надо готовить завтрак, собирать детей в школу, приводить себя в порядок и далее по списку. Это все понятно. Однако попробовать утреннюю йогу все же стоит. Несколько асан йоги с утра разогреют мышцы, взбодрят и обеспечат хорошим настроением на весь день. Вот вам и ответ, почему йога стала так популярна в наши дни!

Существует даже специальный комплекс упражнений для утренних часов — Сурья Намаскар, или «Приветствие солнца». Состоит из 12 асан и дыхательных упражнений. Несмотря на то, что выполнять его следует в неспешном темпе, «Приветствие солнца» тонизирует мышцы и «включает» мозг. Будучи также медитативной практикой, выравнивает эмоциональное состояние и обеспечивает внутренний баланс. На выполнение «приветствия» уходит не более 15 минут, асаны просты в исполнении. Попробуйте!

Читайте также: Йога и три других вида спорта для самых занятых

Мама с дочкой занимаются йогой на коврике дома

Причина 4: йога удобна



Для того, чтобы начать заниматься йогой, не нужно покупать спортивные снаряды, спортивую одежду и обувь, записываться в спортзал. Даже коврик для занятия йогой не нужно покупать — сначала сделайте занятия регулярными, и если почувствуете, что с ковриком будет лучше, тогда и купите его. Занимайтесь босиком, в пижаме, старых пляжных шортах и футболке. Ведь это же у вас есть, правда?

Легкость старта, понятно, не самая существенная причина, почему йога так популярна, но тем не менее.

Две женщины в спортивной одежде стоят с ковриками для йоги

Причина 5: йога не требует постоянного наставника



Под наставником мы подразумеваем как физически присутствующего рядом с вами человека, так и гуру из обучающего видео-ролика. Начинать лучше всего именно с роликов, а не с книг (книг ведь тоже много!), там вам покажут асану во всех ракурсах. Бесплатных обучающих роликов в интернете пруд пруди, уроки йоги очень популярны на том же YouTube. С йогой удобно то, что это упражнения статичные или с минимальной динамикой, а потому вы их быстро освоите. Плюс, для повседневной йоги не нужно изучать длинную программу из десятков упражнений, рассчитанных на полтора часа занятия. 

Так что если вы из тех, кто не любит заниматься физическими упражнениями в группе, когда постоянно надо под кого-то подстраиваться, йога — отличный вариант. Берёте первые уроки с онлайн-тренером, а дальше отправляетесь в самостоятельное плавание.

Женщина берет урок онлайн-йоги

Причины 6: у йоги много видов



Если во время упражнений появляется дискомфорт или вы просто не испытываете удовольствия, скорее всего, этот вид йоги не «ваш» и лучше попробовать другой. Важно выбрать тот вид, что больше всего походит именно вам, и, может, он даже будет не единственным — комбинировать никто не запрещал. На сегодняшний день насчитывается более 50 видов йоги.

Самые распространенные виды йоги:

  • хатха,
  • раджа,
  • тантра,
  • кундалини,
  • аштанга,
  • йогалатес,
  • антигравитационная йога,
  • флай-йога и т.д.

Базовые принципы каждого вида йоги неизменны: повышение жизненного тонуса, контроль над энергией и достижение умиротворенного состояния через медитацию. 

Беременная женщина занимается около зеркала йогой

Причина 7: йога преобразует



Дойдя до 80-го уровня, вы обнаружите другие преимущества йоги. Йога благотворно влияет не только на физическое состояние человека, но и на его социализацию: полгода тренировок помогут отпустить негативный опыт из прошлого, научиться контролировать эмоции, стать более открытыми миру, избавиться от ограничивающих убеждений.

Подспудно решаются личностные проблемы: люди, практикующие йогу, прорабатывают свои комплексы, учатся любить себя, осознают свой потенциал и путь. Постепенно отказываются от вредных привычек, переходят на правильное питание. У некоторых появляется свечение над головой. Начав однажды выполнять несложные физические упражнения под приятную музыку, через какое-то время люди осознают, что йога стала их образом жизни. А значит, она выполнила свое предназначение: трансформировала жизнь человека к лучшему.

Девушка в асане на языке Тролля в Норвегии

количество просмотров 3593
29.04.2021

Возможно вам будет интересно:

Два забавных футбольных мифа Четыре наивных вопроса про футбол Как заниматься ЛФК при шейном остеохондрозе
Комментарии ()
    Другие видео:
    Четыре наивных вопроса про футбол
    стандартный аватар
    Четыре наивных вопроса про футбол
    количество просмотров 649
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    23.09.2021
    4 вида спорта для самых занятых
    стандартный аватар
    4 вида спорта для самых занятых
    количество просмотров 1143
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    17.05.2021
    Как научиться самодисциплине?
    стандартный аватар
    Как научиться самодисциплине?
    количество просмотров 146
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    21.11.2022
    Пилатес: в чем суть и как заниматься
    стандартный аватар
    Пилатес: в чем суть и как заниматься
    количество просмотров 374
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    30.08.2022
    Как научиться подтягиваться на турнике
    стандартный аватар
    Как научиться подтягиваться на турнике
    количество просмотров 1254
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    06.04.2020
    Как подобрать одежду, обувь и гаджеты для бега?
    стандартный аватар
    Как подобрать одежду, обувь и гаджеты для бега?
    количество просмотров 379
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    14.06.2022
    Чем заменить становую тягу? Альтернатива становой тяге при болях в пояснице
    стандартный аватар
    Чем заменить становую тягу? Альтернатива становой тяге при болях в пояснице
    количество просмотров 1190
    количество комментариев 0
    Статья
    19.01.2021
    Что включить в ежедневную тренировку, чтобы выжать максимум?
    стандартный аватар
    Что включить в ежедневную тренировку, чтобы выжать максимум?
    количество просмотров 355
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    15.02.2022
    Мифы о беге, в которые мы верим
    стандартный аватар
    Мифы о беге, в которые мы верим
    количество просмотров 367
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    25.08.2022
    В каком возрасте каким спортом заниматься?
    стандартный аватар
    В каком возрасте каким спортом заниматься?
    количество просмотров 129
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    03.11.2022
    Упражнения для похудения бедер и ягодиц
    стандартный аватар
    Упражнения для похудения бедер и ягодиц
    количество просмотров 16
    количество комментариев 0
    Статья
    30.11.2022
    Кардио-тренировка дома
    стандартный аватар
    Кардио-тренировка дома
    количество просмотров 5075
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    03.04.2020
    Два забавных футбольных мифа
    стандартный аватар
    Два забавных футбольных мифа
    количество просмотров 707
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    28.09.2021
    Как подготовиться к марафону?
    стандартный аватар
    Как подготовиться к марафону?
    количество просмотров 478
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    31.05.2022
    Три наивных вопроса про теннис
    стандартный аватар
    Три наивных вопроса про теннис
    количество просмотров 644
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    23.09.2021
    Сколько нужно физической активности?
    стандартный аватар
    Сколько нужно физической активности?
    количество просмотров 867
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    04.06.2021
    Российские сухие корма для кошек
    стандартный аватар
    Российские сухие корма для кошек
    количество просмотров 437
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    08.04.2022
    Четыре совета для негрустной старости
    стандартный аватар
    Четыре совета для негрустной старости
    количество просмотров 428
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    22.02.2022
    Только ли 36,6 - это норма?
    стандартный аватар
    Только ли 36,6 - это норма?
    количество просмотров 668
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    02.12.2021
    Как правильно выбрать франшизу для бизнеса
    стандартный аватар
    Как правильно выбрать франшизу для бизнеса
    количество просмотров 1274
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    25.05.2021
    Как выращивать орхидеи?
    стандартный аватар
    Как выращивать орхидеи?
    количество просмотров 442
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    15.02.2022
    Как изучение языков влияет на мозг?
    стандартный аватар
    Как изучение языков влияет на мозг?
    количество просмотров 676
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    23.12.2021
    5 продуктов для улучшения работы мозга во время учебы
    стандартный аватар
    5 продуктов для улучшения работы мозга во время учебы
    количество просмотров 950
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    09.03.2021
    Какая баня самая полезная?
    стандартный аватар
    Какая баня самая полезная?
    количество просмотров 121
    количество комментариев 0
    Статья
    06.11.2022
    На самом ли деле блюда на гриле полезны?
    стандартный аватар
    На самом ли деле блюда на гриле полезны?
    количество просмотров 400
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    23.08.2022
    Диета при воспалении почек
    стандартный аватар
    Диета при воспалении почек
    количество просмотров 1041
    количество комментариев 0
    Статья
    10.04.2020
    Как получить налоговый вычет за квартиру?
    стандартный аватар
    Как получить налоговый вычет за квартиру?
    количество просмотров 534
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    24.07.2021
    Чем заменить становую тягу? Альтернатива становой тяге при болях в пояснице
    стандартный аватар
    Чем заменить становую тягу? Альтернатива становой тяге при болях в пояснице
    количество просмотров 1190
    количество комментариев 0
    Статья
    19.01.2021
    Как бороться с интернет-зависимостью
    стандартный аватар
    Как бороться с интернет-зависимостью
    количество просмотров 413
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    28.03.2022
    Как научить ребенка управлять своим временем?
    стандартный аватар
    Как научить ребенка управлять своим временем?
    количество просмотров 804
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    07.06.2021
    Прикормка для карася своими руками
    стандартный аватар
    Прикормка для карася своими руками
    количество просмотров 2457
    количество комментариев 0
    Статья
    17.04.2020
    Как научиться профессии SMM-менеджер?
    стандартный аватар
    Как научиться профессии SMM-менеджер?
    количество просмотров 797
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    28.06.2021