Почему нельзя есть на ночь — и это как раз тогда, когда холодильник вам как родной брат? Есть ли какие серьезные доводы против ужина, который чем плотнее и чем позже, тем больше приносит счастья? Уж не кефир ли на ночь есть? Голодным не заснешь. Рассказываем в нашем материале.
ЖКТ хочет спать
Начнем с того, почему плотно есть на ночь вредно. Причины три. Во-первых, после десяти вечера замедляется перистальтика кишечника, организм готовится ко сну и переваривать ему ничего не хочется. А тут вы со своей картошечкой — задали сверхнагрузку! Ведь вы же к той картошечке и сальце пожарили, и мясца добавили щедро. И бутербродом сверху. Вкусовые рецепторы рады, а пищеварительный тракт негодует.
Сон как после новостей
И вот тут — во-вторых. Плохой сон. Кошмары и проблемы с засыпанием мучают не только тех, кто смотрит триллеры и новостные передачи, но и элементарно любителей как следует откушать на сон грядущий.
Утром нет аппетита
И в-третьих. Поевши плотно на ночь, утром есть не хочется, в желудке — тяжесть. А ведь завтрак — штука полезная. Дает энергию и силы, разгоняет обмен веществ и вообще включает мозг, особенно если на работе он нужен.
В общем, чувствуем доводы наши не сильны, поэтому зайдем с другого берега. Если для вас поесть на ночь — это все равно что полистать ленту соцсетей, едва проснувшись, то есть то, от чего невозможно отказаться, то попробуйте употреблять хотя бы те продукты, что не создают излишней нагрузки на ЖКТ.
Что на ночь есть можно?
Это во многом продукты из молочного отдела.
- Йогурт без добавок.
- Кефир (куда ж без него!) или другие кисломолочные напитки, например, ряженка, айран, тан, простокваша.
- Хорошо на ночь поесть творожку или творожную запеканку.
- Или пожарить омлет.
- Любители экзотики могут выпить кокосового молока.
- Можно запечь яблоко или перекусить орехами.
- Если вас потянуло после одиннадцати вечера на солененькое, поешьте крекеров.
На этом все. Приятного аппетита и спокойной ночи!
Написать комментарий