Иконка поиск

О плюсах и минусах низкоуглеводного подхода к питанию.

Дата загрузки:2022-09-02T15:26:00+03:00

Что такое кетодиета и полезна ли она?

348
0


Сегодня кетодиета становится все более популярной, ведь с ее помощью можно постройнеть за короткий срок. Особенно ее любят спортсмены, потому что при таком подходе теряется именно жир, а не мышцы. О том, как работает методика и всем ли подходит – читайте в статье.

Кетодиета — режим питания с высоким содержанием жиров и белков при минимуме углеводов. Изначально она разрабатывалась для людей с диабетом – такой рацион помогает понизить уровень сахара в крови. Но сегодня больше известна как способ быстро скинуть килограммы. 

Женщина, измеряющая талию

На кетодиете питаются мясом, рыбой, яйцами, сыром, маслом, орехами, жирной «молочкой». Ее основа – продукты животного происхождения. А вот из растений можно только низкоуглеводные – зелень, например. Все сладкое и мучное категорически исключается.

Безуглеводное питание приводит к изменению режима обмена веществ. Состояние, которое при этом возникает, называется «кетоз». Основным источником энергии теперь становятся кетоновые тела — вещества, которые образуются в печени из жиров. Они питают внутренние органы, мышцы, мозг. Человеку при этом не нужно постоянно считать калории, он испытывает сытость, а лишний вес уходит быстро. И все бы хорошо, если бы не побочные эффекты. 

На кетодиете вы можете столкнуться с тошнотой, слабостью, повышенной жаждой, специфическим запахом изо рта. В долгосрочной перспективе такой подход к питанию может привести к образованию камней в почках, нарушению работы поджелудочной железы и желчного пузыря. Есть данные, что при такой диете выше вероятность сердечных заболеваний и онкологии.

Короче говоря, если у вас нет проблем со здоровьем, то можно пробовать кетодиету краткосрочно и оценить ее результат. Но увлекаться не стоит. В перспективе это вариант рискованный. Правильный подход к питанию заключается в балансе всех нужных веществ.

На этом все. Оставайтесь здоровыми. 

Приготовление стейка
 

количество просмотров 348
02.09.2022

Возможно вам будет интересно:

Помогает ли дробное питание похудеть? Как правильно выбрать мясо Суп из красной чечевицы
Другие видео:
Какие продукты и полуфабрикаты можно замораживать?
стандартный аватар
Какие продукты и полуфабрикаты можно замораживать?
количество просмотров 511
количество комментариев 0
Статья Видео
21.02.2022
Что нельзя есть на завтрак?
стандартный аватар
Что нельзя есть на завтрак?
количество просмотров 433
количество комментариев 0
Статья Видео
13.03.2022
Блины с дырочками на молоке
стандартный аватар
Блины с дырочками на молоке
количество просмотров 909
количество комментариев 0
Статья
26.03.2020
Чем полезна тыква?
стандартный аватар
Чем полезна тыква?
количество просмотров 99
количество комментариев 0
Статья Видео
27.10.2022
Средиземноморская диета: что включаем в ежедневный рацион
стандартный аватар
Средиземноморская диета: что включаем в ежедневный рацион
количество просмотров 602
количество комментариев 0
Статья Видео
23.11.2021
Что делает средиземноморскую диету такой популярной?
стандартный аватар
Что делает средиземноморскую диету такой популярной?
количество просмотров 721
количество комментариев 0
Статья Видео
17.11.2021
Вред пальмового масла – миф или реальность?
стандартный аватар
Вред пальмового масла – миф или реальность?
количество просмотров 766
количество комментариев 0
Статья Видео
27.12.2021
Грибной суп из шампиньонов с плавленым сыром
стандартный аватар
Грибной суп из шампиньонов с плавленым сыром
количество просмотров 918
количество комментариев 0
Статья
02.04.2020
Каким бывает молоко?
стандартный аватар
Каким бывает молоко?
количество просмотров 444
количество комментариев 0
Статья Видео
21.06.2022
Какие пищевые привычки самые полезные?
стандартный аватар
Какие пищевые привычки самые полезные?
количество просмотров 649
количество комментариев 0
Статья Видео
22.10.2021
Чем заменить сахар?
стандартный аватар
Чем заменить сахар?
количество просмотров 917
количество комментариев 0
Статья Видео
16.05.2021
Как разобраться в видах сыров?
стандартный аватар
Как разобраться в видах сыров?
количество просмотров 440
количество комментариев 0
Статья Видео
31.05.2022
Суп с клецками на говяжьем бульоне
стандартный аватар
Суп с клецками на говяжьем бульоне
количество просмотров 972
количество комментариев 0
Статья
01.04.2020
Суп из красной чечевицы
стандартный аватар
Суп из красной чечевицы
количество просмотров 795
количество комментариев 0
Статья
01.04.2020
Стоит ли запасаться крупами и как их хранить?
стандартный аватар
Стоит ли запасаться крупами и как их хранить?
количество просмотров 431
количество комментариев 0
Статья Видео
23.03.2022
Самые полезные гарниры - это какие?
стандартный аватар
Самые полезные гарниры - это какие?
количество просмотров 458
количество комментариев 0
Статья Видео
30.05.2022
Как укрепить силу духа?
стандартный аватар
Как укрепить силу духа?
количество просмотров 392
количество комментариев 0
Статья Видео
27.06.2022
Как и чем отмыть белую обувь в домашних условиях?
стандартный аватар
Как и чем отмыть белую обувь в домашних условиях?
количество просмотров 61
количество комментариев 0
Статья
01.12.2022
Какая баня самая полезная?
стандартный аватар
Какая баня самая полезная?
количество просмотров 129
количество комментариев 0
Статья
06.11.2022
10 способов избавиться от стресса без алкоголя
стандартный аватар
10 способов избавиться от стресса без алкоголя
количество просмотров 602
количество комментариев 0
Статья Видео
10.09.2021
Три главных вопроса про матрасы
стандартный аватар
Три главных вопроса про матрасы
количество просмотров 664
количество комментариев 0
Статья Видео
07.09.2021
Упражнения с роликом для пресса
стандартный аватар
Упражнения с роликом для пресса
количество просмотров 1053
количество комментариев 0
Статья
24.11.2020
Вред Иванович дает советы по онлайн-учебе
стандартный аватар
Вред Иванович дает советы по онлайн-учебе
количество просмотров 523
количество комментариев 0
Статья Видео
08.12.2021
7 способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
стандартный аватар
7 способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
количество просмотров 374
количество комментариев 0
Статья Видео
22.08.2022
Российские сухие корма для кошек
стандартный аватар
Российские сухие корма для кошек
количество просмотров 463
количество комментариев 0
Статья Видео
08.04.2022
Какие места России любят иностранные туристы?
стандартный аватар
Какие места России любят иностранные туристы?
количество просмотров 923
количество комментариев 0
Статья Видео
19.05.2021
Как перестать краснеть по любому поводу
стандартный аватар
Как перестать краснеть по любому поводу
количество просмотров 882
количество комментариев 0
Статья
16.11.2020
Какие витамины нужны волосам?
стандартный аватар
Какие витамины нужны волосам?
количество просмотров 109
количество комментариев 0
Статья Видео
02.11.2022
Как делают разные кисломолочные продукты?
стандартный аватар
Как делают разные кисломолочные продукты?
количество просмотров 316
количество комментариев 0
Статья Видео
13.06.2022
Как научиться профессии SMM-менеджер?
стандартный аватар
Как научиться профессии SMM-менеджер?
количество просмотров 818
количество комментариев 0
Статья Видео
28.06.2021
Книги по психологии отношений между мужчиной и женщиной
стандартный аватар
Книги по психологии отношений между мужчиной и женщиной
количество просмотров 502
количество комментариев 0
Статья
15.02.2022
5 фильмов про суперпособности
стандартный аватар
5 фильмов про суперпособности
количество просмотров 942
количество комментариев 0
Статья Видео
08.12.2020