Иконка поиск

О плюсах и минусах низкоуглеводного подхода к питанию.

Дата загрузки:2022-09-02T15:26:00+03:00

Что такое кетодиета и полезна ли она?

902
0

Сегодня кетодиета становится все более популярной, ведь с ее помощью можно постройнеть за короткий срок. Особенно ее любят спортсмены, потому что при таком подходе теряется именно жир, а не мышцы. О том, как работает методика и всем ли подходит – читайте в статье.

Кетодиета — режим питания с высоким содержанием жиров и белков при минимуме углеводов. Изначально она разрабатывалась для людей с диабетом – такой рацион помогает понизить уровень сахара в крови. Но сегодня больше известна как способ быстро скинуть килограммы. 

Женщина, измеряющая талию

На кетодиете питаются мясом, рыбой, яйцами, сыром, маслом, орехами, жирной «молочкой». Ее основа – продукты животного происхождения. А вот из растений можно только низкоуглеводные – зелень, например. Все сладкое и мучное категорически исключается.

Безуглеводное питание приводит к изменению режима обмена веществ. Состояние, которое при этом возникает, называется «кетоз». Основным источником энергии теперь становятся кетоновые тела — вещества, которые образуются в печени из жиров. Они питают внутренние органы, мышцы, мозг. Человеку при этом не нужно постоянно считать калории, он испытывает сытость, а лишний вес уходит быстро. И все бы хорошо, если бы не побочные эффекты. 

На кетодиете вы можете столкнуться с тошнотой, слабостью, повышенной жаждой, специфическим запахом изо рта. В долгосрочной перспективе такой подход к питанию может привести к образованию камней в почках, нарушению работы поджелудочной железы и желчного пузыря. Есть данные, что при такой диете выше вероятность сердечных заболеваний и онкологии.

Короче говоря, если у вас нет проблем со здоровьем, то можно пробовать кетодиету краткосрочно и оценить ее результат. Но увлекаться не стоит. В перспективе это вариант рискованный. Правильный подход к питанию заключается в балансе всех нужных веществ.

На этом все. Оставайтесь здоровыми. 

Приготовление стейка
 

количество просмотров 902
02.09.2022

Читайте также:

Комментарии ()
  • Ольга : 24 апреля 2023, 15:13

    Кетодиета — это достаточно экстремальный метод похудения, который может представлять собой изменения в организме. Хотя некоторые люди могут получить пользу от этой диеты, я считаю, что перед тем, как начать следовать ей, стоит обязательно обратиться к врачу и подумать о более уравновешенных и безопасных способах похудения.