Иконка поиск

Витамин С укрепляет наш иммунитет и защищает от вирусных инфекций. Также он благоприятно воздействует на кожу, замедляя процессы старения. Какие продукты богаты витамином С? В каких овощах, фруктах, ягодах и травах его содержится больше всего?

Дата загрузки:2021-04-20T12:54:00+03:00

Продукты, богатые витамином С

881
0


Витамин С укрепляет наш иммунитет и защищает от вирусных инфекций. Это особенно актуально в межсезонье, когда вокруг сырость и ветер, все кашляют и чихают. Также витамин С благоприятно воздействует на кожу, замедляя процессы старения. Какие продукты богаты этим витамином? Давайте посмотрим.

Овощи, в которых много витамина С

И начнем мы не с апельсинов, а с капусты. Очень много витамина С во всех видах капусты: брокколи, белокочанной, цветной, брюссельской. При этом между собой они не равны: так, например, в белокочанной капусте содержание этого витамина почти в четыре раза меньше, чем в брюссельской! 

Отметим сладкие перцы всех цветов: красный, желтый, зеленый, оранжевый. Считается, что в одном красном сладком перце витамина С больше, чем в стакане апельсинового сока! Правда, он не такой вкусный. 

Другой овощ, богатый витамином С, — томат. Лучше всего помидоры употреблять свежими, но и после тепловой обработки они сохраняют свою полезность.

Цветные перцы и разные виды капусты на прилавке

Травы и ягоды с высоким содержанием витамина С

Теперь о травах и ягодах. Достаточно много витамина С в петрушке — чаще добавляйте ее в салаты, в несладкие пироги.

В большом количестве он содержится в мяте, листьях малины или ягодах шиповника — из них можно готовить напитки или добавлять в чай.

Из ягод витамина С больше всего в клубнике, красной и черной смородине, вишне.

Каменная чашка плодов шиповника

Фрукты, богатые витамином С

На очереди — фрукты. В первую очередь цитрусовые, то есть апельсины, мандарины, грейпфрут, лимон. Чуть меньше витамина С в яблоках, персиках, хурме. Фрукты едят свежими, но и в выпечке они отлично сохраняют полезные свойства и в том числе витамин С.

Если говорить о фруктах, то самое высокое содержание витамина С — в киви. Но киви жутко кислый! Поэтому употреблять его лучше не в чистом виде, а в коктейлях, смузи, фруктовых салатах. Можно добавлять в несладкий йогурт.

На этом все. Желаем вам оставаться здоровыми! 

Цитрусовые продукты: апельсин, грейпфрут, лимон, киви и другие
 


количество просмотров 881
20.04.2021

Скумбрия: пользы много, а есть ли вред?
стандартный аватар
Скумбрия: пользы много, а есть ли вред?
количество просмотров 126
16.02.2023
Как разобраться в видах сыров?
стандартный аватар
Как разобраться в видах сыров?
количество просмотров 617
31.05.2022
Суп из красной чечевицы
стандартный аватар
Суп из красной чечевицы
количество просмотров 967
01.04.2020
Суп с клецками на говяжьем бульоне
стандартный аватар
Суп с клецками на говяжьем бульоне
количество просмотров 1211
01.04.2020
Какие продукты и полуфабрикаты можно замораживать?
стандартный аватар
Какие продукты и полуфабрикаты можно замораживать?
количество просмотров 691
21.02.2022
Стоит ли запасаться крупами и как их хранить?
стандартный аватар
Стоит ли запасаться крупами и как их хранить?
количество просмотров 612
23.03.2022
В чем конкретно вред быстрых углеводов?
стандартный аватар
В чем конкретно вред быстрых углеводов?
количество просмотров 61
22.03.2023
Суп с консервированной сайрой и рисом
стандартный аватар
Суп с консервированной сайрой и рисом
количество просмотров 1332
01.04.2020
Самые популярные мифы о яйцах
стандартный аватар
Самые популярные мифы о яйцах
количество просмотров 848
01.11.2021
5 невкусных, но очень полезных продуктов
стандартный аватар
5 невкусных, но очень полезных продуктов
количество просмотров 1250
21.04.2021
Борщ с квашеной капустой
стандартный аватар
Борщ с квашеной капустой
количество просмотров 974
26.03.2020
Как питаться правильно?
стандартный аватар
Как питаться правильно?
количество просмотров 1156
02.06.2021
Что нельзя есть на завтрак?
стандартный аватар
Что нельзя есть на завтрак?
количество просмотров 593
13.03.2022
Какие продукты укрепят иммунитет?
стандартный аватар
Какие продукты укрепят иммунитет?
количество просмотров 267
01.11.2022
Как долго хранятся разные виды молока?
стандартный аватар
Как долго хранятся разные виды молока?
количество просмотров 149
22.02.2023
Как наладить отношения ребенка со сладким?
стандартный аватар
Как наладить отношения ребенка со сладким?
количество просмотров 540
03.08.2022
Как подстричь коту когти в домашних условиях
стандартный аватар
Как подстричь коту когти в домашних условиях
количество просмотров 1445
25.09.2020
Классика: пошаговый фото-рецепт вкусных блинчиков на молоке
стандартный аватар
Классика: пошаговый фото-рецепт вкусных блинчиков на молоке
количество просмотров 118
16.03.2023
7 причин, которые объясняют популярность йоги
стандартный аватар
7 причин, которые объясняют популярность йоги
количество просмотров 4174
29.04.2021
Как правильно сделать освещение на балконе?
стандартный аватар
Как правильно сделать освещение на балконе?
количество просмотров 1125
02.11.2020
Летние привычки для красоты кожи
стандартный аватар
Летние привычки для красоты кожи
количество просмотров 952
15.11.2021
Как заниматься ЛФК при шейном остеохондрозе
стандартный аватар
Как заниматься ЛФК при шейном остеохондрозе
количество просмотров 951
21.04.2021
Как накрасить губы для вечернего макияжа?
стандартный аватар
Как накрасить губы для вечернего макияжа?
количество просмотров 929
31.08.2021
Как отвечать на бестактные вопросы?
стандартный аватар
Как отвечать на бестактные вопросы?
количество просмотров 303
14.11.2022
Как отпраздновать день рождения незабываемо?
стандартный аватар
Как отпраздновать день рождения незабываемо?
количество просмотров 531
18.08.2022
Как приучить подростка питаться правильно?
стандартный аватар
Как приучить подростка питаться правильно?
количество просмотров 644
03.06.2022
Как перестать откладывать дела на потом
стандартный аватар
Как перестать откладывать дела на потом
количество просмотров 835
30.11.2021
Как искать работу в кризис?
стандартный аватар
Как искать работу в кризис?
количество просмотров 595
24.03.2022
Мой матрас – моя крепость
стандартный аватар
Мой матрас – моя крепость
количество просмотров 835
31.07.2021
Наращивание ресниц
стандартный аватар
Наращивание ресниц "лисий взгляд"
количество просмотров 1217
13.05.2020
Топ-5 настольных спортивных игр
стандартный аватар
Топ-5 настольных спортивных игр
количество просмотров 1918
16.05.2021
Что включить в ежедневную тренировку, чтобы выжать максимум?
стандартный аватар
Что включить в ежедневную тренировку, чтобы выжать максимум?
количество просмотров 638
15.02.2022