Иконка поиск

Витамин С укрепляет наш иммунитет и защищает от вирусных инфекций. Также он благоприятно воздействует на кожу, замедляя процессы старения. Какие продукты богаты витамином С? В каких овощах, фруктах, ягодах и травах его содержится больше всего?

Дата загрузки:2021-04-20T12:54:00+03:00

Продукты, богатые витамином С

676
0


Витамин С укрепляет наш иммунитет и защищает от вирусных инфекций. Это особенно актуально в межсезонье, когда вокруг сырость и ветер, все кашляют и чихают. Также витамин С благоприятно воздействует на кожу, замедляя процессы старения. Какие продукты богаты этим витамином? Давайте посмотрим.

Овощи, в которых много витамина С



И начнем мы не с апельсинов, а с капусты. Очень много витамина С во всех видах капусты: брокколи, белокочанной, цветной, брюссельской. При этом между собой они не равны: так, например, в белокочанной капусте содержание этого витамина почти в четыре раза меньше, чем в брюссельской! 

Отметим сладкие перцы всех цветов: красный, желтый, зеленый, оранжевый. Считается, что в одном красном сладком перце витамина С больше, чем в стакане апельсинового сока! Правда, он не такой вкусный. 

Другой овощ, богатый витамином С, — томат. Лучше всего помидоры употреблять свежими, но и после тепловой обработки они сохраняют свою полезность.

Цветные перцы и разные виды капусты на прилавке

Травы и ягоды с высоким содержанием витамина С



Теперь о травах и ягодах. Достаточно много витамина С в петрушке — чаще добавляйте ее в салаты, в несладкие пироги.

В большом количестве он содержится в мяте, листьях малины или ягодах шиповника — из них можно готовить напитки или добавлять в чай.

Из ягод витамина С больше всего в клубнике, красной и черной смородине, вишне.

Каменная чашка плодов шиповника

Фрукты, богатые витамином С



На очереди — фрукты. В первую очередь цитрусовые, то есть апельсины, мандарины, грейпфрут, лимон. Чуть меньше витамина С в яблоках, персиках, хурме. Фрукты едят свежими, но и в выпечке они отлично сохраняют полезные свойства и в том числе витамин С.

Если говорить о фруктах, то самое высокое содержание витамина С — в киви. Но киви жутко кислый! Поэтому употреблять его лучше не в чистом виде, а в коктейлях, смузи, фруктовых салатах. Можно добавлять в несладкий йогурт.

На этом все. Желаем вам оставаться здоровыми! 

Цитрусовые продукты: апельсин, грейпфрут, лимон, киви и другие
 

количество просмотров 676
20.04.2021

Возможно вам будет интересно:

Борщ с квашеной капустой Как наладить отношения ребенка со сладким? Правило пяти порций – как его применить?
Комментарии ()
    Другие видео:
    Какие продукты и полуфабрикаты можно замораживать?
    стандартный аватар
    Какие продукты и полуфабрикаты можно замораживать?
    количество просмотров 499
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    21.02.2022
    Какие пищевые привычки самые полезные?
    стандартный аватар
    Какие пищевые привычки самые полезные?
    количество просмотров 634
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    22.10.2021
    Борщ с квашеной капустой
    стандартный аватар
    Борщ с квашеной капустой
    количество просмотров 754
    количество комментариев 0
    Статья
    26.03.2020
    Питание для набора мышечной массы для женщин
    стандартный аватар
    Питание для набора мышечной массы для женщин
    количество просмотров 1009
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    20.04.2021
    Самые полезные гарниры - это какие?
    стандартный аватар
    Самые полезные гарниры - это какие?
    количество просмотров 441
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    30.05.2022
    Как есть пасту и сохранять стройность?
    стандартный аватар
    Как есть пасту и сохранять стройность?
    количество просмотров 561
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    14.12.2021
    Стоит ли запасаться крупами и как их хранить?
    стандартный аватар
    Стоит ли запасаться крупами и как их хранить?
    количество просмотров 417
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    23.03.2022
    Как избавиться от чувства голода
    стандартный аватар
    Как избавиться от чувства голода
    количество просмотров 1737
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    30.03.2020
    Каким бывает молоко?
    стандартный аватар
    Каким бывает молоко?
    количество просмотров 435
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    21.06.2022
    7 вариантов вкусного и здорового завтрака
    стандартный аватар
    7 вариантов вкусного и здорового завтрака
    количество просмотров 412
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    04.03.2022
    Три вопроса про заморозку продуктов
    стандартный аватар
    Три вопроса про заморозку продуктов
    количество просмотров 457
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    28.02.2022
    Тыквенный суп-пюре со сливками
    стандартный аватар
    Тыквенный суп-пюре со сливками
    количество просмотров 1027
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    02.04.2020
    Как наладить отношения ребенка со сладким?
    стандартный аватар
    Как наладить отношения ребенка со сладким?
    количество просмотров 372
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    03.08.2022
    Блины с дырочками на молоке
    стандартный аватар
    Блины с дырочками на молоке
    количество просмотров 885
    количество комментариев 0
    Статья
    26.03.2020
    Вред пальмового масла – миф или реальность?
    стандартный аватар
    Вред пальмового масла – миф или реальность?
    количество просмотров 751
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    27.12.2021
    5 невкусных, но очень полезных продуктов
    стандартный аватар
    5 невкусных, но очень полезных продуктов
    количество просмотров 948
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    21.04.2021
    Как изучение языков влияет на мозг?
    стандартный аватар
    Как изучение языков влияет на мозг?
    количество просмотров 677
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    23.12.2021
    Правильное питание при варикозе
    стандартный аватар
    Правильное питание при варикозе
    количество просмотров 1403
    количество комментариев 0
    Статья
    17.04.2020
    Как накрутить волосы на бигуди-бумеранги
    стандартный аватар
    Как накрутить волосы на бигуди-бумеранги
    количество просмотров 1909
    количество комментариев 0
    Статья
    14.05.2020
    Кого завести: котенка или взрослое животное?
    стандартный аватар
    Кого завести: котенка или взрослое животное?
    количество просмотров 1999
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    16.04.2021
    Как надеть шлейку на кошку
    стандартный аватар
    Как надеть шлейку на кошку
    количество просмотров 916
    количество комментариев 0
    Статья
    05.02.2021
    Как перестать откладывать дела на потом
    стандартный аватар
    Как перестать откладывать дела на потом
    количество просмотров 642
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    30.11.2021
    Котозависимость: полный гайд по болезни
    стандартный аватар
    Котозависимость: полный гайд по болезни
    количество просмотров 1082
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    30.04.2021
    Три вопроса про пилатес
    стандартный аватар
    Три вопроса про пилатес
    количество просмотров 340
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    14.09.2022
    Какую роль играют деньги в отношениях мужчины и женщины?
    стандартный аватар
    Какую роль играют деньги в отношениях мужчины и женщины?
    количество просмотров 679
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    17.08.2021
    Топ лучших игровых приставок
    стандартный аватар
    Топ лучших игровых приставок
    количество просмотров 1168
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    14.12.2020
    Как восполнить нехватку витаминов группы В?
    стандартный аватар
    Как восполнить нехватку витаминов группы В?
    количество просмотров 117
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    17.10.2022
    Что нельзя делать перед пробежкой?
    стандартный аватар
    Что нельзя делать перед пробежкой?
    количество просмотров 315
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    29.08.2022
    Почему классика не «заходит»?
    стандартный аватар
    Почему классика не «заходит»?
    количество просмотров 800
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    22.03.2021
    Как начать утро, чтобы день был успешным?
    стандартный аватар
    Как начать утро, чтобы день был успешным?
    количество просмотров 481
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    04.03.2022
    Как отвечать на бестактные вопросы?
    стандартный аватар
    Как отвечать на бестактные вопросы?
    количество просмотров 116
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    14.11.2022
    Летние привычки для красоты кожи
    стандартный аватар
    Летние привычки для красоты кожи
    количество просмотров 745
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    15.11.2021