Иконка поиск

Циркадные ритмы - что это такое и почему их также называют внутренними или биологическими часами? Какова их продолжительность, какие процессы охватывают циркадные ритмы. К чему приводит их нарушение.

Дата загрузки:2022-02-16T11:30:00+03:00

Циркадные ритмы: что это и как?

405
0


Циркадные ритмы – что это? Как они регулируются и к чему приводит их нарушение? Рассказываем в нашем материале.

Начнем с определения



Начнем с определения слова «циркадные». Оно происходит от латинского circadian, которое в свою очередь состоит из двух слов: circa – «около», и dies – «день». Таким образом циркадные – это ритмы, цикл которых составляет чуть больше 24 часов. Циркадные ритмы еще называют нашими внутренними часами или биологическими часами. 

Ритмы чего?



О каких ритмах речь? Это ритмы внутренних процессов, таких как:

  • терморегуляция,
  • артериальное давление,
  • работа пищеварительной системы,
  • обмен веществ,
  • выработка гормонов,
  • и, конечно, цикл смены сна и бодрствования.

Как это работает?



мужчина в темной комнате перед компьютером

Ритмы цикличны, они активизируются и замедляются в одно и то же время через каждые 24 часа. Циркадные ритмы регулируются гипоталамусом, главные регуляторы – свет и его отсутствие.

Свет – естественный и искусственный – «включает» и «выключает» наши биологические часы.

Вечером яркий свет от ламп, а также экранов компьютеров, смартфонов, телевизоров может сбить биологические часы, и организм будет думать, что световой день все еще продолжается.

Правильный режим дня сбивается и тогда, когда мы поздно ужинаем, потому что после десяти вечера замедляется перистальтика кишечника.

К чему приводит нарушение?



Мужчина меряет артериальное давление

Нарушение циркадных ритмов может привести к неприятным последствиям. Что это может быть? Во-первых, гипертония, так как при нарушении циклов организм вынужден справляться с невовремя повышенным давлением, это приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Во-вторых, резистентность к инсулину, это ведет к проблемам с лишним весом и даже к диабету 2-го типа.

В-третьих, риск депрессий, который обусловлен недостаточной выработкой гормона кортизола, он отвечает за противостояние стрессу.

В-четвертых, ослабление иммунитета, подверженность вирусным заболеваниям.

На этом все. Соблюдайте режим, оставайтесь здоровыми!

количество просмотров 405
16.02.2022

Возможно вам будет интересно:

Правильное питание при варикозе Для чего нужна профессиональная чистка зубов? Как наладить сбившийся сон?
Комментарии ()
    Другие видео:
    Как куркумин сохраняет здоровье?
    стандартный аватар
    Как куркумин сохраняет здоровье?
    количество просмотров 1185
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    06.07.2021
    Почему так важны витамины группы В?
    стандартный аватар
    Почему так важны витамины группы В?
    количество просмотров 324
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    15.09.2022
    За что не любят вакцинацию?
    стандартный аватар
    За что не любят вакцинацию?
    количество просмотров 118
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    02.11.2022
    Как отличить обычный грипп от нетипичного?
    стандартный аватар
    Как отличить обычный грипп от нетипичного?
    количество просмотров 687
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    11.08.2021
    Чем опасен дефицит железа при беременности?
    стандартный аватар
    Чем опасен дефицит железа при беременности?
    количество просмотров 673
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    25.01.2022
    Диета при воспалении почек
    стандартный аватар
    Диета при воспалении почек
    количество просмотров 1041
    количество комментариев 0
    Статья
    10.04.2020
    Как получить налоговый вычет за лечение?
    стандартный аватар
    Как получить налоговый вычет за лечение?
    количество просмотров 519
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    07.06.2022
    Как справиться с бессонницей?
    стандартный аватар
    Как справиться с бессонницей?
    количество просмотров 534
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    07.03.2022
    Что такое клетчатка: в чем ее польза и в каких продуктах ее много?
    стандартный аватар
    Что такое клетчатка: в чем ее польза и в каких продуктах ее много?
    количество просмотров 583
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    18.05.2022
    Можно ли пить витамины без назначения врача?
    стандартный аватар
    Можно ли пить витамины без назначения врача?
    количество просмотров 306
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    16.09.2022
    Алкоголь при сахарном диабете
    стандартный аватар
    Алкоголь при сахарном диабете
    количество просмотров 1031
    количество комментариев 0
    Статья
    09.04.2020
    Как правильно выбрать добавку Омега-3?
    стандартный аватар
    Как правильно выбрать добавку Омега-3?
    количество просмотров 1020
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    09.07.2021
    Почему утром пахнет изо рта
    стандартный аватар
    Почему утром пахнет изо рта
    количество просмотров 1137
    количество комментариев 0
    Статья
    09.04.2020
    Как спать, чтобы не болела спина?
    стандартный аватар
    Как спать, чтобы не болела спина?
    количество просмотров 769
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    06.09.2021
    Правильное питание при варикозе
    стандартный аватар
    Правильное питание при варикозе
    количество просмотров 1402
    количество комментариев 0
    Статья
    17.04.2020
    Как сохранить здоровье спины при сидячей работе?
    стандартный аватар
    Как сохранить здоровье спины при сидячей работе?
    количество просмотров 748
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    07.09.2021
    Как научиться профессии SMM-менеджер?
    стандартный аватар
    Как научиться профессии SMM-менеджер?
    количество просмотров 797
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    28.06.2021
    5 привычек, которые стоит завести прямо сейчас
    стандартный аватар
    5 привычек, которые стоит завести прямо сейчас
    количество просмотров 363
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    17.05.2022
    Интересные современные книги для подростков
    стандартный аватар
    Интересные современные книги для подростков
    количество просмотров 1068
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    12.02.2021
    Что такое
    стандартный аватар
    Что такое "метод помидора" и что он дает?
    количество просмотров 834
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    24.06.2021
    Переход на электронную трудовую книжку 2021
    стандартный аватар
    Переход на электронную трудовую книжку 2021
    количество просмотров 867
    количество комментариев 0
    Статья
    01.03.2021
    Как обманывают по телефону: 5 основных схем
    стандартный аватар
    Как обманывают по телефону: 5 основных схем
    количество просмотров 516
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    10.02.2022
    Как правильно расчесывать волосы
    стандартный аватар
    Как правильно расчесывать волосы
    количество просмотров 1170
    количество комментариев 0
    Статья
    14.05.2020
    Как выйти из зоны комфорта?
    стандартный аватар
    Как выйти из зоны комфорта?
    количество просмотров 551
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    14.12.2021
    Лучшие 5 мест Карачаево-Черкесии
    стандартный аватар
    Лучшие 5 мест Карачаево-Черкесии
    количество просмотров 906
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    29.03.2021
    Как научиться быстро печатать?
    стандартный аватар
    Как научиться быстро печатать?
    количество просмотров 903
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    10.07.2021
    Как стать вегетарианцем и зачем?
    стандартный аватар
    Как стать вегетарианцем и зачем?
    количество просмотров 269
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    07.09.2022
    Когда и кому стоит покупать моноблок?
    стандартный аватар
    Когда и кому стоит покупать моноблок?
    количество просмотров 780
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    20.05.2021
    Корректируем базовый уход за лицом под лето
    стандартный аватар
    Корректируем базовый уход за лицом под лето
    количество просмотров 758
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    18.11.2021
    3 правила воспитания подростков
    стандартный аватар
    3 правила воспитания подростков
    количество просмотров 248
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    13.09.2022
    Как купить парфюм в интернете?
    стандартный аватар
    Как купить парфюм в интернете?
    количество просмотров 283
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    22.07.2022
    Корейская система ухода за кожей лица в 10 этапов
    стандартный аватар
    Корейская система ухода за кожей лица в 10 этапов
    количество просмотров 2411
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    14.04.2021