Иконка поиск

Что поможет снять головную боль напряжение? И главное - что поможет ее предотвратить?

Дата загрузки:2022-12-12T13:38:00+03:00

Как бороться с головной болью напряжения?

495
0

Головная боль напряжения – не то же, что и мигрень. Такой тип головной боли описывают как тупую, ноющую. От чего она возникает и почему некоторая доля пофигизма помогает от нее избавиться? Рассказываем в нашем материале.

Болит не голова, а шея

Врачи говорят, что во время головной боли напряжения часто болит не голова, а шея. Одна из двух главных причин, почему такая боль возникает, — длительное напряжение мышц шеи и плечевого пояса. Даже незначительное, которое вы почти не ощущаете. Так случается, когда мы долго сидим – за компьютером, за рулем, в транспорте. Что делать? Днем – вставать каждый час, делать небольшую разминку, прогуливаться. Достаточно одной-двух минут.

Укрепляйте мышцы шеи

Укрепляйте мышцы шеи, улучшайте подвижность шейного отдела позвоночника. В этом помогут простые упражнения: поворачивайте шею в стороны, наклоняйте вперед и назад, вращайте по часовой стрелке. Делайте медленно, без рывков и начинайте с 5 минут в день. Прибавляйте по 30 секунд каждую неделю. Можно довести до 10 минут в день и на этом остановиться.

Добавьте пофигизма

Вторая главная причина головной боли напряжения – стресс. Но не так страшен стресс, как неумение его снимать. Что делать? Добавить в жизнь немного здорового пофигизма. Если проблему можно устранить, то и не волнуйтесь из-за нее. Если устранить нельзя – тем более не волнуйтесь! Старайтесь меньше кричать, ругаться, ссориться – головная боль напряжения часто возникает после сильных негативных эмоций.

Дыхание отвлекает

Быстро снять стресс помогают дыхательные упражнения. Дыхание на счет переключает наше внимание с негатива и как бы заземляет. Вдох – на четыре счета, потом задержка дыхания также на четыре счета, потом выдох – на четыре счета, и снова задержка дыхания на четыре счета. Повторяйте, пока не успокоитесь.

Не пропускайте приемы пищи

Еще один совет – ешьте чаще, но понемногу. Это лучше, чем два ударных приема пищи в день. Пропуски еды могут вызвать болезненные спазмы в голове.

На этом все. Желаем успехов!

количество просмотров 495
12.12.2022

Читайте также:

Комментарии ()
  • Елена : 05 мая 2023, 17:50

    При головной боли, не всегда причина в шеи не вводите людей в заблуждение!