Иконка поиск


Можно ли пить витамины без назначения врача?

Можно ли пить витамины без назначения врача?

128
0


Читать статью
Для хорошего самочувствия и бесперебойной работы организма важно поддерживать баланс витаминов и минералов. Но жизнь в мегаполисе, однообразное питание и стрессы могут привести к дефициту одного или нескольких микронутриентов. О том, как правильно этот дефицит восполнить, расскажем в нашей статье.

Чего не хватает организму



Главный источник витаминов и минералов — это пища. В рационе обязательно должны быть овощи, крупы, бобовые, рыба и мясо, растительные жиры и орехи. Такое сбалансированное питание считается наиболее полезным, ведь организм будет получать все необходимые вещества.

Однако современный ритм жизни не всегда позволяет придерживаться правильной диеты. Отчего и возникают проблемы с нехваткой тех или иных микронутриентов. Например, если в рационе мало мяса, рыбы и молочных продуктов, то может сформироваться недостаток витаминов группы B, омега-3, магния, железа и кальция.

Распространенной проблемой является дефицит витамина D, который образуется под воздействием на кожу ультрафиолета. В нашем регионе солнце — нечастый гость, и даже летом почти весь световой день мы проводим в помещении. Не удивительно, что почти у каждого есть потребность в дополнительной подпитке витамином D. Его нехватка, в свою очередь, приводит к ухудшению усвоения кальция.

Как понять, что нужны витамины



Мужчина страдает бессонницей

Все зависит от образа жизни, уже имеющихся заболеваний и других факторов, влияющих на здоровье. Рекомендуется принимать витаминные добавки во время беременности, при физических и умственных нагрузках, для повышения иммунной защиты в период сезонных ОРЗ, а также детям и пожилым людям. 

Сигналом может послужить общее самочувствие: повышенная утомляемость, бессонница, головные боли, вялость или спазмы мышц, сухость кожи, выпадение волос.

Самостоятельно определить, каких именно микронутриентов недостает, практически невозможно. Для этого лучше обратиться к специалисту и сделать анализ крови. По его результатам пропишут курс моновитаминов, если состояние серьезное, либо дадут рекомендации по коррекции рациона. Принимать препараты с лечебными дозами витаминов можно только под наблюдением врача. После курса проводят повторное обследование, чтобы удостовериться, что проблема решена.

Какие витамины можно и нельзя пить без рецепта



Мужчина выбирает в аптеке витамины

В профилактических целях, как правило, принимают комплексы поливитаминов, которые продаются в аптеках. Дозировка веществ в них соответствует суточным нормам и безвредна для здоровья. Но и эффективность от таких добавок невысокая. Не все компоненты комплексных БАДов нужны организму, и излишки будут просто выводится. Зато нет опасности получить побочные эффекты от передозировки, если следовать инструкции по применению.

  • Не рекомендуется без консультации с врачом пить витамины группы B. Они имеют ряд противопоказаний и не всегда хорошо сочетаются друг с другом. 
  • С осторожностью стоит отнестись к БАДам с витаминами E, A и C. Искусственная подпитка этими микронутриентами требуется намного реже, так как они в достаточном количестве содержатся в распространенных продуктах питания.
  • Вред может принести переизбыток железа. Если его будет слишком много, оно начнет откладываться во внутренних органах и спровоцирует их заболевания. 
  • То же относится и к полиненасыщенной кислоте омега-6. Ее избыток возбуждает воспалительные процессы в организме.

Как сочетать разные витамины



Некоторые витамины и минералы при одновременном приеме могут хуже усваиваться или даже разрушаться, поэтому их лучше пить по отдельности с интервалом в несколько часов. Например, B1 плохо взаимодействует с другими витаминами группы В, а также витамином C и магнием. Железо не стоит сочетать с витаминами B12 и E, цинком, хромом, магнием и кальцием.

Выделяют комбинации микронутриентов, которые усиливают полезное действие друг друга. Так, вместе с кальцием следует принимать витамины K, B6 и B12. А без магния и витамина D он вообще не усваивается, поэтому они часто входят в состав одного комплекса. Также хорошо сочетаются витамины А, C и E.

Правила приема и дозировки



Женщина принимает БАДы и витамины

  1. Когда и в каком количестве пить витамины, зависит от формы добавок и концентрации веществ. Об этом подробно пишут в инструкциях, отдельные рекомендации может дать врач. Обычно БАДы нужно принимать 1-3 раза в день в течение месячного курса.
  2. Витамины A, E, D, K относятся к жирорастворимым, то есть для их усвоения требуется жирная пища. Водорастворимые чаще всего принимают после или до еды и обязательно запивают водой. Некоторые формы таблеток нужно рассасывать или разжевывать, а не глотать целиком.
  3. Есть микронутриенты, которые сложно получить в чрезмерном количестве, например, витамин D. Его излишки организм не выводит, а накапливает, чтобы потом при необходимости использовать эти запасы. Суточная норма колеблется от 2000 до 10 000 МЕ, поэтому при ежедневном приеме ориентируются на дозу в 1000 МЕ для взрослых и 500 МЕ для детей. Но в большинстве случаев самостоятельно регулировать дозировку этого и других веществ нежелательно.

Важно помнить, что избыток витаминов вреден не меньше, чем недостаток. Чтобы избежать неприятных последствий, лучше проконсультироваться с врачом и только потом принимать какие бы то ни было добавки. Специалист также подскажет, можно ли совмещать конкретные БАДы с антибиотиками и другими лекарствами.
 

количество просмотров 128
16.09.2022

Возможно вам будет интересно:

Как привыкнуть к офису после удаленки? Как стать вегетарианцем и зачем? Стоит ли ехать в автобусный тур по Европе?
Комментарии
0

Другие видео:
Как заниматься аэробикой правильно?
стандартный аватар
Как заниматься аэробикой правильно? SOVA.LIVE
количество просмотров 129
количество комментариев 0
07.09.2022
5 привычек, которые стоит завести прямо сейчас
стандартный аватар
5 привычек, которые стоит завести прямо сейчас SOVA.LIVE
количество просмотров 196
количество комментариев 0
17.05.2022
Массаж детям до года: что дает и как организовать
стандартный аватар
Массаж детям до года: что дает и как организовать SOVA.LIVE
количество просмотров 460
количество комментариев 0
28.12.2021
Как распознать вранье в мессенджере
стандартный аватар
Как распознать вранье в мессенджере SOVA.LIVE
количество просмотров 247
количество комментариев 0
21.03.2022
Как сделать пилинг лица в домашних условиях
стандартный аватар
Как сделать пилинг лица в домашних условиях SOVA.LIVE
количество просмотров 648
количество комментариев 0
13.05.2020
Как подстричь чёлку самостоятельно
стандартный аватар
Как подстричь чёлку самостоятельно SOVA.LIVE
количество просмотров 1519
количество комментариев 0
25.09.2020
На каком инструменте легче научиться играть?
стандартный аватар
На каком инструменте легче научиться играть? SOVA.LIVE
количество просмотров 2601
количество комментариев 0
27.04.2021
В какие мифы о собаках мы верим?
стандартный аватар
В какие мифы о собаках мы верим? SOVA.LIVE
количество просмотров 143
количество комментариев 0
19.07.2022
Кисти для макияжа: какая для чего?
стандартный аватар
Кисти для макияжа: какая для чего? SOVA.LIVE
количество просмотров 486
количество комментариев 0
01.02.2022
Цифровой детокс в два шага: как это?
стандартный аватар
Цифровой детокс в два шага: как это? SOVA.LIVE
количество просмотров 450
количество комментариев 0
09.09.2021
Простые фигурки оригами из бумаги
стандартный аватар
Простые фигурки оригами из бумаги SOVA.LIVE
количество просмотров 1838
количество комментариев 0
19.02.2021
Четыре вопроса, которые хочется задать спортсменам
стандартный аватар
Четыре вопроса, которые хочется задать спортсменам SOVA.LIVE
количество просмотров 499
количество комментариев 0
24.09.2021
Как насладиться летом по полной программе?
стандартный аватар
Как насладиться летом по полной программе? SOVA.LIVE
количество просмотров 156
количество комментариев 0
02.08.2022
Лайфхаки по аренде авто за границей на примере Италии
стандартный аватар
Лайфхаки по аренде авто за границей на примере Италии SOVA.LIVE
количество просмотров 618
количество комментариев 0
13.04.2021
5 продуктов для улучшения работы мозга во время учебы
стандартный аватар
5 продуктов для улучшения работы мозга во время учебы SOVA.LIVE
количество просмотров 690
количество комментариев 0
09.03.2021
Переводим котов на отечественные корма
стандартный аватар
Переводим котов на отечественные корма SOVA.LIVE
количество просмотров 231
количество комментариев 0
12.04.2022
5 фильмов про суперпособности
стандартный аватар
5 фильмов про суперпособности SOVA.LIVE
количество просмотров 702
количество комментариев 0
08.12.2020
Диета при воспалении почек
стандартный аватар
Диета при воспалении почек SOVA.LIVE
количество просмотров 825
количество комментариев 0
10.04.2020
Какие овощи должны быть в рационе
стандартный аватар
Какие овощи должны быть в рационе SOVA.LIVE
количество просмотров 551
количество комментариев 0
20.04.2021
Как посчитать наценку на товар
стандартный аватар
Как посчитать наценку на товар SOVA.LIVE
количество просмотров 2524
количество комментариев 0
24.05.2021
Лучшие настольные игры для двоих
стандартный аватар
Лучшие настольные игры для двоих SOVA.LIVE
количество просмотров 8370
количество комментариев 0
24.04.2020
Как разобраться в видах сыров?
стандартный аватар
Как разобраться в видах сыров? SOVA.LIVE
количество просмотров 225
количество комментариев 0
31.05.2022
Какое животное завести семьям с детьми?
стандартный аватар
Какое животное завести семьям с детьми? SOVA.LIVE
количество просмотров 148
количество комментариев 0
25.07.2022
Как создать дома красивый аквариум?
стандартный аватар
Как создать дома красивый аквариум? SOVA.LIVE
количество просмотров 753
количество комментариев 0
22.06.2021
Кардио-тренировка дома
стандартный аватар
Кардио-тренировка дома SOVA.LIVE
количество просмотров 2429
количество комментариев 0
03.04.2020
По какой схеме вводить прикорм грудничкам?
стандартный аватар
По какой схеме вводить прикорм грудничкам? SOVA.LIVE
количество просмотров 196
количество комментариев 0
25.04.2022
Как ухаживать за волосами летом?
стандартный аватар
Как ухаживать за волосами летом? SOVA.LIVE
количество просмотров 308
количество комментариев 0
24.05.2022
Как избавиться от лишайника на яблоне
стандартный аватар
Как избавиться от лишайника на яблоне SOVA.LIVE
количество просмотров 1456
количество комментариев 0
16.04.2020
Поражения кожи при сахарном диабете
стандартный аватар
Поражения кожи при сахарном диабете SOVA.LIVE
количество просмотров 750
количество комментариев 0
13.04.2020
Суп с клецками на говяжьем бульоне
стандартный аватар
Суп с клецками на говяжьем бульоне SOVA.LIVE
количество просмотров 727
количество комментариев 0
01.04.2020
Питание для набора мышечной массы для мужчин
стандартный аватар
Питание для набора мышечной массы для мужчин SOVA.LIVE
количество просмотров 781
количество комментариев 0
26.03.2020
Суп с консервированной сайрой и рисом
стандартный аватар
Суп с консервированной сайрой и рисом SOVA.LIVE
количество просмотров 779
количество комментариев 0
01.04.2020