Иконка поиск

Про бег придумано много мифов, вроде таких: бегать нужно только стройным, только быстро, только летом и тому подобное. Мы выбрали три распространенных мифа и развенчаем их в нашем материале.

Дата загрузки:2022-08-25T18:01:00+03:00

Мифы о беге, в которые мы верим

527
0


Про бег придумано много мифов, вроде таких: бегать нужно только стройным, только быстро, только летом и тому подобное. Мы выбрали три распространенных мифа и развенчаем их в нашем ролике.

Бег разрушает колени

И конечно, начнем с коленей. Дескать, бег разрушает колени, изнашивает опорно-двигательный аппарат. Не сказать, что за этим утверждением ничего не стоит. Бег действительно может плохо влиять на суставы, но это – побочный эффект неправильной техники или слишком резкого увеличения нагрузки. С таким подходом не только бег может спровоцировать проблемы со здоровьем, но и другие виды тренировок. 

Связь между заболеваниями суставов и бегом не подтверждена. Наоборот: пробежки способствуют профилактике артрита и набору лишнего веса, который, к слову, как раз и нагружает суставы. Увеличивайте километраж постепенно, бегайте в подходящей обуви с хорошей амортизацией, делайте разминку перед пробежкой и упражнения для укрепления мышц. И жаловаться на колени не придется.

При беге нужно дышать носом

Бегущая девушка делает перерыв, чтобы продышаться

Миф второй – при беге нужно дышать носом. Это верно лишь отчасти. Дыхание носом возможно только при неспешном беге на низком пульсе. Но когда вы набираете скорость, то чувствуете, что воздуха не хватает, и сами собой начинаете дышать ртом. И это правильно: так вы обеспечиваете приток кислорода к тканям. Оптимально совмещать оба типа дыхания, при этом нужно рот открывать совсем не много, а челюсти держать расслабленными. При дыхании должны работать брюшные мышцы.

Бегать нужно каждый день

Миф третий – бегать нужно каждый день, чтобы быстрее добиться внушительных результатов. Это не так. Первые несколько месяцев бегать нужно 3-4 раза в неделю. В остальное время давать мышцам отдых. Если же заниматься каждый день, то это приведет не к внушительным результатам, а к перетренированности и хронической усталости. А после дня восстановления вы выйдете на пробежку с новыми силами и хорошим настроением!

На этом все. Успехов!


количество просмотров 527
25.08.2022

Как укрепить мышечный корсет
стандартный аватар
Как укрепить мышечный корсет
количество просмотров 1383
24.11.2020
Сколько нужно физической активности?
стандартный аватар
Сколько нужно физической активности?
количество просмотров 1148
04.06.2021
Два забавных футбольных мифа
стандартный аватар
Два забавных футбольных мифа
количество просмотров 1050
28.09.2021
Интервальный бег для похудения
стандартный аватар
Интервальный бег для похудения
количество просмотров 1235
23.11.2020
Три наивных вопроса про теннис
стандартный аватар
Три наивных вопроса про теннис
количество просмотров 909
23.09.2021
3 причины заняться скандинавской ходьбой
стандартный аватар
3 причины заняться скандинавской ходьбой
количество просмотров 236
05.12.2022
Разминка для шпагата
стандартный аватар
Разминка для шпагата
количество просмотров 1574
03.04.2020
Четыре вопроса, которые хочется задать спортсменам
стандартный аватар
Четыре вопроса, которые хочется задать спортсменам
количество просмотров 949
24.09.2021
Кардио-тренировка дома
стандартный аватар
Кардио-тренировка дома
количество просмотров 7696
03.04.2020
Четыре наивных вопроса про футбол
стандартный аватар
Четыре наивных вопроса про футбол
количество просмотров 938
23.09.2021
Питание для набора мышечной массы для мужчин
стандартный аватар
Питание для набора мышечной массы для мужчин
количество просмотров 1354
26.03.2020
Как заниматься ЛФК при шейном остеохондрозе
стандартный аватар
Как заниматься ЛФК при шейном остеохондрозе
количество просмотров 951
21.04.2021
Прыжки на скакалке для похудения
стандартный аватар
Прыжки на скакалке для похудения
количество просмотров 2326
30.11.2020
Экспонента: новинка рынка белковых продуктов
стандартный аватар
Экспонента: новинка рынка белковых продуктов
количество просмотров 97
22.03.2023
Три вопроса про пилатес
стандартный аватар
Три вопроса про пилатес
количество просмотров 463
14.09.2022
Как научиться делать мостик
стандартный аватар
Как научиться делать мостик
количество просмотров 1741
06.04.2020
Что такое принцип Парето и как его применять?
стандартный аватар
Что такое принцип Парето и как его применять?
количество просмотров 571
17.05.2022
12 достойных брендов российской косметики
стандартный аватар
12 достойных брендов российской косметики
количество просмотров 827
25.03.2022
Как научить ребенка читать?
стандартный аватар
Как научить ребенка читать?
количество просмотров 550
14.06.2022
Ботокс для кудрявых волос: выпрямит локоны или нет?
стандартный аватар
Ботокс для кудрявых волос: выпрямит локоны или нет?
количество просмотров 123
15.02.2023
Как правильно красить глаза тенями
стандартный аватар
Как правильно красить глаза тенями
количество просмотров 3650
15.05.2020
Опасен ли глутамат натрия?
стандартный аватар
Опасен ли глутамат натрия?
количество просмотров 777
07.12.2021
В чем польза ходьбы?
стандартный аватар
В чем польза ходьбы?
количество просмотров 217
08.12.2022
Вояж по итальянской кухне:
стандартный аватар
Вояж по итальянской кухне: "меню" на день
количество просмотров 824
20.12.2021
Летние привычки для красоты кожи
стандартный аватар
Летние привычки для красоты кожи
количество просмотров 952
15.11.2021
Четыре вопроса, которые хочется задать спортсменам
стандартный аватар
Четыре вопроса, которые хочется задать спортсменам
количество просмотров 949
24.09.2021
Живая изгородь из туи
стандартный аватар
Живая изгородь из туи
количество просмотров 1639
16.04.2020
Как наладить отношения ребенка со сладким?
стандартный аватар
Как наладить отношения ребенка со сладким?
количество просмотров 540
03.08.2022
Как приучить подростка питаться правильно?
стандартный аватар
Как приучить подростка питаться правильно?
количество просмотров 644
03.06.2022
Ходьба и бег – кому что выбрать?
стандартный аватар
Ходьба и бег – кому что выбрать?
количество просмотров 224
13.12.2022
10 интересных фактов о Беларуси
стандартный аватар
10 интересных фактов о Беларуси
количество просмотров 176
20.01.2023
Какая баня самая полезная?
стандартный аватар
Какая баня самая полезная?
количество просмотров 282
06.11.2022