Иконка поиск


Про бег придумано много мифов, вроде таких: бегать нужно только стройным, только быстро, только летом и тому подобное. Мы выбрали три распространенных мифа и развенчаем их в нашем материале.

Дата загрузки:2022-08-25T18:01:00+03:00

Мифы о беге, в которые мы верим

169
0


Читать статью
Про бег придумано много мифов, вроде таких: бегать нужно только стройным, только быстро, только летом и тому подобное. Мы выбрали три распространенных мифа и развенчаем их в нашем ролике.

Бег разрушает колени



И конечно, начнем с коленей. Дескать, бег разрушает колени, изнашивает опорно-двигательный аппарат. Не сказать, что за этим утверждением ничего не стоит. Бег действительно может плохо влиять на суставы, но это – побочный эффект неправильной техники или слишком резкого увеличения нагрузки. С таким подходом не только бег может спровоцировать проблемы со здоровьем, но и другие виды тренировок. 

Связь между заболеваниями суставов и бегом не подтверждена. Наоборот: пробежки способствуют профилактике артрита и набору лишнего веса, который, к слову, как раз и нагружает суставы. Увеличивайте километраж постепенно, бегайте в подходящей обуви с хорошей амортизацией, делайте разминку перед пробежкой и упражнения для укрепления мышц. И жаловаться на колени не придется.

При беге нужно дышать носом



Бегущая девушка делает перерыв, чтобы продышаться

Миф второй – при беге нужно дышать носом. Это верно лишь отчасти. Дыхание носом возможно только при неспешном беге на низком пульсе. Но когда вы набираете скорость, то чувствуете, что воздуха не хватает, и сами собой начинаете дышать ртом. И это правильно: так вы обеспечиваете приток кислорода к тканям. Оптимально совмещать оба типа дыхания, при этом нужно рот открывать совсем не много, а челюсти держать расслабленными. При дыхании должны работать брюшные мышцы.

Бегать нужно каждый день



Миф третий – бегать нужно каждый день, чтобы быстрее добиться внушительных результатов. Это не так. Первые несколько месяцев бегать нужно 3-4 раза в неделю. В остальное время давать мышцам отдых. Если же заниматься каждый день, то это приведет не к внушительным результатам, а к перетренированности и хронической усталости. А после дня восстановления вы выйдете на пробежку с новыми силами и хорошим настроением!

На этом все. Успехов!

количество просмотров 169
25.08.2022

Возможно вам будет интересно:

Топ-5 крупных собак для квартир Хочешь быть красивой – защищайся! Чем заменить сахар?
Комментарии
0

Другие видео:
Какие города Европы самые большие?
стандартный аватар
Какие города Европы самые большие? SOVA.LIVE
количество просмотров 496
количество комментариев 0
26.10.2021
Кардио-тренировка дома
стандартный аватар
Кардио-тренировка дома SOVA.LIVE
количество просмотров 2429
количество комментариев 0
03.04.2020
Как понять, что человек вас обманывает?
стандартный аватар
Как понять, что человек вас обманывает? SOVA.LIVE
количество просмотров 286
количество комментариев 0
16.03.2022
Как правильно играть в пейнтбол
стандартный аватар
Как правильно играть в пейнтбол SOVA.LIVE
количество просмотров 999
количество комментариев 0
23.04.2020
Котозависимость: полный гайд по болезни
стандартный аватар
Котозависимость: полный гайд по болезни SOVA.LIVE
количество просмотров 782
количество комментариев 0
30.04.2021
Бойлы на карпа своими руками
стандартный аватар
Бойлы на карпа своими руками SOVA.LIVE
количество просмотров 789
количество комментариев 0
17.04.2020
Что полезно добавить к туристической страховке?
стандартный аватар
Что полезно добавить к туристической страховке? SOVA.LIVE
количество просмотров 121
количество комментариев 0
16.08.2022
Как подобрать одежду, обувь и гаджеты для бега?
стандартный аватар
Как подобрать одежду, обувь и гаджеты для бега? SOVA.LIVE
количество просмотров 169
количество комментариев 0
14.06.2022
Какие продукты и полуфабрикаты можно замораживать?
стандартный аватар
Какие продукты и полуфабрикаты можно замораживать? SOVA.LIVE
количество просмотров 277
количество комментариев 0
21.02.2022
Модные цвета 2020 года в одежде
стандартный аватар
Модные цвета 2020 года в одежде SOVA.LIVE
количество просмотров 774
количество комментариев 0
29.04.2020
Чем пообедать на пикнике?
стандартный аватар
Чем пообедать на пикнике? SOVA.LIVE
количество просмотров 173
количество комментариев 0
02.08.2022
Кайдзен - как его внедрить в свой бизнес и быт?
стандартный аватар
Кайдзен - как его внедрить в свой бизнес и быт? SOVA.LIVE
количество просмотров 271
количество комментариев 0
17.02.2022
Почему стоит попробовать оригами и с чего начинать
стандартный аватар
Почему стоит попробовать оригами и с чего начинать SOVA.LIVE
количество просмотров 887
количество комментариев 0
15.02.2021
7 способов поддержать здоровье спины
стандартный аватар
7 способов поддержать здоровье спины SOVA.LIVE
количество просмотров 433
количество комментариев 0
25.11.2021
Популярные мобильные игры в 2022 году
стандартный аватар
Популярные мобильные игры в 2022 году SOVA.LIVE
количество просмотров 467
количество комментариев 0
16.06.2022
Как выращивать орхидеи?
стандартный аватар
Как выращивать орхидеи? SOVA.LIVE
количество просмотров 294
количество комментариев 0
15.02.2022
Как применить систему 5S для дома?
стандартный аватар
Как применить систему 5S для дома? SOVA.LIVE
количество просмотров 265
количество комментариев 0
02.03.2022
Топ-5 крупных собак для квартир
стандартный аватар
Топ-5 крупных собак для квартир SOVA.LIVE
количество просмотров 697
количество комментариев 0
21.06.2021
Как ухаживать за кожей во время отпуска
стандартный аватар
Как ухаживать за кожей во время отпуска SOVA.LIVE
количество просмотров 459
количество комментариев 0
16.11.2021
Лайфхаки по улучшению памяти
стандартный аватар
Лайфхаки по улучшению памяти SOVA.LIVE
количество просмотров 593
количество комментариев 0
08.12.2020
Как искать работу в кризис?
стандартный аватар
Как искать работу в кризис? SOVA.LIVE
количество просмотров 257
количество комментариев 0
24.03.2022
Моделирование лица в макияже Smoky Eyes
стандартный аватар
Моделирование лица в макияже Smoky Eyes SOVA.LIVE
количество просмотров 566
количество комментариев 0
31.08.2021
Как правильно красить глаза тенями
стандартный аватар
Как правильно красить глаза тенями SOVA.LIVE
количество просмотров 2784
количество комментариев 0
15.05.2020
Как сделать обрешетку под гипсокартон своими руками
стандартный аватар
Как сделать обрешетку под гипсокартон своими руками SOVA.LIVE
количество просмотров 711
количество комментариев 0
30.10.2020
Прикормка для карася своими руками
стандартный аватар
Прикормка для карася своими руками SOVA.LIVE
количество просмотров 2117
количество комментариев 0
17.04.2020
Как восстановить трудовую книжку при утере
стандартный аватар
Как восстановить трудовую книжку при утере SOVA.LIVE
количество просмотров 648
количество комментариев 0
24.02.2021
Цифровой детокс в два шага: как это?
стандартный аватар
Цифровой детокс в два шага: как это? SOVA.LIVE
количество просмотров 450
количество комментариев 0
09.09.2021
Почему снятся кошмары и как от них избавиться?
стандартный аватар
Почему снятся кошмары и как от них избавиться? SOVA.LIVE
количество просмотров 350
количество комментариев 0
03.03.2022
Питание для набора мышечной массы для мужчин
стандартный аватар
Питание для набора мышечной массы для мужчин SOVA.LIVE
количество просмотров 781
количество комментариев 0
26.03.2020
Что такое бессульфатные шампуни и кому они могут быть полезны?
стандартный аватар
Что такое бессульфатные шампуни и кому они могут быть полезны? SOVA.LIVE
количество просмотров 121
количество комментариев 0
15.09.2022
Что должно быть в детской домашней аптечке?
стандартный аватар
Что должно быть в детской домашней аптечке? SOVA.LIVE
количество просмотров 219
количество комментариев 0
19.04.2022
Стоит ли оформлять самозанятость?
стандартный аватар
Стоит ли оформлять самозанятость? SOVA.LIVE
количество просмотров 649
количество комментариев 0
16.06.2021