Иконка поиск

В чем польза протеиновых коктейлей? Если пить белковые коктейли каждый день, это поможет нарастить мышечную массу, сбросить вес. Коктейли из сухого протеина продлевают чувство сытости, улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Дата загрузки:2023-06-26T18:56:00+03:00

Почему протеиновые коктейли нужно пить каждый день?

551
0

Чем полезны протеиновые коктейли и почему их стоит пить каждый день?

1. Протеиновые коктейли помогают нарастить мышцы. Если вы занимаетесь спортом с целью увеличения мускулатуры, включите в рацион белковые коктейли. Пить их можно как до, так и после тренировки. Если пить до тренировки, то смело добавляйте углеводы – это прибавит энергии.

Протеиновый коктейль после тренировки поможет быстрее восстановить мышцы. Исследования показывают, что употребление 20 граммов протеина после тренировки может стимулировать синтез белка в мышцах на 25%.

2. Протеиновые коктейли помогают похудеть. Как именно? Белковые напитки разгоняют обмен веществ. Главный плюс быстрого метаболизма в том, что быстрее уходят нежелательные жировые отложения. Сам же белок в жировой ткани не откладывается.

В одном исследовании участники, которые употребляли протеиновый напиток вместо обычного завтрака, снижали вес даже через 12 недель.

Конечно, одними протеиновыми коктейлями от жира не избавиться. Нужно заниматься физическими упражнениями и следить за калориями. 

3. Протеиновые коктейли продлевают чувство сытости за счет того, что белок долго усваивается. А значит, дольше длится чувство насыщения и не хочется есть каждые полчаса. Это способствует и снижению в крови сахара, потому что при постоянном голоде и постоянном употреблении пищи, он начинает повышаться. 

4. Протеиновые коктейли станут отличной заменой вредным перекусам. Лучше белковый напиток, чем печеньки или шоколадки. Порошковый протеин удобно брать на работу: смешали с водой или с молоком – и готово!

5. Протеиновые коктейли улучшают состояние кожи, волос и ногтей, ведь для них, как и для мышц, белок является основным строительным материалом. Исследования показали, что употребление коллагенового протеина может усилить тургор кожи и снизить процент морщин на 20%.

На этом все. Успехов!

количество просмотров 551
26.06.2023

Читайте также:

Комментарии ()