Как наладить отношения ребенка со сладким? Сколько давать, что давать, когда и давать ли вообще? Рассказываем в нашем материале.
Что есть крайность?
Начнем с крайностей. Вообще не давать ребенку сладкого – это крайность. Мы от природы любим сладкое, потому что даже грудное молоко имеет сладковатый вкус. Есть периоды в жизни ребенка, когда энергии требуется больше и легкоусвояемые углеводы особенно нужны: быстрый рост, высокая физическая активность, повышенные умственные нагрузки, гормональные скачки.
Сколько давать сладкого?
Сколько же давать сладкого? Для детей младшего школьного возраста нормой диетологи называют 10-15 граммов в день. Это или одна вафля, или два печенья, или две мармеладки, или один зефир. Сокосодержащими напитками, например, нектарами и газировками, лучше не увлекаться. Для утоления жажды давайте ребенку натуральные соки и обычную воду. Также лучше поменьше есть готовые завтраки, типа глазированных шариков.
А что из сладкого – самое безопасное? В основном это сладости, в которых меньше жиров. Качественный молочный шоколад, зефир, пастила, цукаты из фруктов, мармелад с добавками фруктов и соков.
Кстати, модные нынче конфеты на фруктозе – природном заменителе сахара, который содержится во фруктах, детям особо не рекомендуются. Так как они не входят в рацион питания здорового ребенка, такие ингредиенты можно использовать только в диетическом питании по показаниям врача.
Не делайте из сладкого награду
Важный момент отношений ребенка со сладким – не преподносить сладкое как награду за поступки, поведение, выполненные поручения. Не нужно вообще выделять сладкое как что-то особенное, акцентировать на нем внимание. Преподносите сладкое как компонент еды в конце приема пищи – в том числе завтрака! Завтрак должен быть плотным, особенно у детей, занимающихся спортом. И только после завтрака можно съесть шоколад или конфету.
На этом все. Питайтесь вкусно и с пользой!
Написать комментарий