Холодное время года – лучшая пора для любителей банных процедур. Баня хороша тем, что способствуют профилактике сезонных простуд. Кроме того, это верный способ снять стресс, а также ни с чем не сравнимый ритуал, традиция. Баня улучшает самочувствие и, главное, настроение. В этой статье мы расскажем о ее видах и правилах посещения.
Экскурс в историю
В разных частях света банные традиции насчитывают сотни тысяч лет.
Баня древних скифов и индейских племен Северной Америки представляла собой юрту или шалаш, в котором размещались раскаленные камни. Их поливали водой и специальными отварами, на них бросали ароматные травы, чтобы посещающий шалаш человек получил максимум пользы от горячего пара. Индейцы считали баню скорее методом лечения, чем мытья.
Конечно, величайшего технического развития достигли банные комплексы Древнего Рима – термы. Воду из источников в бани подводили многокилометровые акведуки, а в самих термах еще до нашей эры появились первые теплые полы. Римлянин ходил в баню не только помыться, но и для культурного общения. Термы включали в себя пространства для самых разных занятий: спортивные площадки, библиотеки, иногда даже театры.
На Руси бани появились примерно в XI веке. Это и так называемые «белые» бани, и бани «по-черному». А в деревнях за неимением отдельного помещения баню порой устраивали прямо в русской печи.
Очевидно, что банных ритуалов и традиций человечество накопило много. В чем же их различия и какую баню стоит посещать сегодня для наибольшей пользы и удовольствия?
Японская баня: эстетика и ритуалы
Традиционная японская баня включает в себя бочку из натурального дерева, наполненную нагретой до 45-55 градусов водой, и короб с древесными опилками или теплыми камнями.
Бочка (фурако) может быть рассчитана на одного или несколько человек. Снаружи она оборудована ступенями, а внутри – скамьей для сидения. Человек погружается в воду по грудь или по плечи. Благодаря постоянному, но медленному нагреванию воды, отсутствию агрессивного жара и парной, японская баня не имеет особых противопоказаний. Такие водные процедуры способствуют избавлению от ревматических болей и стимулирует деятельность почек.
Когда поры кожи открылись, а омертвевшие частички отмокли, посетитель японской бани перемещается в горизонтальный короб (офуро), наполненный опилками или теплой галькой. Здесь он располагается лежа, под ящиком также находится нагревательный элемент. При нагревании опилки разных пород дерева выделяют эфирные масла, которые благотворно воздействуют на кожу и нервную систему.
И в фурако, и в офуро можно дополнительно добавлять растительные экстракты, масла или соли.
Выделяющийся при прогревании тела пот вместе с токсинами и другими вредными веществами хорошо впитывается древесными опилками. В офуро из стружек посетителя закапывают, закрывая всё тело. Если же офуро наполнен галькой, то человек просто ложится сверху нагретых камней. За счет точечного воздействия эта процедура способствует расслаблению мышц спины, благотворно влияет на позвоночник.
Русская баня: социальная традиция
На Руси посещение бани исконно было общественным мероприятием. Русскую баню принято прогревать 3-4 часа – каждый день не натопишь. Поэтому в банный день собиралась вся семья, а иногда и соседи пользовались одной баней. Ожидая своего захода, они обсуждали события и урожай, а после хорошей бани можно было посидеть за чаем с мёдом.
Русская баня – очень влажная, на раскаленные камни плескают воду или отвары лечебных трав. Самый известный атрибут – веник. Он выполняет сразу две функции: массажирует тело, улучшая кровообращение, и обогащает кожу полезными экстрактами того растения, из которого сделан.
Банные веники вяжут из березы, дуба, вишни, липы, ольхи и других лиственных деревьев. Бывают и веники из хвойных: ели, пихты, можжевельника. Опытные банщики знают, при каких болезнях полезнее тот или иной веник. Предварительно веники вымачивают в холодной воде.
Русская баня – жаркая, париться в ней нужно с умом, делая перерывы. Вопреки стереотипам, употреблять алкоголь в бане опасно для здоровья. Правильная же баня с хорошим веником расслабляет, наполняет энергией, дарит ощущение легкости, снимает боли в суставах, предотвращает простудные заболевания.
Финская сауна: жарко и сухо
Финская сауна отличается от русской или турецкой крайне низкой влажностью воздуха – не более 10-15%. Здесь не принято плескать воду на печь или камни, а воздух прогревается равномерно и до экстремально высоких температур (90-120 градусов). Также в сухих парных не используют веники.
Сухой жар переносится легче влажного. Воздух прогревает дыхательные пути и легкие, помогает очистить носовые пазухи. Однако финская сауна не подходит людям с чувствительной или сухой кожей. Также слишком высокие температуры противопоказаны тем, кто страдает гипертонией.
Финская сауна отлично подходит для бьюти-процедур. После парной на кожу, поры которой максимально раскрыты, наносят питательные маски или скрабы. Перед повторным заходом в сауну все косметические средства следует смыть и тщательно обсушить кожу и волосы. Помните: финская сауна – всегда сухая. Лишняя влага на теле может привести к перегреву.
Часто посещение горячей сауны чередуют с охлаждением в купели с низкой температурой воды или обливанием холодной водой из ведра. Контраст температур закаливает организм, повышает иммунную защиту. Но при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы от экстремальных экспериментов с ледяной водой стоит воздержаться.
Турецкий хаммам: царство красоты и неги
В отличие от русской и финской бань, основным материалом в интерьере здесь является не дерево, а камень. Из-за его высокой теплопроводимости одновременно нагреваются и пол, и стены, и лежанки. Хаммам – один из самых комфортных видов бани, здесь умеренно теплый воздух и высокая влажность.
Хаммам полезен для облегчения симптомов остеохондроза, артроза, неврозов и дерматитов. Редкое посещение турецкой бани обходится без массажа: широко распространен не только масляный, но и мыльный. Это очень расслабляющая процедура, снимающая напряжение. И мыльный, и масляный массаж повышает упругость кожи, оказывает большой лимфодренажный эффект, способствует снижению веса.
Современные римские бани
В общем-то, они во многом копируют древнеримские термы, как в дизайне, так и функционально. Сейчас римской баней принято называть комплекс из нескольких помещений с разными температурными режимами, бассейнами с горячей и прохладной водой.
В интерьерах принято использовать античные мотивы: арки, колонны, мозаику, натуральный отделочный камень.
Такой антураж способствует беседам, ленивому времяпрепровождению, медленным перемещениям из одного бассейна в другой. Часто в римской бане предлагают напитки и сервируют легкие закуски.
В отличие от финской и русской бани, римскую можно посещать гипертоникам (но только после согласования с врачом!).
Как получить максимум пользы?
В каждом типе бани есть свои особенности и правила посещения. Поэтому перед водными процедурами проконсультируйтесь с сотрудниками банного комплекса. Они посоветуют, как правильно париться.
Мы остановимся только на общих моментах посещения бани или сауны.
Во-первых, не переедайте перед походом в баню, но и не ходите голодными.
Во-вторых, воздержитесь от алкоголя. Рекомендуется употреблять достаточное количество воды, можно взять с собой травяной чай.
В-третьих, перед заходом в парилку примите теплый душ. Первый заход всегда подготовительный, короткий по времени, после него нужно посидеть и отдохнуть. Делайте перерывы: лучше несколько маленьких визитов в парную, чем один долгий.
Четвертое: в бане лучше располагаться лежа, это помогает расслабиться и избежать перепада температур между ногами и головой.
Пятое: завершайте процедуры прохладным душем.
И помните, что все хорошо в меру! При разумном подходе баня принесет пользу для вашего здоровья и массу удовольствия.
Написать комментарий