Как рыбы в воде! Учим ребёнка плавать без слёз и страха

Есть что-то особенное в том, как дети открывают для себя воду. Сначала это просто брызги и смех в ванной. Потом – первые неуверенные шаги по мелкой части бассейна. А однажды наступает момент, когда ребёнок вдруг отрывается от дна, делает несколько движений и понимает: «Я плыву!»

Плавание дарит ребёнку свободу и огромное удовольствие. А родителям – радость видеть, как их малыш осваивает что-то важное и красивое. В этой статье расскажем, как научить ребёнка плавать без слёз и давления.

Когда начинать?

Многие родители спрашивают: «С какого возраста можно учить ребёнка плавать?» Важно понимать различие: детей сначала учат не плавать, а привыкать к воде, держаться на ней, совершать правильные движения руками и ногами.

Первые такие занятия можно начинать уже в грудничковом возрасте. Побрызгаться, покружить на руках у взрослого, окунуться – сначала примерно так, чтобы ребёнок начал спокойно чувствовать себя в воде.

Что в каком возрасте можно пробовать делать?

До 2 лет – знакомимся с водой и играем.

2–4 года – начинаем учить выдыхать в воду, держаться на спине с поддержкой, работать ножками.

4–6 лет – добавляем работу руками, первые самостоятельные заплывы на пару метров под контролем взрослых.

После 6–7 лет – переходим к техникам плавания: кролю, брассу.

Смотрите не только на возраст, но и на другие признаки готовности переходить к следующему этапу:

• Ребёнок сам проявляет интерес к воде.
• Он уже хорошо понимает простые инструкции.
• У него достаточно координации, чтобы повторять простые движения.

Если ребёнок сильно боится, плачет – не заставляйте. Принуждение почти всегда закрепляет страх и может надолго отбить охоту к плаванию. Лучше подождать несколько месяцев, продолжать спокойно играть на мелководье и вернуться к обучению позже. Страх пройдёт сам, когда ребёнок почувствует себя увереннее.

Три правила безопасности

1. Помните: вода – коварна. Даже если водоём кажется спокойным, а бассейн — мелким. Если ребёнок начинает тонуть, он не будет кричать и размахивать руками, как в кино, потому что скован страхом.
2. Выделите специального надзирающего. Должен быть один человек, который будет целенаправленно следить за детьми в воде, а не «все немного смотрят», как это бывает на компанейских пикниках у воды. Лучше всего меняться каждые 10–15 минут, чтобы внимание не притуплялось. И никакого телефона в руках!
3. Хорошо плавайте сами. Взрослые, которые бывают с детьми у воды, должны уметь плавать и знать, как оказывать первую помощь.

Пошаговый план обучения плаванию

Сначала работаем с настроем (чтобы ребёнку было приятно в воде), потом с движениями. Занятия должны быть короткими, весёлыми, заканчивайте всегда на хорошей ноте. Если ребёнок начал капризничать – лучше остановиться, даже если вы ещё мало успели.

Вот как можно выстроить обучение шаг за шагом.

Шаг 1. Привыкаем к воде

Самый важный этап, особенно если ребёнок ещё маленький или боится. Начинайте с того, что ему уже знакомо: с ванны дома, с очень мелкой части бассейна или с детского бассейна. Играйте. Брызгайтесь, пускайте кораблики, переливайте воду из стаканчика в стаканчик, собирайте игрушки со дна. Дуйте на воду или просто болтайте ножками.

Цель таких действий – чтобы ребёнок понял: в воде весело и безопасно, рядом всегда есть мама или папа. Никогда не толкайте ребёнка в воду и не окунайте насильно. Это почти всегда усиливает страх.

Шаг 2. Выдыхаем под водой

Когда ребёнок уже спокойно находится в воде, можно учить выдыхать. Попросите его подуть на поверхность воды, чтобы появились пузыри. Потом предложите сделать вдох ртом, опустить лицо в воду и медленно выдохнуть через нос или рот, пуская пузыри. Считайте до трёх или пяти. Можно делать это в игровой форме: «Давай устроим шторм!» или «Кто больше надует пузырей?»

Хорошее упражнение – игра «Достань игрушку». Бросьте на дно (там, где ребёнок достаёт) яркую игрушку. Задача – задержать дыхание, опустить лицо и посмотреть в воду. Это отвлекает от страха и переключает внимание на игру.

На первых порах, если ребёнок категорически не хочет открывать глаза в воде, разрешите плавать в специальных очках.

Шаг 3. Лежим на спинке

Теперь нужно показать ребёнку, что вода сама может держать тело. Начните с положения на спине – со всеми любимой «звёздочки», раскинув руки и разведя ноги. Поддерживайте ребёнка под затылком и поясницей.

Когда он расслабится, можно чуть-чуть ослаблять поддержку. Научиться лежать на спине очень важно, потому что так можно отдохнуть, отдышаться, позвать на помощь.

Другое хорошее упражнение, которое снимает страх глубины, – «Поплавок». Если «Звёздочка» научит тому, что вода держит, то «Поплавок» – что она ещё и выталкивает. Покажите ребёнку, как его выполнять. Сделайте вдох, задержите дыхание, присядьте под воду и обхватите колени руками. Тело само всплывёт к поверхности.

Шаг 4. Работаем ножками

Научились лежать на спине? Теперь добавляем работу ногами. Учите, что ноги должны двигаться от бедра, а не просто сгибаться в коленях. На первых порах можно держаться за бортик или за вашу руку и отрабатывать движения.

Создавайте ассоциации, говорите: «А ну-ка заводим моторчик!» и показывайте, как ножки «молотят». Затем следующее упражнение: ребёнок отталкивается ногами от бортика и старается проплыть вперёд с вытянутыми руками, как стрела.

Шаг 5. Подключаем ручки

Когда ноги уже более-менее работают, начинайте добавлять движения руками. Сначала можно делать это отдельно, держась на доске. Потом соединяйте: ноги работают, руки гребут.

На первых порах многим детям удобнее «собачий» стиль – он проще и даёт ощущение, что получается. Позже можно переходить к более правильным движениям кроля.

Шаг 6. Плывём самостоятельно

Итак, малыш уже может немного продвинуться вперёд? Отлично! Начинайте увеличивать расстояние. Но важнее красивой техники – навыки безопасности на воде. Ребёнок должен уметь:

• спокойно всплыть, если оказался под водой;
• удержаться на поверхности (лежать на спине или «перебирать» ногами);
• повернуться и найти глазами край бассейна или берег;
• доплыть до края хотя бы несколько метров;
• выбраться из воды без вашей помощи.

Все эти умения лучше отрабатывать в начале занятия, когда ребёнок полон сил.

• Грудничковое плавание в бассейне: это как и зачем?
• Как выбрать кружок или секцию для детей до 12 лет
• Развитие крупной моторики у детей: упражнения и игры

Чего избегать?

Не надейтесь на плавательные круги. Надувные нарукавники, круги и «плавательные» жилетки из магазина игрушек – плохая идея. Они создают ложное чувство безопасности и у ребёнка, и у родителей, а кроме того – мешают держать баланс. Ребёнок привыкает «висеть» в них, высоко поднимая голову, и потом боится опустить лицо в воду.

Не бросайте ребёнка в воду «чтобы поплыл». Это старый и опасный метод. Он может привести к стойкой боязни воды и недоверию к вам. А правильной технике не научит никогда.

Не оставляйте ребёнка одного у воды. Даже на минуту. Даже если вы «просто отойдёте за полотенцем». С малышами до 5–6 лет и с теми, кто постарше, но плавает ещё плохо, соблюдаете правило «вытянутой руки»: взрослый должен стоять так близко, чтобы в любой момент дотянуться и схватить ребёнка.

Не сравнивайте с другими. Если кто-то из класса или детсадовской группы уже плавает кролем, а ваш всё ещё боится опустить лицо в воду – это нормально. Не форсируйте, у всех свой темп. К определённому возрасту дети сравняются.

Фото обложки: New Africa / Shutterstock.