Как заботиться о здоровье ребенка? С чего начать и как поддерживать? Расскажем в нашем ролике.
Режим дня
Здоровье – это совокупность привычек. Правильных, здоровых привычек. А привычка – это то, что мы делаем каждый день, а не время от времени. Поэтому заботу о здоровье следует начинать с составления режима дня. В режиме дня вашего ребенка четко пропишите время на ночной и дневной сон, на физкультуру или активный отдых, на прогулку и, конечно, на все приемы пищи. Вы удивитесь, как много пользы приносит организму отход ко сну и пробуждение в одно и то же время, а также приемы пищи в одно и то же время – пищеварение начинает работать как по часам!
Режим родителей
И хотя мы начали наш рассказ с составления режима дня, правильнее было бы начать с… родителей. Дети во всем берут пример с родителей, и если мама с папой любят поесть жареной картошечки на ночь, не занимаются гимнастикой, питаются урывками, то этот прекрасный распорядок дня позаимствует и ребенок. И не факт, что скажет «спасибо», когда вырастет.
Дневной и ночной сон
Далее – следите за продолжительностью сна. Если ребенку 1-2 года, то спать ему нужно от 11 до 14 часов. Если 3-5 лет, то сон должен быть от 10 до 13 часов. А для детей от 6 до 12 лет продолжительность сна должна быть 9-12 часов. Как можно дольше следует сохранять дневной сон, он прекрасно перезагружает нервную систему, и нужен детям дошкольного и младшего школьного возраста.
Спорт
Несмотря на то, что дети редко проводят больше 10 минут, не бегая и не прыгая, подберите для ребенка подходящую физическую активность. Это лучшее вложение и всегда окупает себя. Плавание, танцы, гимнастика, командные игры, единоборства, фигурное катание – вариантов много. Они укрепят кости, мышцы, добавят выносливости и даже стрессоустойчивости.
Глаза и зубы
Напоследок мы могли бы сказать о правильном питании, но скажем о другом. С самого раннего возраста приучайте ребенка заботиться о зубах и глазах, чтобы как можно дольше сохранить их здоровье.
На этом все. Берегите себя!
