Иконка поиск

Как приучить подростка питаться правильно? Нужно ли заставлять доедать все, что в тарелке, или рассказывать о голодающих африканских детях? Если коротко, то - нет. И начинать нужно, как и во всем, что касается воспитания детей, с собственного примера. Расскажем об этом, а также о том, чего делать не нужно, если хотите наладить рацион подростка.

Дата загрузки:2022-06-03T12:34:00+03:00

Как приучить подростка питаться правильно?

422
0


Как приучить подростка питаться правильно? Нужно ли заставлять доедать все, что в тарелке, или рассказывать о голодающих африканских детях? Расскажем в нашем материале.

Правильно — это как?



Что значит — «питаться правильно», когда речь идет о подростках? Это значит, что питание должно покрывать расходы энергии на рост и развитие. Если ребенок активен и хорошо растет, значит, питания хватает, даже если родителям кажется, что ребенок ест мало. А если он много спит, нервничает, быстро утомляется, значит, рацион нужно балансировать.

Сбалансированный рацион — это какой?



Сбалансированный рацион — это такой, в котором соблюдается правило пяти продуктов: фрукты — раз, овощи — два, продукты, богатые сложными углеводами — три, продукты, богатые белком — четыре, молочные продукты — пять.

С чего начать?



Папа и сын вместе готовят

Улучшение питания подростка должно начаться с питания родителей. Если взрослые налегают на тортики, чипсы, гамбургеры, то как ждать от ребенка, что он будет любить овощи и цельнозерновой хлеб? Поэтому нужно наладить сначала свой собственный рацион. Или хотя бы убрать нездоровую еду из дома, а в качестве перекусов употреблять овощи, фрукты, орехи, йогурт.

Что еще иметь в виду?



Красивый необычный салат

Что еще нужно иметь в виду? Можно предлагать разные формы подачи продуктов. Некоторые дети не любят творог, но с удовольствием съедят сырники или творожную запеканку. Или ребенок не любит овощные салаты, но может прекрасно есть отдельно нарезанные огурцы или помидоры. Морковку можно потереть на терке и добавить сметаны с сахаром — кто от такого откажется?

К слову, суп — необязательная часть рациона, если те же продукты в том же объеме ребенок получает из других блюд. 

Что делать не нужно?



Девочка-подросток страдает из-за акне и прыщей, глядя на себя в зеркало

Также не нужно критиковать внешность, придумывая, что если есть побольше овощей и каш, то пройдут прыщи. Это может усугубить подростковые комплексы.

И не нужно строго запрещать вредные продукты, иначе ребенок может накинуться на все сладенькое, жирненькое и мучное как только выйдет из-под родительского контроля.

На этом все. Питайтесь правильно!


 

количество просмотров 422
03.06.2022

Возможно вам будет интересно:

Что делать, если ребенок не хочет в садик? 5 советов как собрать детскую аптечку По какой схеме вводить прикорм грудничкам?
Комментарии ()
    Другие видео:
    Как научить ребенка читать?
    стандартный аватар
    Как научить ребенка читать?
    количество просмотров 386
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    14.06.2022
    10 причин, почему ребенок не хочет в садик
    стандартный аватар
    10 причин, почему ребенок не хочет в садик
    количество просмотров 314
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    27.06.2022
    Российские производители питания для детей
    стандартный аватар
    Российские производители питания для детей
    количество просмотров 360
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    26.04.2022
    Что делать, если ребенок не хочет в садик?
    стандартный аватар
    Что делать, если ребенок не хочет в садик?
    количество просмотров 358
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    14.06.2022
    Как подобрать детскую смесь?
    стандартный аватар
    Как подобрать детскую смесь?
    количество просмотров 365
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    27.04.2022
    По какой схеме вводить прикорм грудничкам?
    стандартный аватар
    По какой схеме вводить прикорм грудничкам?
    количество просмотров 458
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    25.04.2022
    Когда начинать учить ребенка чтению?
    стандартный аватар
    Когда начинать учить ребенка чтению?
    количество просмотров 328
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    02.07.2022
    Какие детские подгузники делают в России?
    стандартный аватар
    Какие детские подгузники делают в России?
    количество просмотров 363
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    07.04.2022
    Какие игрушки купить ребенку в 1 год?
    стандартный аватар
    Какие игрушки купить ребенку в 1 год?
    количество просмотров 368
    количество комментариев 0
    Статья
    14.04.2022
    5 советов как собрать детскую аптечку
    стандартный аватар
    5 советов как собрать детскую аптечку
    количество просмотров 369
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    22.04.2022
    Что должно быть в детской домашней аптечке?
    стандартный аватар
    Что должно быть в детской домашней аптечке?
    количество просмотров 416
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    19.04.2022
    Продукты для прикорма: что давать, что - нет
    стандартный аватар
    Продукты для прикорма: что давать, что - нет
    количество просмотров 2033
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    26.04.2022
    5 причин учить ребенка музыке
    стандартный аватар
    5 причин учить ребенка музыке
    количество просмотров 127
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    17.10.2022
    Когда давать витамины детям?
    стандартный аватар
    Когда давать витамины детям?
    количество просмотров 118
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    15.11.2022
    Как научиться самодисциплине?
    стандартный аватар
    Как научиться самодисциплине?
    количество просмотров 143
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    21.11.2022
    Как спать, чтобы не болела спина?
    стандартный аватар
    Как спать, чтобы не болела спина?
    количество просмотров 756
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    06.09.2021
    Можно ли пить витамины без назначения врача?
    стандартный аватар
    Можно ли пить витамины без назначения врача?
    количество просмотров 304
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    16.09.2022
    Как правильно выбрать франшизу для бизнеса
    стандартный аватар
    Как правильно выбрать франшизу для бизнеса
    количество просмотров 1268
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    25.05.2021
    7 причин, которые объясняют популярность йоги
    стандартный аватар
    7 причин, которые объясняют популярность йоги
    количество просмотров 3585
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    29.04.2021
    Модные цвета 2020 года в одежде
    стандартный аватар
    Модные цвета 2020 года в одежде
    количество просмотров 1037
    количество комментариев 0
    Статья
    29.04.2020
    Как ухаживать за кожей в летнее время
    стандартный аватар
    Как ухаживать за кожей в летнее время
    количество просмотров 700
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    08.11.2021
    Продолжительность жизни при сахарном диабете
    стандартный аватар
    Продолжительность жизни при сахарном диабете
    количество просмотров 1074
    количество комментариев 0
    Статья
    09.04.2020
    Четыре совета для негрустной старости
    стандартный аватар
    Четыре совета для негрустной старости
    количество просмотров 428
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    22.02.2022
    Чем полезны Омега-3?
    стандартный аватар
    Чем полезны Омега-3?
    количество просмотров 1049
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    08.07.2021
    9 стран, где принимают банковские карты
    стандартный аватар
    9 стран, где принимают банковские карты "Мир"
    количество просмотров 527
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    18.04.2022
    Страшно ли удалять родинки?
    стандартный аватар
    Страшно ли удалять родинки?
    количество просмотров 673
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    28.03.2021
    Тем, кто учится на дистанционке: лайфхаки для продуктивности
    стандартный аватар
    Тем, кто учится на дистанционке: лайфхаки для продуктивности
    количество просмотров 976
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    14.12.2020
    Грибной суп из шампиньонов с плавленым сыром
    стандартный аватар
    Грибной суп из шампиньонов с плавленым сыром
    количество просмотров 893
    количество комментариев 0
    Статья
    02.04.2020
    Как правильно расчесывать волосы
    стандартный аватар
    Как правильно расчесывать волосы
    количество просмотров 1163
    количество комментариев 0
    Статья
    14.05.2020
    Какие продукты укрепят иммунитет?
    стандартный аватар
    Какие продукты укрепят иммунитет?
    количество просмотров 90
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    01.11.2022