Школьная тревожность у детей: что это и как с ней справиться

Многие дети с волнением ждут начала учебного года. Новые предметы, новые учителя, новые задания – волноваться есть от чего, и это нормально. Но иногда это волнение превращается в сильный страх, из-за которого ребёнок не хочет ходить на уроки. Это и есть школьная тревожность, или боязнь школы. Многие семьи с ней сталкиваются, и важно вовремя заметить проблему и помочь ребёнку.

Что такое школьная тревожность

Школьная тревожность – это сильное, постоянное беспокойство, связанное со школой. Оно мешает ребёнку учиться и общаться с одноклассниками и учителями. Тревога перед школой особенно характерна для детей младших и средних классов.

От обычного волнения перед контрольной или первым сентября она отличается тем, что не проходит после события и сильно влияет на поведение. Нормальное волнение мобилизует и быстро уходит. А школьная тревога может длиться неделями или месяцами, вызывая физические симптомы и желание не ходить в школу.

Как её распознать?

Школьная тревожность проявляется не только во фразе «Я боюсь ходить в школу». Она затрагивает тело, эмоции, поведение и, собственно, саму учёбу. Важно наблюдать за ребёнком в динамике: если симптомы повторяются изо дня в день и усиливаются в связи с уроками, это и могут быть признаки школьной тревожности.

Физиология. Ребёнок часто жалуется на головную боль, боль в животе, тошноту, усталость, дрожь в руках. Эти симптомы обычно появляются утром перед школой и быстро проходят, когда ребёнок остаётся дома. Врачи при этом ничего серьёзного не находят.

Эмоции. Повышенное беспокойство, плаксивость, раздражительность сопутствуют школьной тревожности. Ребёнок может повторять: «Я не смогу», «Все будут надо мной смеяться», «Учитель меня не любит». Часто при боязни школы дети не могут адекватно отвечать у доски.

Поведение. Ребёнок отказывается идти в школу или плачет, когда собирается, просит родителей оставить его дома, ищет поводы не ходить на уроки. Некоторые дети начинают цепляться за родителей, не хотят расставаться даже на несколько часов. Могут появляться прогулы или попытки «заболеть».

Из дополнительных признаков школьной тревожности отмечают снижение успеваемости, проблемы с концентрацией внимания. Наблюдаются замкнутость, уход в себя или, наоборот, чрезмерная тревога по мелочам. У подростков это часто проявляется в перепадах настроения, раздражительности, пропуске занятий.

Тест Филлипса – профессиональная диагностика

Тест (опросник) школьной тревожности Филлипса – один из самых известных и широко используемых методов диагностики школьной тревожности у детей. Разработал его американский психолог Биман Н. Филлипс в 1987 году. Лучше всего подходит для детей младшего и среднего школьного возраста.

В тесте содержится 58 вопросов, на которые ребёнок должен ответить либо «Да», либо «Нет». Тест оценивает не только общий уровень тревожности, но и конкретные источники проблем. Выделяют 8 шкал (факторов):

1. Общий уровень тревоги по отношению к школе.
2. Социальный стресс (тревога в общении с одноклассниками).
3. Фрустрация потребности в достижении успеха (страх не соответствовать ожиданиям).
4. Страх самовыражения (боязнь отвечать у доски, выступать, привлекать внимание).
5. Страх ситуации проверки знаний (контрольные, тесты, опросы).
6. Страх не соответствовать ожиданиям окружающих (родителей, учителей, сверстников).
7. Низкая физиологическая сопротивляемость стрессу (телесные проявления тревоги: сердцебиение, потливость, головная боль и т.д.).
8. Проблемы и страхи в отношениях с учителями.

Методика быстрая и относительно простая. Хорошо стандартизирована и адаптирована для русскоязычных детей. Помогает школьным психологам и специалистам планировать дальнейшую работу.

Причины школьной тревожности

Школьная тревожность редко появляется из-за одной-единственной причины. Обычно это несколько факторов.

Часто тревога возникает у чувствительных, застенчивых, медленно адаптирующихся детей – то есть в силу характера ребёнка. Таким деткам тяжело привыкать к новому учителю, классу, даже к режиму после длинных каникул.

Также если в школе много требований, а ребёнок боится не оправдать ожидания, у него появляется сильный страх ошибок и неудач. Например, он может думать: «Если я получу четвёрку, родители расстроятся», «Все одноклассники умнее меня» или «Учитель будет ругать меня при всех».

Большое влияние оказывает негативная обстановка в самой школе. Конфликты с одноклассниками, насмешки, буллинг или напряжённые отношения с учителем превращают школу в источник постоянного стресса. Ребёнок начинает ассоциировать уроки не с интересными знаниями и друзьями, а с опасностью быть осмеянным или отвергнутым.

Причины школьной тревожности лежат и в домашней обстановке. Родители часто ссорятся, не уделяют внимание или, наоборот, перегибают с контролем («Ты без меня ничего не сможешь») – всё это только усиливает боязнь школы: раз уж нет спокойствия «в тылу», что уж ожидать от других социальных мест.

Иногда взрослые, сами того не замечая, «заражают» детей тревожностью: «В наше время в школе было очень тяжело, тебе будет ещё сложнее». Ребёнок слушает и в итоге начинает бояться ходить на уроки.

Стойкую боязнь школы, безусловно, вызывает и предыдущий негативный опыт. Если однажды ребёнок сильно переживал из-за плохой оценки, публичного замечания учителя, ссоры с одноклассником, воспоминания об этих событиях могут долго ещё о себе напоминать в виде тревоги.

• Как решить конфликт ребёнка с учителем
• Дерётся на перемене: причины плохого поведения в школе
• Травля в школе: что делать родителям и детям
• Адаптация ребёнка к школе: будет трудно, но вы справитесь
• Психосоматика у детей: когда эмоции становятся болезнью

Как уменьшить страх перед школой

Что делать родителям, чтобы понизить тревожность у ребёнка по поводу школы?

Ни в коем случае не стоит обесценивать страх перед школой фразами вроде «Перестань выдумывать» или «Все ходят в школу – и ничего». На самом деле подобное обесценивание только усиливает тревогу.

Вот что реально помогает на практике.

Чаще разговаривайте с ребёнком о том, что происходит в школе, классе, проявляйте искренний интерес. Отойдите от формального «Как дела в школе?», спросите мягче: «Что сегодня было самым трудным?» или «Что тебя больше всего беспокоит на уроках?» Бывает, что снять тревожность перед школой помогает обычный разговор, когда у ребёнка появляется возможность выговориться.

Создавайте ощущение безопасности и предсказуемости. Утренний ритуал без спешки и криков творит чудеса: спокойный завтрак, сборы с запасом времени, тёплое прощание («Я тебя очень люблю и вечером обязательно встречу»). Можно дать с собой «талисман» – маленькую игрушку или записку от вас.

Учите простым способам справляться с тревогой. Покажите дыхательные упражнения (медленный вдох на 4 счёта и выдох на 6), технику заземления «5-4-3-2-1» (назвать 5 вещей, которые видишь; 4 вещи, которые можешь потрогать; 3 звука, которые слышишь; 2 запаха, которые чувствуешь; 1 вкус, который ощущаешь). Регулярные прогулки, спорт и любимые занятия тоже хорошо снижают общий уровень тревоги.

Разбирайте страхи вместе. Спокойно обсуждайте: «Что самое страшное может произойти? А что мы тогда сделаем?» Такие разговоры помогают ребёнку увидеть, что большинство страхов сильно преувеличены.

Поддерживайте связь со школой. Поговорите с классным руководителем или школьным психологом. Часто достаточно небольших изменений: пересадить ребёнка за другую парту, дать больше времени на ответ у доски или временно уменьшить нагрузку.

Хвалите не только результат, но и усилия. Фразы вроде «Я горжусь, как ты сегодня постарался собраться и пойти в школу» работают гораздо лучше, чем давление за оценки.

Если тревога сильная, ребёнок отказывается ходить в школу или симптомы не проходят в течение 2–3 недель – не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью к детскому психологу или психотерапевту. Когнитивно-поведенческая терапия очень хорошо работает с детской тревожностью и даёт быстрый результат.

Фото: Shutterstock.com.