Иконка поиск

Принято считать, что обладательницам красивых волос повезло с генами и недооценивать значение обычной еды. А ведь большую часть «стройматериала» волосы получают из продуктов питания. Рассказываем, какие элементы необходимы волосам и из какой еды их проще всего получить.

Дата загрузки:2021-12-21T15:17:00+03:00

Чем питаться, чтобы волосы были здоровыми?

3596
0


Принято считать, что обладательницам красивых волос просто повезло с генами и недооценивать значение обычной еды. А ведь большую часть «стройматериала» волосы получают из продуктов питания, витаминные комплексы и «суперэффективные маски» –  лишь вспомогательные средства. В этом материале мы расскажем, какие элементы более всего необходимы волосам и из какой еды их проще всего получить.

Хватает ли «стройматериала»?



Самые главный такой элемент – это белок. Волосы состоят в основном из белков, которые обеспечивают их прочность и эластичность. Если вы сидите на диете или придерживаетесь вегетарианства, то скорее всего «стройматериалов» вы получаете мало. Это рано или поздно сказывается на шевелюре. Если же в рацион входят рыба, яйца, мясо, молоко, то «кирпичиков» для волос достаточно.  

Продукты богатые протеином

Следующий важный компонент – железо. Иногда в уголках рта появляются трещинки – это признак его нехватки. Также о дефиците железа сигнализируют ломкие волосы. Нашему организму проще всего «добывать» железо из мяса.


Вегетарианцы могут получать его из зерновых продуктов и бобовых, но оно уже труднее усваивается. Поэтому, если не едите мясо, то включайте в рацион качественные витамины с железом.

Витамины В и Омега 3: в чем их польза









Третий компонент – это витамины группы В, которые отвечают за сохранение влаги в волосах, придают им эластичность. Их много опять-таки в животных продуктах – печени, яйцах, сливочном масле. Еще витамины группы В есть в орехах и зерновых кашах. Поэтому так полезно заменять белый хлеб на цельнозерновой.

Источники Омега-3

Четвертые помощники в оздоровлении волос – это жирные кислоты Омега-3. Их еще называют незаменимыми, потому что организм не производит их сам. Если волосы сухие, скорее всего вы получаете мало этих жиров с едой. Исправят положение жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), грецкие орехи, семена льна или, в крайнем случае, добавка из рыбьего жира

На этом все! Будьте здоровыми и красивыми!

Женщина с красивыми волосами

количество просмотров 3596
21.12.2021

Возможно вам будет интересно:

Корректируем базовый уход за лицом под лето Как подстричь чёлку самостоятельно Вреден ли ботокс для волос?
Другие видео:
Корейская система ухода за кожей лица в 10 этапов
стандартный аватар
Корейская система ухода за кожей лица в 10 этапов
количество просмотров 2445
количество комментариев 0
Статья Видео
14.04.2021
Как ухаживать за кожей в летнее время
стандартный аватар
Как ухаживать за кожей в летнее время
количество просмотров 717
количество комментариев 0
Статья Видео
08.11.2021
Создаем акцент в вечернем макияже
стандартный аватар
Создаем акцент в вечернем макияже
количество просмотров 676
количество комментариев 0
Статья Видео
31.08.2021
Как правильно красить глаза тенями
стандартный аватар
Как правильно красить глаза тенями
количество просмотров 3215
количество комментариев 0
Статья Видео
15.05.2020
Кисти для макияжа: какая для чего?
стандартный аватар
Кисти для макияжа: какая для чего?
количество просмотров 745
количество комментариев 0
Статья Видео
01.02.2022
12 достойных брендов российской косметики
стандартный аватар
12 достойных брендов российской косметики
количество просмотров 689
количество комментариев 0
Статья Видео
25.03.2022
Как нарисовать стрелку для вечернего макияжа?
стандартный аватар
Как нарисовать стрелку для вечернего макияжа?
количество просмотров 676
количество комментариев 0
Статья Видео
26.08.2021
Как накрасить губы для вечернего макияжа?
стандартный аватар
Как накрасить губы для вечернего макияжа?
количество просмотров 746
количество комментариев 0
Статья Видео
31.08.2021
Что такое бессульфатные шампуни и кому они могут быть полезны?
стандартный аватар
Что такое бессульфатные шампуни и кому они могут быть полезны?
количество просмотров 304
количество комментариев 0
Статья Видео
15.09.2022
Типы химических пилингов по степени воздействия
стандартный аватар
Типы химических пилингов по степени воздействия
количество просмотров 793
количество комментариев 0
Статья Видео
01.12.2021
Приемы для макияжа smoky eyes
стандартный аватар
Приемы для макияжа smoky eyes
количество просмотров 743
количество комментариев 0
Статья Видео
31.08.2021
Летние привычки для красоты кожи
стандартный аватар
Летние привычки для красоты кожи
количество просмотров 765
количество комментариев 0
Статья Видео
15.11.2021
Корректируем базовый уход за лицом под лето
стандартный аватар
Корректируем базовый уход за лицом под лето
количество просмотров 767
количество комментариев 0
Статья Видео
18.11.2021
Как ухаживать за кожей во время отпуска
стандартный аватар
Как ухаживать за кожей во время отпуска
количество просмотров 711
количество комментариев 0
Статья Видео
16.11.2021
Как накрутить волосы на бигуди-бумеранги
стандартный аватар
Как накрутить волосы на бигуди-бумеранги
количество просмотров 1935
количество комментариев 0
Статья
14.05.2020
Как правильно сушить волосы феном
стандартный аватар
Как правильно сушить волосы феном
количество просмотров 1069
количество комментариев 0
Статья Видео
13.05.2020
На каком инструменте легче научиться играть?
стандартный аватар
На каком инструменте легче научиться играть?
количество просмотров 5713
количество комментариев 0
Статья Видео
27.04.2021
5 привычек, которые стоит завести прямо сейчас
стандартный аватар
5 привычек, которые стоит завести прямо сейчас
количество просмотров 372
количество комментариев 0
Статья Видео
17.05.2022
Создаем акцент в вечернем макияже
стандартный аватар
Создаем акцент в вечернем макияже
количество просмотров 676
количество комментариев 0
Статья Видео
31.08.2021
Как нормализовать уровень холестерина?
стандартный аватар
Как нормализовать уровень холестерина?
количество просмотров 54
количество комментариев 0
Статья Видео
06.12.2022
Как найти свободное время?
стандартный аватар
Как найти свободное время?
количество просмотров 438
количество комментариев 0
Статья Видео
27.06.2022
Как и чем отмыть белую обувь в домашних условиях?
стандартный аватар
Как и чем отмыть белую обувь в домашних условиях?
количество просмотров 61
количество комментариев 0
Статья
01.12.2022
Модные купальники 2020 года
стандартный аватар
Модные купальники 2020 года
количество просмотров 926
количество комментариев 0
Статья
29.04.2020
Налоговые вычеты, о которых не все знают
стандартный аватар
Налоговые вычеты, о которых не все знают
количество просмотров 332
количество комментариев 0
Статья Видео
02.06.2022
Как подстричь коту когти в домашних условиях
стандартный аватар
Как подстричь коту когти в домашних условиях
количество просмотров 1026
количество комментариев 0
Статья
25.09.2020
Изумрудный цвет в одежде
стандартный аватар
Изумрудный цвет в одежде
количество просмотров 1287
количество комментариев 0
Статья
30.04.2020
Как перестать краснеть по любому поводу
стандартный аватар
Как перестать краснеть по любому поводу
количество просмотров 882
количество комментариев 0
Статья
16.11.2020
Как накрутить волосы на бигуди-бумеранги
стандартный аватар
Как накрутить волосы на бигуди-бумеранги
количество просмотров 1935
количество комментариев 0
Статья
14.05.2020
Как встряхнуть мозг?
стандартный аватар
Как встряхнуть мозг?
количество просмотров 436
количество комментариев 0
Статья Видео
13.05.2022
Как научиться самодисциплине?
стандартный аватар
Как научиться самодисциплине?
количество просмотров 167
количество комментариев 0
Статья Видео
21.11.2022
С какого возраста учить ребенка английскому языку?
стандартный аватар
С какого возраста учить ребенка английскому языку?
количество просмотров 554
количество комментариев 0
Статья Видео
11.02.2022
7 удобных вещей в поездке на авто
стандартный аватар
7 удобных вещей в поездке на авто
количество просмотров 994
количество комментариев 0
Статья Видео
24.03.2021