Чем питаться, чтобы волосы были здоровыми?

Принято считать, что обладательницам красивых волос просто повезло с генами и недооценивать значение обычной еды. А ведь большую часть «стройматериала» волосы получают из продуктов питания, витаминные комплексы и «суперэффективные маски» –  лишь вспомогательные средства. В этом материале мы расскажем, какие элементы более всего необходимы волосам и из какой еды их проще всего получить.

Хватает ли «стройматериала»?



Самые главный такой элемент – это белок. Волосы состоят в основном из белков, которые обеспечивают их прочность и эластичность. Если вы сидите на диете или придерживаетесь вегетарианства, то скорее всего «стройматериалов» вы получаете мало. Это рано или поздно сказывается на шевелюре. Если же в рацион входят рыба, яйца, мясо, молоко, то «кирпичиков» для волос достаточно.  

Продукты богатые протеином

Следующий важный компонент – железо. Иногда в уголках рта появляются трещинки – это признак его нехватки. Также о дефиците железа сигнализируют ломкие волосы. Нашему организму проще всего «добывать» железо из мяса.



Вегетарианцы могут получать его из зерновых продуктов и бобовых, но оно уже труднее усваивается. Поэтому, если не едите мясо, то включайте в рацион качественные витамины с железом.

Витамины В и Омега 3: в чем их польза



Третий компонент – это витамины группы В, которые отвечают за сохранение влаги в волосах, придают им эластичность. Их много опять-таки в животных продуктах – печени, яйцах, сливочном масле. Еще витамины группы В есть в орехах и зерновых кашах. Поэтому так полезно заменять белый хлеб на цельнозерновой.

Источники Омега-3

Четвертые помощники в оздоровлении волос – это жирные кислоты Омега-3. Их еще называют незаменимыми, потому что организм не производит их сам. Если волосы сухие, скорее всего вы получаете мало этих жиров с едой. Исправят положение жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), грецкие орехи, семена льна или, в крайнем случае, добавка из рыбьего жира

На этом все! Будьте здоровыми и красивыми!

Женщина с красивыми волосами

Поделиться в соц. сетях
Оцените статью
368 просмотров
21 декабря 2021, 15:17
Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.