Переходный период у девочек: что происходит с телом и психикой

Переходный возраст, или пубертат, у девочек — это период, когда меняется их тело, эмоции, поведение и психология. Он начинается в возрасте 8-13 лет и продолжается до 15–18 лет. Во время переходного периода происходят разные процессы: рост тела, гормональные изменения, формированием личности. 

В статье расскажем, какие признаки указывают на начало переходного возраста, как меняется тело и психика девочек, а также как родители могут поддержать своих дочерей в этот непростой период.

Признаки переходного возраста

Переходный возраст у девочек начинается с активации гормональной системы, в частности гипофиза и яичников, что приводит к выработке эстрогенов. Основные признаки этого периода можно разделить на физические и психологические.

Физические признаки

1. Рост молочных желез. Увеличение груди – один из первых признаков пубертата. Сначала появляется небольшое уплотнение под сосками, затем грудь набухает и постепенно увеличивается в размере. Этот процесс может занять 2–4 года.
2. Появление волос. В подмышечных впадинах и в области лобка начинают расти волосы. Их текстура и густота зависят от генетических особенностей.
3. Менструации. Первая менструация (менархе) обычно наступает в возрасте 11–14 лет. Цикл в первые годы бывает нерегулярным, и это нормально.
4. Скачок роста. В переходном возрасте девочки быстро растут, в среднем на 5–10 см в год. Изменяются пропорции тела: руки и ноги удлиняются, формируется талия.
5. Изменение кожи и волос. Из-за гормональных изменений кожа может стать более жирной, что приводит к появлению акне. Волосы на голове также могут стать более жирными или, наоборот, сухими.
6. Изменение фигуры. Бедра становятся шире, формируется более женственный силуэт за счет отложения жира в области бедер и ягодиц.

Психологические признаки

1. Эмоциональная нестабильность. Гормональные колебания влияют на настроение. Резкие перепады эмоций, раздражительность или плаксивость – типичные явления переходного периода у девочек.
2. Повышенная чувствительность. Девочки могут остро реагировать на критику или замечания, становиться более замкнутыми или, наоборот, искать внимания.
3. Интерес к противоположному полу. В переходном возрасте часто появляется интерес к романтическим отношениям и сексуальности.
4. Поиск идентичности. Девочки начинают задаваться вопросами о том, кем они являются, какие у них ценности и цели в жизни.

Изменения тела в разном возрасте

В переходном возрасте выделяют несколько этапов, для каждого из которых характерны определенные изменения в теле.

8-11 лет: начало пубертата. На этом этапе начинаются первые физические изменения. У большинства девочек в возрасте 8–11 лет появляются первые признаки роста груди, а также может начаться рост лобковых волос. Организм готовится к более интенсивным изменениям, и девочки могут заметить, что их тело становится менее детским. Скачок роста обычно начинается ближе к 10–11 годам, когда девочка вырастает на 5–7 см за год.

12-14 лет: активная фаза. Период наиболее интенсивных изменений. Обычно в этом возрасте начинаются менструации, и цикл постепенно устанавливается. Тело продолжает расти, формируются женственные черты фигуры. Кожа и волосы требуют особого ухода из-за повышенной активности сальных желез, могут появиться акне.

15-18 лет: завершение пубертата. К этому возрасту рост замедляется, а фигура приобретает взрослые черты. Менструальный цикл становится регулярным, хотя у некоторых девушек он может стабилизироваться только к 20 годам. Эмоции уже не «штормят», как раньше, но формирование личности и мировоззрения всё ещё продолжается.

Изменения в поведении и психологии

Переходный возраст — это не только физические изменения, но и значительные перемены в поведении и психологии. Гормональные изменения влияют на работу мозга, и это приводит к разным особенностям.

Как уже говорилось, девочки находятся будто на «эмоциональных качелях», испытывают резкие перепады настроения, от эйфории до грусти. Это связано с изменением уровня эстрогенов и прогестерона, которые влияют на нейротрансмиттеры, такие как серотонин.

В подростковом возрасте начинается стремление к независимости, самостоятельности. Девочки формируют собственное мнение, устраиваются на подработку. На этой почве бывают и конфликты с родителями, которым решения дочери-подростка кажутся незрелыми и наивными. 

Происходят и социальные изменения. Теперь подростки больше ориентируются на сверстников, чем на родителей. Становятся важными дружба, принадлежность к какой-либо группе, а мнению друзей и вовсе отводится огромная роль.

Что же касается восприятия самих себя, в переходном периоде много сложностей. На уверенность в себе влияют изменения во внешности, которые поначалу могут быть совсем не такими, как хотелось бы. Девочки сравнивают себя с другими или с медийными стандартами красоты, что иногда приводит к неудовлетворенности своим лицом и/или телом.

В подростковом возрасте задумываются и о своём будущем, о том, кем хочется стать, какое образование и карьеру выбрать. Девочки-подростки переосмысляют свои жизненные цели, подвергают их сомнению. Всё это плюс же ещё эмоциональная нестабильность усиливают тревожность и неуверенность.

Как родители могут помочь

И хотя отношения со сверстниками для девочек переходного возраста становятся крайне важными, ключевую роль в поддержке играют всё-таки родители. А им, поверьте, тоже непросто. Какие советы можно дать родителям, чтобы пережить подростковый период дочери без лишних конфликтов? 

Старайтесь поддерживать открытое общение, создавайте атмосферу доверия, чтобы дочь делилась своими переживаниями. Задавайте вопросы мягко, без давления. Например, вместо «Почему ты такая грустная?» попробуйте спросить: «Как прошел твой день? Хочешь рассказать, что тебя волнует?» 

В то же время уважайте личное пространство дочери – для подростка это важно. Давайте ей побыть наедине с собой, в переходном периоде такая потребность возникает очень часто.

Поддерживайте самооценку девочки, хвалите за достижения и главное – за старания. Делайте акцент на её сильных сторонах, чтобы развить уверенность в себе.

Открытое общение – это в том числе и про физиологию. Расскажите девочке о том, что происходит с ее телом и почему. Если говорить спокойно, без лишней скромности и эвфемизмов, это поможет принять подростку свои изменения как нормальную часть взросления. Например, можно объяснить, что акне или нерегулярные менструации — явления временные.

Обучайте уходу за собой, помогите подобрать средства для кожи и волос, объясните, как поддерживать гигиену во время менструаций. Выступайте с инициативой сами, особенно, если девочка стесняется задавать вопросы. Регулярно ходите к дерматологу и гинекологу, это поможет вовремя решать проблемы, связанные с пубертатом.

Помогите научиться управлять эмоциями. Расскажите о способах справляться со стрессом, например, через дыхательные упражнения, спорт или ведение дневника. 

И самый главный совет, актуальный для родителей детей всех возрастов, - будьте сами примером для подражания. Если мама и папа уважительно относятся к другим людям, ведут здоровый образ жизни – всё это со временем подросток тоже переймёт.

• Переходный период у мальчиков: какие происходят изменения
• Какие 5 витаминов нужны подросткам
• Главные «нельзя» и «можно» в воспитании подростков
• 3 правила воспитания подростков

Полезная информация

Питание и здоровье. В переходном возрасте нужны белки, кальций, железо и витамины. В рационе девочки-подростка должны быть овощи, фрукты, молочные продукты, мясо или растительные источники белка. Недостаток железа, особенно во время менструаций, может привести к анемии, поэтому важно включать в рацион продукты, богатые железом, например, красное мясо, шпинат, бобовые.

Физическая активность помогает справляться со стрессом, улучшает настроение и поддерживает здоровье. Если у девочки есть интерес к танцам, йоге, плаванию или другим видам активности – поддерживайте его!

Психологическая поддержка. Если у девочки сильный стресс, тревожность или депрессивные состояния, подумайте о консультации с психологом. Подростковый возраст — это время, когда могут проявляться первые признаки психоэмоциональных расстройств, и своевременная помощь специалиста может предотвратить серьезные проблемы.

Сексуальное просвещение. Важно не замалчивать эту тему и не надеяться на то, что дочь и сама всё узнает и обсудит с подружками. Говорите с девочкой-подростком о сексуальном здоровье и безопасности. Объясните, что такое контрацепция, как защититься от инфекций, передающихся половым путем, и как важно уважать свои границы в отношениях. Эти разговоры должны быть открытыми, но не навязчивыми, чтобы девочка чувствовала себя комфортно.

Социальные сети и медиа. Современные подростки проводят много времени в интернете, где сталкиваются с нереалистичными стандартами красоты. Обсуждайте с дочерью, как медиа могут искажать восприятие реальности, помогайте развивать критическое мышление.

Переходный возраст — время перемен, которые и захватывают, и пугают. Для девочек это период формирования тела, личности и мировоззрения. Родители, проявляя терпение, понимание и поддержку, могут помочь своим дочерям пройти этот этап с уверенностью и чувством собственного достоинства. Открытое общение, забота о здоровье и уважение к индивидуальности девочки — залог того, что переходный возраст станет не только испытанием, но и временем новых возможностей и открытий.

Фото обложки: Shutterstock.com.