Развитие крупной моторики у детей: упражнения и игры

Что такое крупная моторика? Это движения, при которых задействованы крупные мышцы тела: руки, ноги, спина. Ползание, ходьба, бег, прыжки, броски, танцы – примеры крупной моторики. С рождения эти навыки помогают ребёнку изучать мир, укрепляют его здоровье и развивают мозг.

Особенности крупной моторики у детей

Крупная моторика развивается поэтапно, в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей ребёнка.

В первые месяцы жизни младенцы осваивают базовые движения: поворачивают голову, поднимают её в положении на животе, переворачиваются. К 6-8 месяцам они начинают сидеть без поддержки, ползать, а к году – вставать и делать первые шаги. Это период интенсивного роста нервной системы и мышц.

У детей от 1 до 3 лет крупная моторика становится более уверенной: они бегают, поднимаются по лестнице, толкают игрушки. Координация улучшается, но движения ещё, конечно, неидеальны – малыши часто падают, спотыкаются, стукаются.

В дошкольном возрасте (3-7 лет) добавляются и сложные навыки крупной моторики: прыжки на одной ноге, езда на велосипеде, лазание по лестницам на игровых площадках. В этом возрасте многие дети становятся ловкими, а их движения – синхронизированными.

В младшем школьном возрасте (7-10 лет) крупная моторика уже хорошо развита: дети осваивают спортивные игры, такие как футбол или баскетбол, улучшают баланс и силу.

На улучшение крупной моторики влияет генетика, питание, физическая активность и окружающая среда. Дети, которые растут в просторных помещениях или рядом с площадками для игр на свежем воздухе, прогрессируют быстрее.

Зачем развивать крупную моторику

Упражнения для крупной моторики – не просто развлечение, а фундамент для всестороннего развития ребёнка. Для чего нужна крупная моторика?

1. Крупная моторика благотворно влияет на здоровье: регулярная физическая активность улучшает работу сердца и легких, укрепляет мышцы и кости, предотвращает ожирение и проблемы с осанкой. Благодаря упражнениям вырабатывается больше эндорфинов, это снижает стресс и улучшает настроение.
2. Положительно сказывается на когнитивном развитии. Движения руками и ногами развивают пространственное мышление, память и внимание. Крупная моторика – основа для развития мелкой моторики, то есть движений пальцами. А мелкая моторика в свою очередь – это залог хорошего развития речи. Исследования показывают, что дети с хорошо развитой крупной моторикой лучше учатся в школе: например, баланс и координация коррелируют с навыками чтения и математики.
3. Повышает самооценку: если ребёнок хорошо прыгает и бегает, он ловкий и вёрткий, это дает ему чувство достижимости результатов, он не пасует перед трудностями.
4. Способствует социальной адаптации. В играх дети учатся взаимодействовать со сверстниками, делиться, следовать правилам. В школьном возрасте крупная моторика влияет на успехи в спорте и других коллективных занятиях.

Недостаточное развитие крупной моторики может привести к изоляции, снижению мотивации к обучению и даже поведенческим проблемам.

Игры и упражнения для развития крупной моторики

Что лучше всего стимулирует крупную моторику? Безусловно, игры и упражнения. Они должны подходить ребёнку по возрасту, быть весёлыми и безопасными. Начинайте как можно раньше, с простых движений. Занимайтесь каждый день, чередуя активности. Постоянно добавляйте усложнения, но такие, чтобы ребёнок быстро справился, не успев потерять мотивацию.

Для малышей до 3 лет

У детей от 1 до 3 лет развивают базовую крупную моторику. Как это сделать?

Ползаем. Для тех малышей, кто ещё не ходит, стимулируйте активное ползание. Разложите яркие предметы или любимые игрушки на полу, в паре метров от малыша, чтобы они побудили его ползти к ним. Частое и активное ползание укрепляет мышцы спины и ног.

Карабкаемся по подушкам. Создайте горку из подушек и предложите ребёнку через неё переползти. Такое весёлое упражнение улучшит силу и общую моторику ребёнка.

Танцуем. Для развития крупной моторики ребёнка 2-3 лет, когда он уверенно стоит на ногах, можно разучивать танцевальные движения. Сначала танцуйте вместе: держите малыша за руки и качайтесь под музыку. Танцы развивают баланс и координацию.

Бросаем и ловим мяч. Хорошая игра и упражнение на развитие крупной моторики рук. Бросайте с небольшого расстояния мяч ребёнку и просите бросить вам в ответ. Берите мягкие мячики среднего размера. Чередуйте бросание в позиции сидя и стоя.

Подражаем животным. Дети очень любят такие упражнения. Косолапить как медведь, прыгать как лягушка, стоять на одной ноге как цапля, ходить на четвереньках как крабик. Сначала движение должен показать взрослый, можно посмотреть видео с настоящими животными, изучить, как они двигаются.

Ходим по линии. Хорошо попрактиковать на улице. Нарисуйте мелом прямую линию и помогайте шагать по ней. Как вариант – ходить по низкому бордюру или по швам уличных плиток.

Перетягиваем канат. Во время этих игр родителям, конечно, нужно поддаваться, если у ребёнка нет возможности играть со сверстниками. В «роли» каната может выступать одеяло, покрывало, старая рубашка, полотенце, даже большая игрушка.

Для дошкольников 3-7 лет

Дети 3-7 лет готовы к более динамичным играм, самое время усложнять упражнения. Как развивать крупную моторику у дошкольников?

Прыгаем через препятствия. Расставьте невысокие игрушки или другие безопасные предметы по квартире, чтобы ребёнок мог через них перепрыгивать. Прыжки отлично развивают силу ног и чувство баланса. На улице тоже можно перепрыгивать через низкие препятствия, а на прогулке по парку или лесу – через ветки на земле. Когда прыжки вперёд будут даваться хорошо, можно усложнить: прыгать боком или даже задом.

Ездим на самокате или велосипеде. Езда на велосипеде – это не просто упражнение, а целый комплекс на координацию! Начинайте с трёхколёсных, потом переходите к четырёхколёсным, после них – к обычным двухколёсным. Хорошо развивает крупную моторику и мышцы ног езда на самокате. Следите за тем, чтобы ребёнок чередовал толчковую ногу.

Играем в догонялки. Одна из лучших игр для развития крупной моторики. Бег с поворотами, резкой сменой движения хорошо развивает ловкость и скорость. Лучше практиковать эту игру на улице, пригласить в неё сверстников, чтобы они бегали с одинаковой скоростью. Когда играете дома, меняйтесь ролями, чтобы не только вы догоняли ребёнка, но и он вас.

Прыгаем в «классики». «Классики» - это классика! Нарисуйте классики на асфальте или песке, дома можно взять листы бумаги. Просите ребёнка кидать камешки в нужные клетки и прыгать на одной и двух ногах.

Устраиваем танцевальный флешмоб. Найдите видео с детскими песенками и танцами и повторяйте движения. Такие замечательные упражнения повысят настроение на целый день, улучшат гибкость и чувство ритма.

Лазаем по шведской стенке. Первые занятия нужно проводить под присмотром взрослых, особенно если ребёнок любит залезть на самый верх. Лазание по шведской стенке развивает все группы мышц: спины, пресса, рук и ног. На стенке можно висеть, поднимать ноги в висе на руках, подтягиваться.

Ходим по узкой дорожке. Выложите верёвку с изгибами или «соорудите» дорожку из разных предметов. Пусть ребёнок пройдёт по ней, не задевая границы. Для усложнения можно добавить разные позиции рук: поднять их вверх, сомкнуть за спиной, поставить кисти на плечи.

Для младших школьников 7-10 лет

Для развития крупной моторики у младших школьников делают акцент на спортивных навыках, командных играх.

Приседаем и наклоняемся. Отличные и простые упражнения для дома! Идеально выполнять с родителями во время утренней зарядки: детям разовьют крупную моторику, а маме с папой дадут заряд бодрости на весь день. Достаточно сделать 10-15 повторений. Приседания и наклоны укрепляют и растягивают мышцы ног и спины.

Играем в футбол или баскетбол. Командные игры развивают скорость бега, точность бросков или ударов, стратегию и взаимодействие с другими игроками.

Прыгаем через скакалку. Простое и в то же время сложное упражнение! Прекрасно тренирует выносливость, координацию и силу ног. Когда начнут получаться обычные прыжки, добавляйте усложнения: можно перекрещивать руки или ноги, прыгать высоко, чтобы бёдра поднимались к животу, прыгать на скорость.

Встаём в асану. Для развития крупной моторики у детей младшего школьного возраста можно использовать асаны (позы) из йоги. Например, позу «дерева», «кошки», «воина». Они укрепляют и растягивают мышцы, тренируют балансировку.

Отправляемся на пересечённую местность. В лесу с хорошим рельефом (спусками и подъёмами) можно бегать или кататься на велосипеде, соревноваться с самим собой или родителями. Такие занятия хорошо развивают силу ног и осторожность.

Передаём эстафету. Подходит для команды детей примерно одного возраста. Передавать эстафету можно в беге с препятствиями или прыгая в мешках.

Жонглируем. И хотя крупная моторика в этом занятии задействована меньше, чем во многих других, жонглирование даёт много плюсов. Развивает реакцию, ловкость, зрение и даже осанку. Начинайте с 2-3 мячиков. Уроки жонглирования для новичков можно посмотреть в интернете, кстати, дают их чаще всего именно дети.

7 советов родителям

1. Делайте упражнения, которые развивают крупную моторику, каждый день, начиная с 5-10 минут. Даже это время можно разбить на несколько подходов. Увеличивать продолжительность занятий можно до 1-2 часов в день с перерывами на отдых.
2. Создайте безопасное пространство в квартире: поместите мягкие наклейки на острые углы, постелите коврики на кафельные полы (кухня, санузел, коридор), спрячьте провода.
3. Всегда хвалите ребёнка за усилия, помните: старания важнее результата, потому что они полностью зависят от нас. Для мотивации можно использовать награды или вести дневник успехов с поощрительными наклейками (звёзды, короны, машинки и т.д.)
4. Давайте ребёнку задания по дому: загрузить бельё в стиральную машину, подмести, принести пылесос, разобрать пакет с покупками и т.д. Они развивают крупную моторику не хуже танцев и прыжков!
5. Чередуйте активные занятия со спокойными (или относительно спокойными), чтобы ребёнок не переутомился.
6. Вовлекайте всех членов семьи по мере их физических возможностей. Да, бабушку и дедушку тоже надо! Пусть ребёнок видит, что все его близкие любят физическую активность и разные типы движения, а не пытаются обязать этому его одного. Кроме того, совместные игры укрепляют эмоциональную связь.
7. Пополняйте свой арсенал игр и следите за интересом ребёнка: ему не должны нравиться все игры подряд. Он может разлюбить игру или наоборот – иметь самую любимую. Это всё нормально.

• Как поддерживать мотивацию к учёбе в школе
• Научить ребёнка читать в 6 лет: пошаговый план и игры
• Что развивает творческие способности у ребёнка
• Выбираем кружок или секцию для детей до 12 лет

Возможные трудности и когда обращаться к специалисту

Не все дети развиваются одинаково, у кого-то крупная моторика появляется рано, у кого-то – поздно. Какие трудности случаются чаще всего? Если ребёнок не ползает к 9 месяцам, не ходит к 18 месяцам, не старается повторять движения за взрослыми или просто мало двигается, часто падает или имеет слабую осанку, то это может указывать на задержки развития, связанные с неврологией, мышцами или зрением.

Обратитесь к педиатру, если к 2 годам нет уверенной ходьбы, или если у ребёнка младшего школьного возраста наблюдается проблема с координацией движений в играх. Всё это признаки нарушения общей моторики у детей.

Специалисты (невролог, ортопед, физиотерапевт) проведут диагностику и назначат терапию: упражнения, массаж, физиопроцедуры, в случае проблем с речью – занятия с логопедом.

Не затягивайте: если видите симптомы отставания в физическом развитии, слабую моторику, идите к врачам. До 90% задержек развития можно скорректировать до школы.

Фото обложки: Shutterstock.com.