От "я гений" до "я хуже всех" и обратно: что влияет на самооценку ребёнка

Самооценка у ребёнка – это, простыми словами, то, как он думает о себе. От неё зависят успехи в учёбе и спорте, отношения с друзьями, даже характер. Дети, у которых здоровая, адекватная самооценка, легче справляются с трудностями. А если она низкая, ребёнок может стать замкнутым, боязливым.

Что такое адекватная самооценка

Самооценка – это внутреннее ощущение собственной ценности. Она бывает разная:

• завышенная: когда человек думает, что он лучше всех и никогда не ошибается,
• заниженная: когда кажется, что он ни на что не годен и никому не нужен,
• адекватная.

Адекватная самооценка – это когда ребёнок или подросток в целом хорошо к себе относится, здраво оценивает и свои сильные стороны, и слабые. Он понимает, что у него действительно иногда что-то не получается, но что он всё равно нормальный и достойный человек.

Ребёнок со здоровой самооценкой не боится пробовать новое. Он не падает духом от каждой неудачи. Не нуждается в постоянной похвале от других.

Почему так важно, чтобы самооценка была нормальной? Потому что она, во-первых, помогает спокойно принимать критику и учиться на ошибках. Во-вторых, позволяет чувствовать себя уверенно даже тогда, когда кто-то рядом умнее, красивее или успешнее.

Как и когда формируется самооценка у ребёнка

Рассмотрим по этапам, как формируется самооценка у детей и подростков.

Раннее детство (от рождения до 3–4 лет). Когда ребёнок ещё совсем маленький, самооценка формируется через простые вещи: когда мама улыбается, обнимает, вовремя кормит, утешает – малыш чувствует, что нужен и он любим.

Потом, ближе к году-полутора, ребёнок начинает ходить, хватать всё руками, пробовать говорить. Каждый раз, когда он сам что-то сделал и взрослые сказали: «Молодец!», внутри у малыша растёт ощущение «я могу, я умею». А если постоянно ругают («Нельзя!», «Не лезь!» «Не трогай!»), может появиться сомнение в своих силах. Из таких, казалось бы, невинных моментов также складывается базовая самооценка ребёнка.

Дошкольный возраст (3–7 лет). В 3 года наступает знаменитый «кризис трёх лет». Ребёнок хочет всё делать самостоятельно, проверяет, где границы дозволенного. Если родители дают возможность пробовать, поддерживают инициативу – самооценка крепнет.

Также в этом возрасте дети уже сравнивают себя с другими: «Маша рисует лучше, но зато я быстрее бегаю». Пока сравнение не очень жёсткое, и самооценка часто бывает немного завышенной. Это нормально и даже полезно.

Младшая школа (6–11 лет). Когда ребёнок идёт в школу, самооценка начинает сильно зависеть от похвалы учителей, отметок, сравнения с одноклассниками. Первые годы в школе она часто как на качелях: вчера был «самый-самый», а сегодня «чуть не хуже всех». Родители должны говорить ребёнку, что не отметки важнее всего, а старания.

Подростковый возраст (11–18 лет). «Штормовой» период. Гормоны, изменения тела, поиск себя, огромное влияние друзей и соцсетей, первые влюблённости – всё это делает самооценку очень нестабильной. Подросток может за день почувствовать себя то гением, то самым никчёмным человеком на свете. Особенно вредят соцсети, куда все выкладывают только лучшие фото, только успехи, и создаётся впечатление, что у всех жизнь идеальная. А у меня – нет.

Признаки низкой и нормальной самооценки

Самооценка проявляется в том, как ребёнок или подросток ведёт себя, что говорит о себе, как реагирует на слова других людей.

Признаки здоровой самооценки

• Ребёнок без особого страха готов пробовать что-то новое.
• Ошибки воспринимает спокойно: упал – встал, сказал: «Ну ладно, в следующий раз сделаю лучше», а не «У меня никогда нормально не получается».
• На критику реагирует адекватно, не плачет и не агрессирует в ответ на каждое замечание. Конечно, сначала может обидеться, но потом подумает, что тот, кто критиковал, может, в чём-то и прав, и поэтому стоит исправиться.
• Не нуждается в постоянной похвале со стороны других. Похвалить себя может и сам. Как минимум за то, что старался.
• Общается с друзьями легко, не боится быть отвергнутым, умеет говорить «нет», если что-то не нравится.
• Умеет радоваться успехам других: «Круто, что у тебя получилось!» – искренне, без зависти.

Дети и подростки с адекватной самооценкой не перехваливают свои сильные стороны, а слабые воспринимают без особого огорчения.

Признаки низкой самооценки

Как понять, что у ребёнка пониженная самооценка? Перечислим характерные признаки.

• Постоянно говорит о себе плохо: «Я глупый», «У меня ничего не получается», «Я никому не нужен», «Все лучше меня».
• Очень боится ошибок и неудач: отказывается пробовать новое, бросает дело при первой трудности. Повторяет, что у него всё равно ничего не получится.
• На критику реагирует болезненно: плачет, злится, замыкается, агрессивно спорит агрессивно. Даже шутку может воспринять как нападение.
• Зависит от чужого мнения. Постоянно спрашивает: «Тебе нравится, как я сделал?», «Я нормально выгляжу?» Боится, что его не похвалят.
• Сравнивает себя с другими только в худшую сторону: «У всех всё круто, а у меня ничего». Частенько это бывает после просмотра соцсетей, в которых, к слову, дети с пониженной самооценкой сидят больше времени.
• Может быть чрезмерно послушным, чтобы не ругали. Или, наоборот, агрессивным и задиристым, чтобы скрыть слабость.
• Часто жалуется на внешность, считает себя толстым, некрасивым, маленьким. Избегает зеркал, не любит фотографироваться.

Если признаки заниженной самооценки наблюдаются неделями и месяцами, это может привести к тревоге, плохой учёбе, ссорам с друзьями, замкнутости. У подростков низкая самооценка иногда маскируется под крутость или равнодушие.

Причины низкой самооценки у ребёнка

Почему у ребёнка пониженная самооценка, что на это влияет? Чаще всего это результат накопленных негативных переживаний, полученных в общении с семьёй, друзьями, в школе. И даже с самим собой. Перечислим наиболее распространённые факторы, влияющие на детскую самооценку.

1. Критиканский стиль воспитания. Если дома слишком много критики («Ты опять всё испортил», «Почему ты не как твой брат?»), постоянных упрёков или ярлыков («ленивый», «неуклюжий», «вечно ноешь»), ребёнок постепенно начинает верить в это. Начинает думать, что он и правда плохой.

Но и обратная сторона – гиперопека – тоже может быть причиной пониженной самооценки у детей. Когда родители всё делают за ребёнка, он взрослеет с «выученной беспомощностью», с мыслью о том, что слаб и без других ничего не умеет.

2. «Безобидные» сравнения с другими. «Посмотри, как Маша хорошо учится», «А Ваня уже на большом двухколёсном велосипеде ездит, а ты что же?» – такие фразы мамам и папам кажутся безобидными, подстёгивающими. Однако подобные сравнения учат ребёнка мерить себя чужими успехами. Он начинает думать, что никогда не дотянет до тех, кто хороший, его самооценка снижается.

3. Насмешки и буллинг. Если над ребёнком смеются в классе или во дворе, обзывают, травят, это сильно подрывает веру в себя. Буллинг (особенно в интернете) может сделать так, что ребёнок вообще перестанет считать себя нормальным и достойным уважения.

4. Тяжёлые события. Развод или постоянные ссоры родителей, смерть близкого, переезд, потеря друга – всё это может сильно ударить по самооценке. Ребёнок думает, что если бы он был лучше, или умнее, или красивее, то этого бы в его жизни не случилось. Психологические травмы оставляют ощущение, что «со мной что-то не так».

Редко случается, что самооценка становится низкой только по одной причине. Обычно это смесь всего понемногу, и чем больше этого всего накапливается, тем глубже укореняется неадекватное оценивание себя.

• Ребёнок вредит себе — что это и как помочь?
• Как понять, что у ребёнка тревожное расстройство?
• Детские капризы и истерики: причины и как обуздать
• «Ну-ка тихо!» Учим ребёнка справляться с эмоциями

Как поднять самооценку ребёнку: советы родителям

Повысить самооценку можно всегда. Запаситесь терпением. Предпринимайте разные шаги, будьте последовательны. Делайте это регулярно, ведь процесс стабилизации самооценки очень длительный, займёт ни один месяц.

1. Говорите ребёнку, что любите его просто так. Это база, и это же самое главное. Возможно, корень пониженной самооценки у ребёнка как раз там – в нехватке безусловной любви. Говорите, что любите не за пятёрки, не за послушание, не за помощь по дому, а просто потому, что он есть. Обнимайте, целуйте, говорите: «Я тебя люблю», «Ты для меня самый важный», «Спасибо, что ты у меня есть».
2. Хвалите за старания. Вместо «Ты самый умный!» лучше сказать: «Ты так старался, молодец! Я видела, сколько времени ты потратил на подготовку к контрольной». Или: «Ты не сдался, когда у тебя много раз не получалось на тренировке, и знаешь, это очень круто!» Такая похвала учит ребёнка ценить свои усилия и не бояться неудач.
3. Пусть ошибается! Не делайте всё за него. Позвольте самому надеть куртку, собрать портфель, решить конфликт с другом. Если не получается, скажите, что это нормально, что с первого раза почти ничего не получается. Надо просто попробовать ещё разок-другой. Такой подход добавит ребёнку уверенности в себе, он перестанет бояться промахов, когда увидит, что родители к ним относятся спокойно.
4. Поработайте и над своей самооценкой. Если вы сами ругаете себя («Я толстая», «Я ничего не умею»), ребёнок подсознательно или сознательно скопирует вашу низкую самооценку. А если вы говорите о себе хорошо («У меня не получилось, но это нормально, просто попробую ещё несколько раз и буду стараться»), показываете, как справляетесь с трудностями, сын или дочь будет учиться тому же.
5. Поощряйте самостоятельность. Самостоятельность в маленьких вещах – верный путь к здоровой самооценке. Пусть ребёнок сам выбирает, что надеть, что поесть на завтрак, чем заняться после школы. Такие маленькие «выборы» дают ощущение контроля над жизнью, повышают уверенность и самооценку.
6. Увлекайте. Запишите чадо в спортивную секцию или на танцы, в кружок по рисованию или на уроки игры на гитаре. Туда, где ребёнку будет интересно. Потому что когда он осваивает что-то новое, то неизбежно видит прогресс – и самооценка повышается сама собой. Просто не давите, не подталкивайте (даже косвенно) к тому, чтобы ребёнок изо всех сил старался там стать лучше всех.
7. Слушайте и сочувствуйте. Если ребёнок говорит: «Я ничего не умею» или «Меня никто не любит» – не отмахивайтесь. Не надо в ответ говорить, что всё нормально. Да разве? Сядьте рядом, скажите: «Мне грустно, что ты так думаешь о себе. Расскажи, что случилось?»
8. Следите за своим состоянием. Да-да, если у вас стресс, усталость или депрессия, это передаётся и ребёнку, сказывается на его отношении к себе. Он может думать, что вина в нём. Поэтому заботьтесь о себе, отдыхайте, общайтесь с друзьями. У счастливых родителей – счастливые дети.

Фото обложки: Shutterstock.com.