Иконка поиск


Свадьба, собеседование, поступление в вуз, важный экзамен, переезд – мало ли в жизни событий, которые заставляют волноваться? Чтобы успокоиться, попробуйте эти простые методы.

Дата загрузки:2022-09-12T15:17:00+03:00

Как справиться с волнением в ответственный день?

125
0


Читать статью
Тревога перед важным событием – это нормально. С этим сталкиваются почти все. Если нужную информацию перед экзаменом можно выучить, то справиться с эмоциями одним волевым решением нельзя. Волнение часто портит все дело. Как с ним справиться – рассказываем далее.

Волна паники обычно накатывает именно в тот момент, когда требуется демонстрировать ледяное спокойствие. Мы отобрали 4 способа, которые помогут чувствовать себя спокойнее. 

Первый и, пожалуй, лучший, это двигательная активность. Перед важным событием сделайте тренировку, силовую или аэробную, например, пробежку. Нагрузка высокой интенсивности снижает уровень тревоги, переводя все напряжение из психики в «физику». Если до ответственного события всего несколько минут, можно сделать упражнения на растяжку.

Девушка занимается на беговой дорожке

Второй – легкий самомассаж. Чтобы почувствовать его эффект в тревожной ситуации, достаточно помассировать свои кисти рук, шею. Как и в случае с тренировкой, здесь напряжение переходит из психики в ощущения тела, но это более мягкий и щадящий вариант, для лентяев.

Третье. Посмейтесь над собой. Для того, чтобы справиться с волнением, помогает представлять максимально комично свой провал. Проиграйте в уме самый проигрышный сценарий, не просто такой, где у вас что-то получается «так себе», а такой, где над вами все потешаются. Примите и такой вариант развития событий. В конце концов, важность многих вещей мы переоцениваем, жизнь в любом случае продолжается. 

Четвертое. В ответственный момент можно почувствовать, как голос становится тоньше, заикается, а в горле пересыхает. Поэтому стоит брать с собой воду. Кофеин увеличивает уровень кортизола – гормона стресса, а вода помогает успокаиваться. Лучше всего снимает тревожные ощущения контрастный душ. Но можно просто умыться ледяной водой, вымыть руки. Даже прослушивание звуков воды в записи – уже снижает стресс. 

На этом все. Оставайтесь спокойными. 

Мужчина пьет воду
 

количество просмотров 125
12.09.2022

Возможно вам будет интересно:

5 советов как собрать детскую аптечку Как выйти из зоны комфорта? Как применить систему 5S для дома?
Комментарии
0

Другие видео:
Как выступать на публике?
стандартный аватар
Как выступать на публике? SOVA.LIVE
количество просмотров 297
количество комментариев 0
07.02.2022
Суп из красной чечевицы
стандартный аватар
Суп из красной чечевицы SOVA.LIVE
количество просмотров 569
количество комментариев 0
01.04.2020
Городские машины для женщин
стандартный аватар
Городские машины для женщин SOVA.LIVE
количество просмотров 2052
количество комментариев 0
30.03.2021
Правда ли, что все болезни - от нервов?
стандартный аватар
Правда ли, что все болезни - от нервов? SOVA.LIVE
количество просмотров 299
количество комментариев 0
26.05.2022
Какие бывают молочные продукты и как их делают?
стандартный аватар
Какие бывают молочные продукты и как их делают? SOVA.LIVE
количество просмотров 215
количество комментариев 0
26.05.2022
Алкоголь при сахарном диабете
стандартный аватар
Алкоголь при сахарном диабете SOVA.LIVE
количество просмотров 795
количество комментариев 0
09.04.2020
Плавание с грудничками: это как и зачем?
стандартный аватар
Плавание с грудничками: это как и зачем? SOVA.LIVE
количество просмотров 391
количество комментариев 0
27.12.2021
Как убрать межбровную морщину
стандартный аватар
Как убрать межбровную морщину SOVA.LIVE
количество просмотров 1009
количество комментариев 0
13.04.2020
Корейская система ухода за кожей лица в 10 этапов
стандартный аватар
Корейская система ухода за кожей лица в 10 этапов SOVA.LIVE
количество просмотров 2004
количество комментариев 0
14.04.2021
Чем заменить становую тягу? Альтернатива становой тяге при болях в пояснице
стандартный аватар
Чем заменить становую тягу? Альтернатива становой тяге при болях в пояснице SOVA.LIVE
количество просмотров 920
количество комментариев 0
19.01.2021
Что такое клетчатка: в чем ее польза и в каких продуктах ее много?
стандартный аватар
Что такое клетчатка: в чем ее польза и в каких продуктах ее много? SOVA.LIVE
количество просмотров 315
количество комментариев 0
18.05.2022
Что полезно добавить к туристической страховке?
стандартный аватар
Что полезно добавить к туристической страховке? SOVA.LIVE
количество просмотров 121
количество комментариев 0
16.08.2022
Типы химических пилингов по степени воздействия
стандартный аватар
Типы химических пилингов по степени воздействия SOVA.LIVE
количество просмотров 574
количество комментариев 0
01.12.2021
Как сменить профессию в 40 лет?
стандартный аватар
Как сменить профессию в 40 лет? SOVA.LIVE
количество просмотров 222
количество комментариев 0
01.06.2022
Как отпраздновать день рождения незабываемо?
стандартный аватар
Как отпраздновать день рождения незабываемо? SOVA.LIVE
количество просмотров 137
количество комментариев 0
18.08.2022
Как подобрать одежду, обувь и гаджеты для бега?
стандартный аватар
Как подобрать одежду, обувь и гаджеты для бега? SOVA.LIVE
количество просмотров 169
количество комментариев 0
14.06.2022
Самые полезные гарниры - это какие?
стандартный аватар
Самые полезные гарниры - это какие? SOVA.LIVE
количество просмотров 217
количество комментариев 0
30.05.2022
Как загорать без вреда для кожи?
стандартный аватар
Как загорать без вреда для кожи? SOVA.LIVE
количество просмотров 115
количество комментариев 0
05.09.2022
Как восстановить трудовую книжку при утере
стандартный аватар
Как восстановить трудовую книжку при утере SOVA.LIVE
количество просмотров 648
количество комментариев 0
24.02.2021
Способы моментально снять стресс
стандартный аватар
Способы моментально снять стресс SOVA.LIVE
количество просмотров 326
количество комментариев 0
12.05.2022
Какие кухни и блюда стоит открыть для себя?
стандартный аватар
Какие кухни и блюда стоит открыть для себя? SOVA.LIVE
количество просмотров 167
количество комментариев 0
24.08.2022
Как выращивать орхидеи?
стандартный аватар
Как выращивать орхидеи? SOVA.LIVE
количество просмотров 294
количество комментариев 0
15.02.2022
Нестандартные способы постановки целей
стандартный аватар
Нестандартные способы постановки целей SOVA.LIVE
количество просмотров 167
количество комментариев 0
02.06.2022
Как привить детям любовь к чтению?
стандартный аватар
Как привить детям любовь к чтению? SOVA.LIVE
количество просмотров 627
количество комментариев 0
03.06.2021
Как создать дома красивый аквариум?
стандартный аватар
Как создать дома красивый аквариум? SOVA.LIVE
количество просмотров 753
количество комментариев 0
22.06.2021
Как сделать квартиру уютной?
стандартный аватар
Как сделать квартиру уютной? SOVA.LIVE
количество просмотров 119
количество комментариев 0
11.08.2022
Кисти для макияжа: какая для чего?
стандартный аватар
Кисти для макияжа: какая для чего? SOVA.LIVE
количество просмотров 486
количество комментариев 0
01.02.2022
6 вопросов про горнолыжные курорты от новичков
стандартный аватар
6 вопросов про горнолыжные курорты от новичков SOVA.LIVE
количество просмотров 443
количество комментариев 0
21.12.2021
Как посчитать наценку на товар
стандартный аватар
Как посчитать наценку на товар SOVA.LIVE
количество просмотров 2524
количество комментариев 0
24.05.2021
Когда начинать учить ребенка чтению?
стандартный аватар
Когда начинать учить ребенка чтению? SOVA.LIVE
количество просмотров 183
количество комментариев 0
02.07.2022
Чему научиться в декрете?
стандартный аватар
Чему научиться в декрете? SOVA.LIVE
количество просмотров 157
количество комментариев 0
28.06.2022
7 причин, которые объясняют популярность йоги
стандартный аватар
7 причин, которые объясняют популярность йоги SOVA.LIVE
количество просмотров 743
количество комментариев 0
29.04.2021