Иконка поиск

Утро - очень продуктивное время. Тихо, никто не мешает, рабочая суета еще не началась. Можно спокойно подумать о делах, о себе, о жизни. Но раннее вставание ради самого себя - так себе цель, непонятная. А вот когда есть, чем наполнить первый час дня, - другое дело. И лучше всего, если это будут практики саморазвития.

Дата загрузки:2022-03-04T13:19:00+03:00

Как начать утро, чтобы день был успешным?

488
0


Кто рано встает, тот больше успевает. А успевает, собственно, что? Полистать ленту в соцсетях? Или переделать больше дел на работе? Ни то, ни другое. Ранее утро – отличное время для практик саморазвития, с которыми легче достичь успеха. Расскажем о них в нашем материале.

Медитация



Девушка в позе лотоса медитирует

Мягкое начало дня. Медитация – это минуты осознанности, когда вы слушаете только себя, свои чувства. Эта практика позволяет справиться со стрессом, успокоить то, что называют «обезьяний ум», и начать день сфокусировано, сосредоточившись на главном.

Визуализация



Женщина мечтает, глядя в окно

Отлично продолжает практику медитации. Визуализировать, то есть представлять, можно что угодно: как вы бы хотели, чтобы прошел ваш день, какие личные качества вы бы хотели в себе развить. Представляйте это так, будто желаемое уже случилось. 

Дневник



Девушка лежа в кровати делает записи в дневнике

Записи в дневнике или ежедневнике могут касаться не только рабочего дня, но и ваших настроений. Это может быть дневник благодарности или список самых важных дел, которые вы должны сегодня сделать.

Чтение



Девушка читает книгу

Да, старое доброе чтение, самая привычная нам практика саморазвития. Но утром перед рабочим днем читать нужно не художественную литературу, а мотивационную. Читайте любимые книги, любимые главы, любимые цитаты – то, что заряжает вас энергией и вдохновляет.

Физкультура



Девушка делает растяжку на коврике

Йога, растяжка, ходьба на месте да и просто легкая аэробика – все отлично подходит для утренней разминки. Не обязательно напяливать кроссовки и тащиться на пробежку. Даже если вы попрыгаете в течение одной минуты около кровати, этого хватит, чтобы отлично разогреть тело. А после того, как разогреется тело, разогреется и ум, поднимется настроение, и вы будете полны сил приняться за свершения. 

После зарядки отлично принять душ и съесть вкусный завтрак. Теперь, каким бы суматошными ни оказался ваш день, вы уже успели сделать самое главное для своего личного развития.

На этом все. Желаем приятных пробуждений!

количество просмотров 488
04.03.2022

Возможно вам будет интересно:

Как понять, что человек вас обманывает? Как полюбить себя и повысить самооценку Как выйти из зоны комфорта?
Другие видео:
Жизненные ценности человека
стандартный аватар
Жизненные ценности человека
количество просмотров 1787
количество комментариев 0
Статья
13.08.2020
Как выйти из зоны комфорта?
стандартный аватар
Как выйти из зоны комфорта?
количество просмотров 568
количество комментариев 0
Статья Видео
14.12.2021
Как понять, чего хочешь?
стандартный аватар
Как понять, чего хочешь?
количество просмотров 655
количество комментариев 0
Статья Видео
27.09.2021
Как избавиться от обиды на человека
стандартный аватар
Как избавиться от обиды на человека
количество просмотров 952
количество комментариев 0
Статья Видео
01.06.2021
Медитация. Правда и вымысел
стандартный аватар
Медитация. Правда и вымысел
количество просмотров 701
количество комментариев 0
Статья
24.08.2021
Как перестать завидовать другим людям
стандартный аватар
Как перестать завидовать другим людям
количество просмотров 897
количество комментариев 0
Статья Видео
30.05.2021
Как контролировать свои эмоции?
стандартный аватар
Как контролировать свои эмоции?
количество просмотров 352
количество комментариев 0
Статья
31.07.2022
Приручаем стресс. 12 советов психолога
стандартный аватар
Приручаем стресс. 12 советов психолога
количество просмотров 18731
количество комментариев 0
Статья Видео
29.05.2021
Как понять, что человек вас обманывает?
стандартный аватар
Как понять, что человек вас обманывает?
количество просмотров 482
количество комментариев 0
Статья Видео
16.03.2022
Как отказывать вежливо и не чувствовать себя виноватым
стандартный аватар
Как отказывать вежливо и не чувствовать себя виноватым
количество просмотров 370
количество комментариев 0
Статья Видео
25.07.2022
Как справиться с критикой и осуждением?
стандартный аватар
Как справиться с критикой и осуждением?
количество просмотров 153
количество комментариев 0
Статья Видео
21.11.2022
Как справиться с волнением в ответственный день?
стандартный аватар
Как справиться с волнением в ответственный день?
количество просмотров 284
количество комментариев 0
Статья Видео
12.09.2022
Как перестать краснеть по любому поводу
стандартный аватар
Как перестать краснеть по любому поводу
количество просмотров 882
количество комментариев 0
Статья
16.11.2020
Как справиться с эмоциональным выгоранием?
стандартный аватар
Как справиться с эмоциональным выгоранием?
количество просмотров 502
количество комментариев 0
Статья Видео
01.02.2022
10 способов избавиться от стресса без алкоголя
стандартный аватар
10 способов избавиться от стресса без алкоголя
количество просмотров 602
количество комментариев 0
Статья Видео
10.09.2021
Как укрепить силу духа?
стандартный аватар
Как укрепить силу духа?
количество просмотров 392
количество комментариев 0
Статья Видео
27.06.2022
Борщ с квашеной капустой
стандартный аватар
Борщ с квашеной капустой
количество просмотров 773
количество комментариев 0
Статья
26.03.2020
Рецепты омолаживающих масок в домашних условиях
стандартный аватар
Рецепты омолаживающих масок в домашних условиях
количество просмотров 174
количество комментариев 0
Статья
27.10.2022
Как ухаживать за кожей в салоне после 30 лет
стандартный аватар
Как ухаживать за кожей в салоне после 30 лет
количество просмотров 1278
количество комментариев 0
Статья
27.07.2021
Как выбрать автобусный тур по Европе?
стандартный аватар
Как выбрать автобусный тур по Европе?
количество просмотров 678
количество комментариев 0
Статья Видео
30.04.2021
Как отличить обычный грипп от нетипичного?
стандартный аватар
Как отличить обычный грипп от нетипичного?
количество просмотров 699
количество комментариев 0
Статья Видео
11.08.2021
Диета при воспалении почек
стандартный аватар
Диета при воспалении почек
количество просмотров 1056
количество комментариев 0
Статья
10.04.2020
Как просыпаться рано без будильника?
стандартный аватар
Как просыпаться рано без будильника?
количество просмотров 200
количество комментариев 0
Статья Видео
06.10.2022
Прикормка для карася своими руками
стандартный аватар
Прикормка для карася своими руками
количество просмотров 2495
количество комментариев 0
Статья
17.04.2020
Как правильно красить глаза тенями
стандартный аватар
Как правильно красить глаза тенями
количество просмотров 3215
количество комментариев 0
Статья Видео
15.05.2020
Топ-7 блюд грузинской кухни
стандартный аватар
Топ-7 блюд грузинской кухни
количество просмотров 856
количество комментариев 0
Статья Видео
13.05.2021
Чем отличаются апартаменты от квартир?
стандартный аватар
Чем отличаются апартаменты от квартир?
количество просмотров 223
количество комментариев 0
Статья Видео
06.10.2022
Как справиться с критикой и осуждением?
стандартный аватар
Как справиться с критикой и осуждением?
количество просмотров 153
количество комментариев 0
Статья Видео
21.11.2022
Как правильно сушить волосы феном
стандартный аватар
Как правильно сушить волосы феном
количество просмотров 1069
количество комментариев 0
Статья Видео
13.05.2020
Как выступать на публике?
стандартный аватар
Как выступать на публике?
количество просмотров 493
количество комментариев 0
Статья Видео
07.02.2022
Чем заменить становую тягу? Альтернатива становой тяге при болях в пояснице
стандартный аватар
Чем заменить становую тягу? Альтернатива становой тяге при болях в пояснице
количество просмотров 1215
количество комментариев 0
Статья
19.01.2021
10 самых умных пород кошек
стандартный аватар
10 самых умных пород кошек
количество просмотров 2771
количество комментариев 0
Статья Видео
07.02.2021