Как перестать все откладывать на потом? Реально ли победить прокрастинацию?
Прокрастинация, или болезнь завтрашнего дня, - это привычка откладывать дела на потом. Многие люди мучаются от нее, ведь их наполеоновские планы не сдвигаются с места. Научиться выполнять намеченные дела вовремя помогут простые правила.
- Составить список дел в порядке их приоритетности. Сначала — важные, потом — все остальные.
- Самое неприятное дело из списка лучше сделать сразу, с утра. Проглотите эту «лягушку», чтобы она больше не квакала! Затем можно приступать к другим пунктам.
- Масштабные дела лучше разделить на части. Крупную работу — разбить на этапы и определить конкретные сроки их выполнения.
- Вы повысите свою продуктивность, если уберете их поля зрения отвлекающие факторы. Находясь в офисе, лучше выйти из соцсетей, пока вы заняты проектом. А если работаете дома, то хорошо бы отложить смартфон и предупредить близких, что вы заняты.
- Обязательно должны быть перерывы. Если вы работаете за компьютером, то общение в чате, чтение — это никакой не перерыв! Можно сделать зарядку, выйти на улицу. Нужна радикальная смена деятельности — тогда отдых будет качественным.
- Шестое правило — это отказ от чувства вины за несделанное. Для преодоления вины требуется слишком много сил. Лучше направить эту энергию в действия — хотя бы в составление списка дел. Вообще, стоит убрать из своего обихода фразы типа «Я должен». Говорите себе: «Я хочу» — так вы перенаправите свою энергию с откладывания дел на созидание.
- Дисциплинировать себя помогут временные ограничения. Например, если у вас намечены на день два дела, нужно отвести на их выполнение конкретное время. На этом все. Желаем вам осуществить все задуманное в самые кратчайшие сроки.
Написать комментарий