Как сохранять энергию в течение рабочего дня?

В попытках угнаться за идеалом человек часто забывает о самом себе и «сгорает». Как сохранять энергию в течение рабочего дня и жить без перенапряжения – об этом в нашей статье.

Успеть слишком многое – девиз современных людей. Мир зациклен на продуктивности, достижениях, лучшем результате. Каждый день как скоростной забег. Но жизнь – это не спринт, а скорее марафон. Если бы вы были марафонцем, вы бы начали тренироваться с малого. Вы бы знали, когда замедлить темп, а когда ускориться. Вы бы бегали с интервалами. Вы бы слушали свое тело и знали, как эффективно управлять его энергией.

Управление энергией можно и нужно применять к работе. Но как это сделать? 

Батарейка

Подумайте о себе как о батарейке. Ваше тело и разум подобны подзаряжающимся аккумуляторам. Их хватает на то время, пока не надо восстанавливаться. Некоторые задачи истощают быстрее, чем другие. Вещи, которые вы не любите делать, скучные проекты, повторяющиеся действия, негативные мысли имеют тенденцию высасывать силы. 

Заряжайте свои аккумуляторы. Здесь помогут простые изменения в распорядке дня: полноценный сон в хорошо проветренном помещении, физическая нагрузка, здоровая диета, прогулки на свежем воздухе.

Делайте перерывы в зависимости от биоритмов. В течение дня мы несколько раз перемещаемся из состояния энергетического спада в состояние подъема. Высокоэнергетический интервал длится от 90 до 120 минут. В «час силы» нужно сосредоточиться исключительно на работе. Следует избегать переключения задач. Вы будете удивлены, узнав, сколько дел можно сделать за этот период. 

Женщина за ноутбуком

В конце «часа силы» ваше тело подскажет вам отдохнуть. Вы можете начать зевать, проголодаться или почувствовать беспокойство. Большинство людей отбрасывают эти мысли и трудятся дальше. А зря! Так они утомляют себя и в итоге производят менее качественную работу. Лучше именно в этот момент сделать перерыв.

На этом все. Берегите себя. 

Бизнесмен на прогулке
 

Поделиться в соц. сетях
Оцените статью
148 просмотров
12 января 2022, 17:12
Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.