Иконка поиск

Практическая методика как за 5 шагов отпустить прошлое и начать жить настоящим — советы психолога как начать жить с чистого листа

Дата загрузки:2020-11-18T15:41:00+03:00

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

1682
0


Пережитые события (хорошие и плохие) всегда оставляют отпечаток на жизни человека. Кто-то умеет пережить их и двигаться дальше, а кто-то зацикливается на одном жизненном периоде и не может полноценно думать о будущем. Воспоминания, обида и прочие чувства крепко вживляются в память, не позволяя забыть о какой-то ситуации или личности. Это состояние нередко приводит к различным психологическим травмам и расстройствам, поэтому крайне важно своевременно отпустить прошлое и начать жить настоящим.

Почему прошлое не отпускает?

Все люди индивидуальны и каждый по-разному воспринимает жизнь, а также ищет в ней собственное место. Некоторые могут с поразительной легкостью справиться с тяжелыми жизненными проблемами и без сильного эмоционального потрясения пережить даже самые опасные испытания. Однако есть, кому не под силу пройти через этот период без травмирующих последствий. Они могут морально сломаться, потерять вкус жизни и даже впасть в затяжную депрессию. Такой категории людей достаточно сложно двигаться дальше, потому что их одолевают пережитая обида и разочарование. В их душе таится и увеличивается боль или гнев. Эти чувства не дают начать жить с чистого листа, сделать вдох полной грудью и пойти вперед.

цитата о жизни здесь и сейчас картинка

Существует несколько советов психологов, утверждающих, что невозможность забыть о прошлом связана с двумя главными причинами:

  1. Жалость к себе. Человека, переживший травмирующую ситуацию, начинает жалеть себя, из-за чего перестает думать о чем-либо ином. Он начинает активно заниматься самобичеванием, самокопанием и постоянным упоминанием о произошедшем. В некотором роде такое поведение напоминает мазохиста.
  2. Страх неудачи. Если человек часто сталкивается с провалами в разных областях существования (карьера, отношения, учеба), то он начинает приходить к умозаключению о том, что просто не достоин достичь успеха. Он теряет веру в себя и окружающих при первой встречи с предательством.

 Пять шагов к новой жизни

Важно понимать, что забыть прошлое и начать новую жизнь бывает непросто. Нередко для этого потребуется потрудиться и даже перешагнуть через себя. Однако выполнения описанных ниже советов поможет сделать человека счастливым и поможет ему справляться с проблемами в будущем.

Шаг 1. Принять твердое решение

Многие психологические расстройства невозможно вылечить без осознания их наличия. К сожалению, насильственная психотерапия не принесет желаемого результат или будет нести кратковременный эффект. Потому человек, страдающий от этой проблемы, должен осознать (самостоятельно или при помощи близких), что нуждается в помощи. Только после появления желания или мотивации можно приступать к дальнейшим действиям.

Шаг 2. Написать мысли на бумаге

Много психологических методик предлагают «высказаться», воспользовавшись бумагой и ручкой. Это особенно актуальный способ облегчения для тех, кто не хочет или не может поделиться своими переживаниями. Достаточно написать одно или два слова, после чего рука сама начнет «изливать душу». Этот психологический прием дает возможность выговориться самому себе и, перечитав написанное, осознать что все проблемы решаемы.

Шаг 3. Выпустить эмоции

В большинстве ситуаций отпустить прошлое, чтобы жить настоящим бывает сложно из-за того, что человек не может расстаться с накопившимися эмоциями. Его эмоциональный «сосуд» переполнен негативными ощущениями, болью и страданиями, поэтому просто не может впустить внутрь счастье, веселье и облегчение. Поэтому психологи настоятельно рекомендую давать волю эмоциям и выпускать их наружу. Это может происходить в любой удобной манере: крик, плачь, битье посуды и даже адекватный скачок адреналина (например, прыжок с парашютом). С помощью таких психологических методов можно эффективно разрядить обстановку и на начальных этапах остановить процесс зарождения депрессии.

девушка кричит под дождем

Если же нежелание отпустить пережитое связано с недосказанностью или недопониманием с другим человеком, необходимо набраться сил и вызвать его на разговор. Даже если в результате беседы вам не удалось добиться желаемого результата, вы сможете утверждать, что предприняли для этого все возможные попытки. Если у вас затаилась обида на конкретную личность, то не стоит поддаваться этому чувству, которое начинает «сжирать» изнутри. В этом случае также рекомендуется прибегнуть к простому конструктивному диалогу, в ходе которого получится решить конфликтную ситуацию или попытаться её сгладить. Получив моральное удовлетворение от разговора, можно спокойно отпустить ситуацию и продолжить радоваться жизни.

Шаг 4. Простить себя и других

Многие не могут научиться отпускать прошлое из-за неумения прощать. Это касается не только окружающих людей (обидчиков), но и себя самого. Несмотря на то, что простить бывает достаточно сложно, необходимо научиться это делать. Даже если обидчики отказываются признавать свою вину или просить прощения. Его просто нужно дать, ведь, в первую очередь, оно необходимо вам. Необходимо понять, что обида сковывает человека изнутри и не дает двигаться дальше. Как только у вас получится искренне простить себя и окружающих, вы почувствуете легкость и желанное опустошение.

Шаг 5. Начать действовать

Разобравшись с собой и окружающими людьми в психо-эмоциональном плане, можно приступать к активным действиям. Необходимо постараться наверстать упущенное время, которое было потрачено на переживание прошлого. Займитесь собой: пойдите в спортивный зал, сходите на массаж, запишитесь на курсы, получите образование, устройтесь на желанную работу, заведите отношения и новые знакомства. Не нужно сидеть на месте, ведь у вас появилось огромное количество сил для добавления в свою жизнь ярких красок. Просто берите кисти в руки и подходите к холсту!


количество просмотров 1682
18.11.2020

Как перестать откладывать дела на потом
стандартный аватар
Как перестать откладывать дела на потом
количество просмотров 833
30.11.2021
10 способов избавиться от стресса без алкоголя
стандартный аватар
10 способов избавиться от стресса без алкоголя
количество просмотров 771
10.09.2021
Как укрепить силу духа?
стандартный аватар
Как укрепить силу духа?
количество просмотров 587
27.06.2022
Как понять, чего хочешь?
стандартный аватар
Как понять, чего хочешь?
количество просмотров 789
27.09.2021
5 привычек, которые стоит завести прямо сейчас
стандартный аватар
5 привычек, которые стоит завести прямо сейчас
количество просмотров 514
17.05.2022
Как справиться с критикой и осуждением?
стандартный аватар
Как справиться с критикой и осуждением?
количество просмотров 281
21.11.2022
Как выйти из зоны комфорта?
стандартный аватар
Как выйти из зоны комфорта?
количество просмотров 721
14.12.2021
Как справиться с волнением в ответственный день?
стандартный аватар
Как справиться с волнением в ответственный день?
количество просмотров 447
12.09.2022
Как избавиться от обиды на человека
стандартный аватар
Как избавиться от обиды на человека
количество просмотров 1218
01.06.2021
Как перестать завидовать другим людям
стандартный аватар
Как перестать завидовать другим людям
количество просмотров 1154
30.05.2021
Как отказывать вежливо и не чувствовать себя виноватым
стандартный аватар
Как отказывать вежливо и не чувствовать себя виноватым
количество просмотров 540
25.07.2022
Как контролировать свои эмоции?
стандартный аватар
Как контролировать свои эмоции?
количество просмотров 490
31.07.2022
Как поддержать друга в трудностях?
стандартный аватар
Как поддержать друга в трудностях?
количество просмотров 614
14.03.2022
Жизненные ценности человека
стандартный аватар
Жизненные ценности человека
количество просмотров 2175
13.08.2020
Медитация. Правда и вымысел
стандартный аватар
Медитация. Правда и вымысел
количество просмотров 869
24.08.2021
Как справиться с эмоциональным выгоранием?
стандартный аватар
Как справиться с эмоциональным выгоранием?
количество просмотров 719
01.02.2022
Когда на свидание идти не стоит?
стандартный аватар
Когда на свидание идти не стоит?
количество просмотров 327
20.10.2022
Что соискатель должен спрашивать на собеседовании?
стандартный аватар
Что соискатель должен спрашивать на собеседовании?
количество просмотров 47
21.03.2023
Какие продукты укрепят иммунитет?
стандартный аватар
Какие продукты укрепят иммунитет?
количество просмотров 267
01.11.2022
Как изучение языков влияет на мозг?
стандартный аватар
Как изучение языков влияет на мозг?
количество просмотров 890
23.12.2021
Тунец: польза и вред для организма человека
стандартный аватар
Тунец: польза и вред для организма человека
количество просмотров 131
19.02.2023
Стоит ли запасаться крупами и как их хранить?
стандартный аватар
Стоит ли запасаться крупами и как их хранить?
количество просмотров 612
23.03.2022
Как преобразить ванную комнату без ремонта?
стандартный аватар
Как преобразить ванную комнату без ремонта?
количество просмотров 912
10.09.2021
Какие спецы по маркетингу востребованы на фрилансе?
стандартный аватар
Какие спецы по маркетингу востребованы на фрилансе?
количество просмотров 81
09.03.2023
Чем заменить становую тягу? Альтернатива становой тяге при болях в пояснице
стандартный аватар
Чем заменить становую тягу? Альтернатива становой тяге при болях в пояснице
количество просмотров 1526
19.01.2021
Продукты, богатые витамином С
стандартный аватар
Продукты, богатые витамином С
количество просмотров 883
20.04.2021
Как избавиться от хлама?
стандартный аватар
Как избавиться от хлама?
количество просмотров 623
17.02.2022
Прикормка для фидера своими руками
стандартный аватар
Прикормка для фидера своими руками
количество просмотров 1676
20.04.2020
Как оптимизировать рабочее место на удаленке?
стандартный аватар
Как оптимизировать рабочее место на удаленке?
количество просмотров 633
01.02.2022
Как бороться с головной болью напряжения?
стандартный аватар
Как бороться с головной болью напряжения?
количество просмотров 212
12.12.2022
Как научиться думать на английском?
стандартный аватар
Как научиться думать на английском?
количество просмотров 311
20.10.2022
Как стать вегетарианцем и зачем?
стандартный аватар
Как стать вегетарианцем и зачем?
количество просмотров 398
07.09.2022