Иконка поиск

Практическая методика как за 5 шагов отпустить прошлое и начать жить настоящим — советы психолога как начать жить с чистого листа

Дата загрузки:2020-11-18T15:41:00+03:00

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

1352
0


Пережитые события (хорошие и плохие) всегда оставляют отпечаток на жизни человека. Кто-то умеет пережить их и двигаться дальше, а кто-то зацикливается на одном жизненном периоде и не может полноценно думать о будущем. Воспоминания, обида и прочие чувства крепко вживляются в память, не позволяя забыть о какой-то ситуации или личности. Это состояние нередко приводит к различным психологическим травмам и расстройствам, поэтому крайне важно своевременно отпустить прошлое и начать жить настоящим.

Почему прошлое не отпускает?



Все люди индивидуальны и каждый по-разному воспринимает жизнь, а также ищет в ней собственное место. Некоторые могут с поразительной легкостью справиться с тяжелыми жизненными проблемами и без сильного эмоционального потрясения пережить даже самые опасные испытания. Однако есть, кому не под силу пройти через этот период без травмирующих последствий. Они могут морально сломаться, потерять вкус жизни и даже впасть в затяжную депрессию. Такой категории людей достаточно сложно двигаться дальше, потому что их одолевают пережитая обида и разочарование. В их душе таится и увеличивается боль или гнев. Эти чувства не дают начать жить с чистого листа, сделать вдох полной грудью и пойти вперед.

цитата о жизни здесь и сейчас картинка

Существует несколько советов психологов, утверждающих, что невозможность забыть о прошлом связана с двумя главными причинами:

  1. Жалость к себе. Человека, переживший травмирующую ситуацию, начинает жалеть себя, из-за чего перестает думать о чем-либо ином. Он начинает активно заниматься самобичеванием, самокопанием и постоянным упоминанием о произошедшем. В некотором роде такое поведение напоминает мазохиста.
  2. Страх неудачи. Если человек часто сталкивается с провалами в разных областях существования (карьера, отношения, учеба), то он начинает приходить к умозаключению о том, что просто не достоин достичь успеха. Он теряет веру в себя и окружающих при первой встречи с предательством.

 Пять шагов к новой жизни



Важно понимать, что забыть прошлое и начать новую жизнь бывает непросто. Нередко для этого потребуется потрудиться и даже перешагнуть через себя. Однако выполнения описанных ниже советов поможет сделать человека счастливым и поможет ему справляться с проблемами в будущем.

Шаг 1. Принять твердое решение



Многие психологические расстройства невозможно вылечить без осознания их наличия. К сожалению, насильственная психотерапия не принесет желаемого результат или будет нести кратковременный эффект. Потому человек, страдающий от этой проблемы, должен осознать (самостоятельно или при помощи близких), что нуждается в помощи. Только после появления желания или мотивации можно приступать к дальнейшим действиям.

Шаг 2. Написать мысли на бумаге



Много психологических методик предлагают «высказаться», воспользовавшись бумагой и ручкой. Это особенно актуальный способ облегчения для тех, кто не хочет или не может поделиться своими переживаниями. Достаточно написать одно или два слова, после чего рука сама начнет «изливать душу». Этот психологический прием дает возможность выговориться самому себе и, перечитав написанное, осознать что все проблемы решаемы.

Шаг 3. Выпустить эмоции



В большинстве ситуаций отпустить прошлое, чтобы жить настоящим бывает сложно из-за того, что человек не может расстаться с накопившимися эмоциями. Его эмоциональный «сосуд» переполнен негативными ощущениями, болью и страданиями, поэтому просто не может впустить внутрь счастье, веселье и облегчение. Поэтому психологи настоятельно рекомендую давать волю эмоциям и выпускать их наружу. Это может происходить в любой удобной манере: крик, плачь, битье посуды и даже адекватный скачок адреналина (например, прыжок с парашютом). С помощью таких психологических методов можно эффективно разрядить обстановку и на начальных этапах остановить процесс зарождения депрессии.

девушка кричит под дождем

Если же нежелание отпустить пережитое связано с недосказанностью или недопониманием с другим человеком, необходимо набраться сил и вызвать его на разговор. Даже если в результате беседы вам не удалось добиться желаемого результата, вы сможете утверждать, что предприняли для этого все возможные попытки. Если у вас затаилась обида на конкретную личность, то не стоит поддаваться этому чувству, которое начинает «сжирать» изнутри. В этом случае также рекомендуется прибегнуть к простому конструктивному диалогу, в ходе которого получится решить конфликтную ситуацию или попытаться её сгладить. Получив моральное удовлетворение от разговора, можно спокойно отпустить ситуацию и продолжить радоваться жизни.

Шаг 4. Простить себя и других



Многие не могут научиться отпускать прошлое из-за неумения прощать. Это касается не только окружающих людей (обидчиков), но и себя самого. Несмотря на то, что простить бывает достаточно сложно, необходимо научиться это делать. Даже если обидчики отказываются признавать свою вину или просить прощения. Его просто нужно дать, ведь, в первую очередь, оно необходимо вам. Необходимо понять, что обида сковывает человека изнутри и не дает двигаться дальше. Как только у вас получится искренне простить себя и окружающих, вы почувствуете легкость и желанное опустошение.

Шаг 5. Начать действовать



Разобравшись с собой и окружающими людьми в психо-эмоциональном плане, можно приступать к активным действиям. Необходимо постараться наверстать упущенное время, которое было потрачено на переживание прошлого. Займитесь собой: пойдите в спортивный зал, сходите на массаж, запишитесь на курсы, получите образование, устройтесь на желанную работу, заведите отношения и новые знакомства. Не нужно сидеть на месте, ведь у вас появилось огромное количество сил для добавления в свою жизнь ярких красок. Просто берите кисти в руки и подходите к холсту!

количество просмотров 1352
18.11.2020

Возможно вам будет интересно:

Как справиться с эмоциональным выгоранием? Как контролировать свои эмоции? Медитация. Правда и вымысел
Комментарии ()
    Другие видео:
    Как справиться с критикой и осуждением?
    стандартный аватар
    Как справиться с критикой и осуждением?
    количество просмотров 126
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    21.11.2022
    Как укрепить силу духа?
    стандартный аватар
    Как укрепить силу духа?
    количество просмотров 384
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    27.06.2022
    Как выйти из зоны комфорта?
    стандартный аватар
    Как выйти из зоны комфорта?
    количество просмотров 550
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    14.12.2021
    Как справиться с эмоциональным выгоранием?
    стандартный аватар
    Как справиться с эмоциональным выгоранием?
    количество просмотров 485
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    01.02.2022
    Как перестать откладывать дела на потом
    стандартный аватар
    Как перестать откладывать дела на потом
    количество просмотров 642
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    30.11.2021
    Как контролировать свои эмоции?
    стандартный аватар
    Как контролировать свои эмоции?
    количество просмотров 344
    количество комментариев 0
    Статья
    31.07.2022
    Как понять, чего хочешь?
    стандартный аватар
    Как понять, чего хочешь?
    количество просмотров 639
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    27.09.2021
    Как отказывать вежливо и не чувствовать себя виноватым
    стандартный аватар
    Как отказывать вежливо и не чувствовать себя виноватым
    количество просмотров 360
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    25.07.2022
    Как справиться с волнением в ответственный день?
    стандартный аватар
    Как справиться с волнением в ответственный день?
    количество просмотров 273
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    12.09.2022
    Как перестать краснеть по любому поводу
    стандартный аватар
    Как перестать краснеть по любому поводу
    количество просмотров 867
    количество комментариев 0
    Статья
    16.11.2020
    5 привычек, которые стоит завести прямо сейчас
    стандартный аватар
    5 привычек, которые стоит завести прямо сейчас
    количество просмотров 363
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    17.05.2022
    Как начать утро, чтобы день был успешным?
    стандартный аватар
    Как начать утро, чтобы день был успешным?
    количество просмотров 481
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    04.03.2022
    Жизненные ценности человека
    стандартный аватар
    Жизненные ценности человека
    количество просмотров 1753
    количество комментариев 0
    Статья
    13.08.2020
    Как избавиться от обиды на человека
    стандартный аватар
    Как избавиться от обиды на человека
    количество просмотров 936
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    01.06.2021
    Как понять, что человек вас обманывает?
    стандартный аватар
    Как понять, что человек вас обманывает?
    количество просмотров 470
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    16.03.2022
    Приручаем стресс. 12 советов психолога
    стандартный аватар
    Приручаем стресс. 12 советов психолога
    количество просмотров 18380
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    29.05.2021
    Как укрепить силу духа?
    стандартный аватар
    Как укрепить силу духа?
    количество просмотров 384
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    27.06.2022
    Прыжки на скакалке для похудения
    стандартный аватар
    Прыжки на скакалке для похудения
    количество просмотров 1695
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    30.11.2020
    Рыбалка нахлыстом: полный гайд + советы эксперта
    стандартный аватар
    Рыбалка нахлыстом: полный гайд + советы эксперта
    количество просмотров 12152
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    02.04.2021
    Как экономить без стресса?
    стандартный аватар
    Как экономить без стресса?
    количество просмотров 99
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    16.11.2022
    Как подстричь коту когти в домашних условиях
    стандартный аватар
    Как подстричь коту когти в домашних условиях
    количество просмотров 998
    количество комментариев 0
    Статья
    25.09.2020
    Почему утром пахнет изо рта
    стандартный аватар
    Почему утром пахнет изо рта
    количество просмотров 1137
    количество комментариев 0
    Статья
    09.04.2020
    Российские производители питания для детей
    стандартный аватар
    Российские производители питания для детей
    количество просмотров 361
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    26.04.2022
    Что нельзя делать перед пробежкой?
    стандартный аватар
    Что нельзя делать перед пробежкой?
    количество просмотров 315
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    29.08.2022
    Как куркумин сохраняет здоровье?
    стандартный аватар
    Как куркумин сохраняет здоровье?
    количество просмотров 1185
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    06.07.2021
    3 фильма о еде, которые нужно посмотреть каждому
    стандартный аватар
    3 фильма о еде, которые нужно посмотреть каждому
    количество просмотров 1054
    количество комментариев 0
    Статья
    18.02.2020
    Грибной суп из шампиньонов с плавленым сыром
    стандартный аватар
    Грибной суп из шампиньонов с плавленым сыром
    количество просмотров 903
    количество комментариев 0
    Статья
    02.04.2020
    Как понять кошку?
    стандартный аватар
    Как понять кошку?
    количество просмотров 595
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    14.03.2022
    Что такое кетодиета и полезна ли она?
    стандартный аватар
    Что такое кетодиета и полезна ли она?
    количество просмотров 336
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    02.09.2022
    Как изучение языков влияет на мозг?
    стандартный аватар
    Как изучение языков влияет на мозг?
    количество просмотров 676
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    23.12.2021
    Как загорать без вреда для кожи?
    стандартный аватар
    Как загорать без вреда для кожи?
    количество просмотров 319
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    05.09.2022
    Поражения кожи при сахарном диабете
    стандартный аватар
    Поражения кожи при сахарном диабете
    количество просмотров 937
    количество комментариев 0
    Статья
    13.04.2020