Иконка поиск

Даже повседневная работа мозга требует много энергии. Еще большее ее требуется во время учебы или во время повышенной нагрузки на работе. Если добавлять в ежедневный рацион нужные продукты, работу мозга можно улучшить. Расскажем про пять продуктов, которые в этом помогут.

Дата загрузки:2021-03-09T10:55:00+03:00

5 продуктов для улучшения работы мозга во время учебы

963
0


Даже повседневная работа мозга требует много энергии. Еще большее ее требуется во время учебы или во время повышенной нагрузки на работе. Если добавлять в ежедневный рацион нужные продукты, работу мозга можно улучшить. Расскажем про пять продуктов, которые в этом помогут. 

Жирная рыба



В рыбе содержится много полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для мозга. Также рыба богата белком, и ведь именно белок называют основной пищей мозга. Рыбу стоит есть один-два раза в неделю. Наиболее полезными считаются лосось, форель, сардины, скумбрия, зубатка.

Аппетитнейший стейк из лосося с зеленью, помидорами и лимоном

Кофе



Когда мы говорим о кофе, представляем классическую чашечку кофе по утрам. Кофеин действительно улучшает внимание, концентрацию и настроение. Поэтому выпить одну небольшую чашку натурального кофе утром — отличный способ пробудить мозг, заставить его работать.

Помидоры



Помидоры богаты мощными актиоксидантами. Антиоксиданты, во-первых, снимают стресс, улучшая тем самым работу мозга. А во-вторых, нейтрализуют свободные радикалы, которые атакуют клетки мозга и вызывают их старения. Так что помидоры хороши не только для быстрого эффекта, как в случае с кофе, но и с прицелом на перспективу. Поэтому регулярно добавляйте томаты в свой рацион.

Какао или горький шоколад



В них содержится еще одна разновидность антиоксидантов — флавониды. Исследования установили, что флавониды эффективно воздействуют на те участки мозга, что отвечают за обучение и память. В какао-бобах содержится также теобромин, вещество, которое снимает спазмы сосудов головного мозга.

Яйца



Яйца богаты легкоусвояемым белком, витаминами В6 и В12, которые необходимы для продуктивной работы мозга. Другие микроэлементы, которые содержатся в яйцах, благотворно влияют на память и нервную систему.

На этом все. Питайтесь правильно!

Свежие тосты с яйцами с зеленью и ветчиной
 

количество просмотров 963
09.03.2021

Возможно вам будет интересно:

4 совета, как готовиться к сочинению Как научиться быстро печатать? Как ставить цели по SMART?
Другие видео:
Как поддерживать свой уровень английского?
стандартный аватар
Как поддерживать свой уровень английского?
количество просмотров 327
количество комментариев 0
Статья Видео
12.09.2022
Какие языки легко выучить тем, у кого родной – русский?
стандартный аватар
Какие языки легко выучить тем, у кого родной – русский?
количество просмотров 388
количество комментариев 0
Статья Видео
09.08.2022
Стоит ли становиться тестировщиком?
стандартный аватар
Стоит ли становиться тестировщиком?
количество просмотров 551
количество комментариев 0
Статья Видео
30.11.2021
Нестандартные способы постановки целей
стандартный аватар
Нестандартные способы постановки целей
количество просмотров 386
количество комментариев 0
Статья Видео
02.06.2022
Как научиться профессии SMM-менеджер?
стандартный аватар
Как научиться профессии SMM-менеджер?
количество просмотров 818
количество комментариев 0
Статья Видео
28.06.2021
Как развить у ребенка лидерские качества?
стандартный аватар
Как развить у ребенка лидерские качества?
количество просмотров 456
количество комментариев 0
Статья Видео
10.03.2022
Тем, кто учится на дистанционке: лайфхаки для продуктивности
стандартный аватар
Тем, кто учится на дистанционке: лайфхаки для продуктивности
количество просмотров 1002
количество комментариев 0
Статья Видео
14.12.2020
Что такое принцип Парето и как его применять?
стандартный аватар
Что такое принцип Парето и как его применять?
количество просмотров 420
количество комментариев 0
Статья Видео
17.05.2022
Что такое
стандартный аватар
Что такое "метод помидора" и что он дает?
количество просмотров 864
количество комментариев 0
Статья Видео
24.06.2021
Как развить умение концентрироваться
стандартный аватар
Как развить умение концентрироваться
количество просмотров 477
количество комментариев 0
Статья Видео
16.03.2022
Как научиться быстро печатать?
стандартный аватар
Как научиться быстро печатать?
количество просмотров 924
количество комментариев 0
Статья Видео
10.07.2021
Как изучать два языка одновременно?
стандартный аватар
Как изучать два языка одновременно?
количество просмотров 374
количество комментариев 0
Статья Видео
22.08.2022
Как ставить цели по SMART?
стандартный аватар
Как ставить цели по SMART?
количество просмотров 658
количество комментариев 0
Статья Видео
21.09.2021
Как изучение языков влияет на мозг?
стандартный аватар
Как изучение языков влияет на мозг?
количество просмотров 692
количество комментариев 0
Статья Видео
23.12.2021
Школьные книги, которые интересно перечитать взрослым
стандартный аватар
Школьные книги, которые интересно перечитать взрослым
количество просмотров 699
количество комментариев 0
Статья Видео
09.02.2021
За что отвечает правое полушарие мозга и как его развить?
стандартный аватар
За что отвечает правое полушарие мозга и как его развить?
количество просмотров 670
количество комментариев 0
Статья Видео
11.01.2022
Как сделать потолок из пластиковых панелей своими руками
стандартный аватар
Как сделать потолок из пластиковых панелей своими руками
количество просмотров 1263
количество комментариев 0
Статья
14.09.2020
5 самых ожидаемых игр в 2022 году
стандартный аватар
5 самых ожидаемых игр в 2022 году
количество просмотров 363
количество комментариев 0
Статья Видео
23.06.2022
14 трав, которые помогут успокоиться
стандартный аватар
14 трав, которые помогут успокоиться
количество просмотров 761
количество комментариев 0
Статья
03.06.2021
Как экономить без стресса?
стандартный аватар
Как экономить без стресса?
количество просмотров 116
количество комментариев 0
Статья Видео
16.11.2022
Поражения кожи при сахарном диабете
стандартный аватар
Поражения кожи при сахарном диабете
количество просмотров 946
количество комментариев 0
Статья
13.04.2020
Как правильно расчесывать волосы
стандартный аватар
Как правильно расчесывать волосы
количество просмотров 1188
количество комментариев 0
Статья
14.05.2020
Что должно быть в детской домашней аптечке?
стандартный аватар
Что должно быть в детской домашней аптечке?
количество просмотров 432
количество комментариев 0
Статья Видео
19.04.2022
Как ставить цели по SMART?
стандартный аватар
Как ставить цели по SMART?
количество просмотров 658
количество комментариев 0
Статья Видео
21.09.2021
Почему утром пахнет изо рта
стандартный аватар
Почему утром пахнет изо рта
количество просмотров 1156
количество комментариев 0
Статья
09.04.2020
Три вопроса про заморозку продуктов
стандартный аватар
Три вопроса про заморозку продуктов
количество просмотров 465
количество комментариев 0
Статья Видео
28.02.2022
Самые умные породы собак для квартиры
стандартный аватар
Самые умные породы собак для квартиры
количество просмотров 39779
количество комментариев 0
Статья Видео
13.04.2021
Как делают разные кисломолочные продукты?
стандартный аватар
Как делают разные кисломолочные продукты?
количество просмотров 316
количество комментариев 0
Статья Видео
13.06.2022
Рыбалка нахлыстом: полный гайд + советы эксперта
стандартный аватар
Рыбалка нахлыстом: полный гайд + советы эксперта
количество просмотров 13907
количество комментариев 0
Статья Видео
02.04.2021
Как питаться правильно?
стандартный аватар
Как питаться правильно?
количество просмотров 965
количество комментариев 0
Статья Видео
02.06.2021
Что прописать в договоре аренды?
стандартный аватар
Что прописать в договоре аренды?
количество просмотров 424
количество комментариев 0
Статья Видео
06.04.2022
Какая одежда зрительно полнит?
стандартный аватар
Какая одежда зрительно полнит?
количество просмотров 107
количество комментариев 0
Статья Видео
28.10.2022