5 продуктов для улучшения работы мозга во время учебы

Даже повседневная работа мозга требует много энергии. Еще большее ее требуется во время учебы или во время повышенной нагрузки на работе. Если добавлять в ежедневный рацион нужные продукты, работу мозга можно улучшить. Расскажем про пять продуктов, которые в этом помогут. 

Жирная рыба



В рыбе содержится много полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для мозга. Также рыба богата белком, и ведь именно белок называют основной пищей мозга. Рыбу стоит есть один-два раза в неделю. Наиболее полезными считаются лосось, форель, сардины, скумбрия, зубатка.

Аппетитнейший стейк из лосося с зеленью, помидорами и лимоном

Кофе



Когда мы говорим о кофе, представляем классическую чашечку кофе по утрам. Кофеин действительно улучшает внимание, концентрацию и настроение. Поэтому выпить одну небольшую чашку натурального кофе утром — отличный способ пробудить мозг, заставить его работать.

Помидоры



Помидоры богаты мощными актиоксидантами. Антиоксиданты, во-первых, снимают стресс, улучшая тем самым работу мозга. А во-вторых, нейтрализуют свободные радикалы, которые атакуют клетки мозга и вызывают их старения. Так что помидоры хороши не только для быстрого эффекта, как в случае с кофе, но и с прицелом на перспективу. Поэтому регулярно добавляйте томаты в свой рацион.

Какао или горький шоколад



В них содержится еще одна разновидность антиоксидантов — флавониды. Исследования установили, что флавониды эффективно воздействуют на те участки мозга, что отвечают за обучение и память. В какао-бобах содержится также теобромин, вещество, которое снимает спазмы сосудов головного мозга.

Яйца



Яйца богаты легкоусвояемым белком, витаминами В6 и В12, которые необходимы для продуктивной работы мозга. Другие микроэлементы, которые содержатся в яйцах, благотворно влияют на память и нервную систему.

На этом все. Питайтесь правильно!

Свежие тосты с яйцами с зеленью и ветчиной
 

Поделиться в соц. сетях
Оцените статью
431 просмотр
09 марта 2021, 10:55
Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.