Иконка поиск

Чтобы определиться с высотой подушки, будем учитывать три фактора. Первый — материал наполнителя. Второй - жесткость матраса, на котором вы спите. И третий - поза для сна: на спине, на боку, на животе. Высота подушки должна соответствовать ширине от шеи до плеча — до того места в плече, где выступает кость.

Дата загрузки:2021-09-13T19:14:00+03:00

Какой высоты должна быть подушка?

664
0


Какой высоты должна быть подушка? Какую выбрать — высокую или низкую? Расскажем об этом в нашем материале.

Материал наполнителя



Чтобы определиться с высотой подушки, будем учитывать три фактора. Первый — материал наполнителя. Если это перьевая подушка или подушка из искусственного объемного волокна, то со временем (и довольно не долгим) она потеряет объем. Для таких подушек высоту можно брать чуть с запасом. Если же это латекс или пенополиуретан с эффектом памяти, или любые другие ортопедические подушки, то их высота со временем не изменится — ее нужно будет рассчитать сразу.

Несколько подушек на заправленной кровати

Матрас



Второй фактор — матрас. Чем мягче матрас, на котором вы спите, тем ниже должна быть подушка, например, до 11 сантиметров. Потому что тело как бы погружается в матрас, а если подушка при этом высокая, то голова также держится выше остального тела. Это неправильно: голова должна находиться на одной прямой с позвоночником.

Незаправленная кровать с матрасом

Поза для сна



Третий фактор — поза для сна. И хотя мы редко спим в одной и той же позе всю ночь, в каком-то положении мы проводим больше всего времени. Считается, что для сна на животе рекомендуются низкие подушки, высотой всего 5-10 см. Для сна на спине — повыше, высотой 10-14 см, для сна на боку — почти те же размеры, но подушка может быть чуть выше — от 10 до 16 см. Для сна на животе и на боку лучше подходят мягкие подушки и подушки средней жесткости. Для сна на спине — также средней или высокой жесткости.

Женщина спит на боку в позе полукруга

И на последок несколько рекомендаций. Если когда вы ложитесь спать, вам хочется подложить под подушку ладонь, значит, эта подушка слишком низкая для вас. А если вам хочется лечь на край подушки, значит, наоборот — слишком высокая. Такие подушки следует заменить.

В целом считается, что высота подушки должна соответствовать ширине от шеи до плеча — до того места в плече, где выступает кость, а не до внешней границы рук.

На этом все. Желаем отлично высыпаться и оставаться здоровыми!

количество просмотров 664
13.09.2021

Возможно вам будет интересно:

Как сделать дизайн-проект квартиры самим? Мой матрас – моя крепость Чем отличаются апартаменты от квартир?
Комментарии ()
    Другие видео:
    Как избавиться от хлама?
    стандартный аватар
    Как избавиться от хлама?
    количество просмотров 461
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    17.02.2022
    Подушки с каким наполнителем выбрать?
    стандартный аватар
    Подушки с каким наполнителем выбрать?
    количество просмотров 616
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    13.09.2021
    Как получить налоговый вычет за квартиру?
    стандартный аватар
    Как получить налоговый вычет за квартиру?
    количество просмотров 534
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    24.07.2021
    Чем отличаются апартаменты от квартир?
    стандартный аватар
    Чем отличаются апартаменты от квартир?
    количество просмотров 209
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    06.10.2022
    Как не убиться с генеральной уборкой?
    стандартный аватар
    Как не убиться с генеральной уборкой?
    количество просмотров 747
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    13.05.2021
    Как создать дома красивый аквариум?
    стандартный аватар
    Как создать дома красивый аквариум?
    количество просмотров 1006
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    22.06.2021
    Выбираем наматрасник: все, что нужно знать
    стандартный аватар
    Выбираем наматрасник: все, что нужно знать
    количество просмотров 609
    количество комментариев 0
    Статья
    28.10.2021
    Как сделать дизайн-проект квартиры самим?
    стандартный аватар
    Как сделать дизайн-проект квартиры самим?
    количество просмотров 354
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    25.08.2022
    Как применить систему 5S для дома?
    стандартный аватар
    Как применить систему 5S для дома?
    количество просмотров 426
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    02.03.2022
    5 случаев сомнительной экономии
    стандартный аватар
    5 случаев сомнительной экономии
    количество просмотров 324
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    07.06.2022
    Пустоцвет на огурцах
    стандартный аватар
    Пустоцвет на огурцах
    количество просмотров 928
    количество комментариев 0
    Статья
    20.04.2020
    Как застраховать квартиру?
    стандартный аватар
    Как застраховать квартиру?
    количество просмотров 298
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    22.08.2022
    Как преобразить ванную комнату без ремонта?
    стандартный аватар
    Как преобразить ванную комнату без ремонта?
    количество просмотров 659
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    10.09.2021
    Как сделать ремонт в скандинавском стиле?
    стандартный аватар
    Как сделать ремонт в скандинавском стиле?
    количество просмотров 786
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    10.06.2021
    Топ-7 красивых и беспроблемных домашних цветов
    стандартный аватар
    Топ-7 красивых и беспроблемных домашних цветов
    количество просмотров 840
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    15.06.2021
    8 лайфхаков для детской комнаты
    стандартный аватар
    8 лайфхаков для детской комнаты
    количество просмотров 694
    количество комментариев 0
    Статья
    22.04.2021
    Как понять, что человек вас обманывает?
    стандартный аватар
    Как понять, что человек вас обманывает?
    количество просмотров 470
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    16.03.2022
    Как понять, чего хочешь?
    стандартный аватар
    Как понять, чего хочешь?
    количество просмотров 639
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    27.09.2021
    Три вопроса про пилатес
    стандартный аватар
    Три вопроса про пилатес
    количество просмотров 340
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    14.09.2022
    Три вопроса про заморозку продуктов
    стандартный аватар
    Три вопроса про заморозку продуктов
    количество просмотров 457
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    28.02.2022
    Как выглядит схема циркадных ритмов?
    стандартный аватар
    Как выглядит схема циркадных ритмов?
    количество просмотров 519
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    16.02.2022
    Топ-5 настольных спортивных игр
    стандартный аватар
    Топ-5 настольных спортивных игр
    количество просмотров 1344
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    16.05.2021
    Правда ли, что все болезни - от нервов?
    стандартный аватар
    Правда ли, что все болезни - от нервов?
    количество просмотров 494
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    26.05.2022
    В чем польза и вред грибов?
    стандартный аватар
    В чем польза и вред грибов?
    количество просмотров 525
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    11.05.2022
    Как сделать пилинг лица в домашних условиях
    стандартный аватар
    Как сделать пилинг лица в домашних условиях
    количество просмотров 846
    количество комментариев 0
    Статья
    13.05.2020
    Как насладиться летом по полной программе?
    стандартный аватар
    Как насладиться летом по полной программе?
    количество просмотров 427
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    02.08.2022
    Как оптимизировать рабочее место на удаленке?
    стандартный аватар
    Как оптимизировать рабочее место на удаленке?
    количество просмотров 482
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    01.02.2022
    Что нельзя делать перед пробежкой?
    стандартный аватар
    Что нельзя делать перед пробежкой?
    количество просмотров 315
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    29.08.2022
    Пять прикольных вопросов про сов
    стандартный аватар
    Пять прикольных вопросов про сов
    количество просмотров 427
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    04.03.2022
    Летние привычки для красоты кожи
    стандартный аватар
    Летние привычки для красоты кожи
    количество просмотров 744
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    15.11.2021
    Как загорать без вреда для кожи?
    стандартный аватар
    Как загорать без вреда для кожи?
    количество просмотров 319
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    05.09.2022
    Чек-лист подготовки к автопутешествию
    стандартный аватар
    Чек-лист подготовки к автопутешествию
    количество просмотров 833
    количество комментариев 0
    Статья Видео
    23.03.2021