Какие витамины нужны волосам?

Волосы стали тусклыми, ломкими, безжизненными, с секущимися кончиками? Восстановить блеск, густоту и длину локонов не помогают даже разрекламированные косметические средства? Дорогие салонные процедуры и короткие стрижки не решат проблему. Чтобы локоны выглядели ухоженными и красивыми, в организм должны регулярно поступать полезные витамины и микроэлементы.

Почему волосы плохо растут?

В среднем каждый месяц длина волос увеличивается примерно на 1 см. Но на фоне длительных стрессов, приема определенных лекарственных препаратов, нарушения обменных процессов рост волос может замедлиться. Также важную роль играет и наследственная предрасположенность.

Если вы здоровы, в вашем организме не произошло серьезных изменений и еще недавно вы были обладательницей роскошных длинных волос, а теперь локоны стали ломкими, сухими и тусклыми, стоит пересмотреть свой образ жизни (злоупотребление вредными привычками). Нередко девушки, которые следят за фигурой и серьезно ограничивают себя в питании, сталкиваются с ухудшением состояния волос.

Плохое состояние волос может быть вызвано и другими причинами, например:

• дефицит белка, 
• воспалительные процессы кожи головы, 
• хронические стрессы, 
• болезни эндокринной системы.

Но если ничего этого нет, то попробовать решить проблему можно с помощью витаминов. Предупреждаем: для начала вы должны проконсультироваться с врачом! Он назначит диагностику, выпишет препараты и определит дозировку.

Какие витамины нужны для восстановления волос?

Сначала мы расскажем о продуктах, в которых содержатся нужные волосам витамины, а потом приведем подборку витаминных комплексов, которые можно купить в аптеке.

Витамин А

Витамин А содержит один из важных компонентов для хорошей структуры волос – кератин. Он придает волосам природный блеск, эффективно увлажняет кожу головы, помогает бороться с шелушениями, способствует восстановлению волосяных фолликулов. В каких продуктах содержится витамин А? Это желток яиц, лосось, морковь, тыква, печень, сельдерей, брокколи, сладкий перец.

Витамины группы В

Витамины В2, В3, В5, В7, В9, В12 обеспечивают приток крови и питательных веществ к волосяным луковицам, ускоряют рост волос, предотвращают их излишнее выпадение. Богаты витаминами группы В продукты животного происхождения, например, говядина и баранина, хлебные изделия грубого помола, бобовые.

Восстановить волосы после частых окрашиваний, химических завивок и агрессивного воздействия внешних факторов поможет витамин В5, он же пантеноловая кислота. Его дефицит – один из факторов ранней седины.

Витамин D

При дефиците витамина D возможно излишнее выпадение волос. Витамин вырабатывается в организме человека под влиянием ультрафиолетовых лучей. Поэтому, чтобы восполнить недостаток важного для здоровья вещества, рекомендуется больше времени проводить на солнце. Также витамин D можно получить из молока, некоторых видов грибов, печени трески.

Витамин С

Витамин С участвует в синтезе коллагена, улучшает усвояемость железа, поддерживает в здоровом состоянии кожу головы. Чтобы восполнить дефицит, рекомендуется включить в меню шпинат, шиповник, цитрусовые, брокколи, сладкие сорта перца.

Витамин Е

Витамин Е улучшает питание фолликулов, ускоряет рост волос и замедляет их выпадение. Им богаты миндаль, авокадо, кедровые орешки, оливки.

Аптечные витаминные комплексы

Если нет возможности или желания корректировать свой рацион, можно приобрести специальные комплексы, в состав которых входят все необходимые для здоровья и силы волос микроэлементы. Продаются они без рецепта.

ТОП-5 эффективных комплексов для красоты и роста волос:

• «Перфектил» – обеспечивает качественное восстановление волос, ногтей и кожи. В состав комплекса входят витамины В, С, Е, D3, железо, бета-каротин, экстракт эхинацеи и лопуха, цинк, магний, йод.
• «Мерц Классик» – отличный источник витаминов С, А, Е, В, железа, биотина и цинка. Стимулирует обменные процессы, способствует росту и укреплению волос.
• «Ревалид» – нормализует трофику волосяных луковиц, предотвращает выпадение волос. Комплекс противопоказан, если утрата волос вызвана гормональными сбоями.
• «Алерана» – продукт, содержащий большое количество витаминов группы В, цинк, хром, железо и силен.
• «Пантовигар» – комплекс, показанный при негормональной диффузной алопеции, а также дегенеративных изменениях структуры волос после ультрафиолетового и химического воздействия.

Как правильно принимать витамины?

Витаминные комплексы продаются в виде таблеток, капсул или драже. В упаковке в среднем от 30 до 120 шт. Витамины следует принимать не постоянно, а курсами по одному-два несколько раз в год. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Стандартные правила приема витаминов – 1-3 таблетки в сутки. Но предварительно следует обязательно изучить инструкцию и ознакомиться со всеми возможными побочными действиями. Принимать витамины лучше во время основного приема пищи, запивая водой.

С осторожностью следует принимать витаминные комплексы женщинам в период беременности и кормления грудью. Хранить витамины следует при комнатной температуре. После истечения срока годности не использовать.

Чтобы быстрее восстановить красоту волос, к проблеме следует подходить комплексно. Нужно правильно подобрать шампуни и бальзамы, регулярно делать восстанавливающие маски, стараться как можно реже пользоваться утюжками для волос и феном. При возможности посетите трихолога и вместе со специалистом выберите качественные средства для домашнего ухода.

Витамины для волос следует покупать только в аптеке. Не стоит слишком увлекаться БАДами неизвестного происхождения. В лучшем случае они будут неэффективны. Неконтролируемый прием препаратов может привести к побочным действиям и проблемам со здоровьем. Не превышайте рекомендуемую суточную дозировку. Избыток витаминов в организме также опасен, как и их дефицит. Будьте здоровыми и красивыми!