Иконка поиск

Чтобы чувствовать себя счастливым, человеку ежедневно необходимо 2-5 часов, свободных от рутинных обязанностей. Свободных от учебы, работы, занятий с детьми, уборки, готовки и пр. и пр. Откуда же их взять, эти часы? Попробуем разобраться.

Дата загрузки:2022-06-27T12:10:00+03:00

Как найти свободное время?

438
0


«Как жаль, что в сутках всего 24 часа!» – вздыхаем мы, когда понимаем, что уже целую вечность не ходили в кино, не встречались с друзьями, не уделяли время своему хобби. На работе – сплошные отчеты и совещания, дома – кухня, дети, собака и такой же вымотанный супруг. Мы ждем выходных, чтобы поскорее забыть обо всем и отдохнуть, но почему-то каждый понедельник просыпаемся уставшими.

Что мы делаем не так? Мы же все время чем-то заняты, стремимся потратить эффективно каждую минуту: учимся, работаем, растим детей и помогаем пожилым родителям, убираем, готовим, платим по счетам… Что мы делаем в свободное время? А разве у современных людей оно есть?

Согласно исследованиям, чтобы чувствовать себя счастливым, человеку ежедневно необходимо 2-5 часов, свободных от рутинных обязанностей. Откуда их взять? Давайте считать. В сутках 24 часа, 8 из которых уходят на сон, 8 – на работу. Остается еще 8 – на дом, семью и себя. Почему тогда нам трудно выделить себе даже пару минут?

На что мы тратим время



Женщина прокрастинирует на работе

Чаще всего причина нехватки времени — в его неправильном распределении, а вовсе не перегруженность делами. Какие факторы мешают?

  1. Поглотители времени. Листая ленту в соцсетях, просматривая сериалы или новостные ленты, люди тратят от 10 до 120 минут в день. Если в любую свободную минуту рука тянется к смартфону — время проходит впустую.
  2. Неправильно расставленные приоритеты. Попытки делать все и сразу выматывают и не приводят к желаемым результатам. Нужно понимать, что именно важно сейчас, а что можно отложить до завтра или вовсе не делать.
  3. Перфекционизм и прокрастинация. Стремление достичь идеала часто оборачивается прокрастинацией – постоянным откладыванием и самобичеванием.
  4. Гиперконтроль. Тот, кто считает, что все дела требуют его непосредственного участия, часто жалуется на острую нехватку свободного времени.
  5. Отсутствие четких целей и планов. Когда есть план, путь к цели становится легче и короче. Нарушение последовательности выполнения шагов приводит к большим потерям времени и сил.

Как найти свободное время



Женщина в подавленном состоянии, не знает, что делать

Отсутствие распорядка дня, хаотичное выполнение задач и стремление ничего не пропустить часто приводит к фрустрации – подавленному эмоциональному состоянию из-за невозможности получить желаемое. Отсюда плохое настроение, усталость и нежелание браться за любимые дела. Поэтому важно выстроить свою жизнь так, чтобы времени на все хватало.

Эффективно расходовать время поможет внедрение в повседневную рутину следующих принципов.

1. Расставьте приоритеты



Выпишите все текущие задачи для каждой из сфер жизни: рабочей, семейной и личной. Постарайтесь объективно оценить, какие дела действительно нужно выполнить, а какими можно пренебречь. В расстановке приоритетов вам поможет матрица Эйзенхауэра. Разделите дела на:

  • важные и срочные;
  • важные и несрочные;
  • неважные и срочные;
  • неважные и несрочные.

Первую группу задач делайте сразу, вторую – запланируйте, третью – делегируйте, о четвертой забудьте.

2. Говорите «нет»



Женщина делает отказывающий жест рукой

Прекратите засиживаться после работы, когда нужно помочь коллеге. Заканчивайте долгие разговоры по телефону, если они вас утомляют. Откажитесь от игры с ребенком, если вы очень устали. Важно при этом не чувствовать себя виноватым и не оправдываться. Вы не испортите отношения с окружающими, если станете чуть менее удобными для них.

3. Концентрируйтесь



Важные учебные и рабочие задачи хорошо решаются при помощи «метода помидора»: 25 минут выполняем задачу, 5 минут отдыхаем, затем повторяем. Через каждые четыре таких периода («помидорки») делайте перерыв 20-40 минут. Пользуйтесь таймером для отсчета времени. Важно, чтобы в течение рабочих минут вас никто и ничто не отвлекало.

4. Покупайте время



Симпатичная няня с ребенком

Доставка продуктов или готовой еды, услуги клининга, няня, такси – отличные варианты для экономии нескольких часов в день. Если вам жалко тратить деньги, посчитайте стоимость одного часа вашего рабочего времени. Где вы заработаете больше: стоя у плиты или потратив пару часов на подработку?

5. Совмещайте и разделяйте



Совмещайте умственный и физический труд, но не пытайтесь делать однотипные задачи одновременно. Например, вы легко можете готовить суп и общаться с ребенком, слушать аудиокнигу во время уборки. Но вы вряд ли сможете написать качественный отчет, пытаясь одновременно просматривать электронную почту.

6. Планируйте свободное время



Человек занимается хобби - выращиванием цветов

Подумайте, чем бы вам хотелось заняться, когда вы будете предоставлены сами себе. Накидайте примерный план: погулять в парке, встретиться в другом, почитать, заняться хобби или спортом. Имея в голове подобный список, вы вряд ли возьмете в руки смартфон и потратите время зря.

7. Просите помощи



Не стесняйтесь позвать бабушку или подругу помочь с детьми, попросите коллегу подвезти вас до работы. Регулярно злоупотреблять хорошим отношением не стоит, но время от времени помощь близких будет давать вам драгоценное время для восстановления.

8. Перестаньте контролировать



Муж готовит ужин

Далеко не все домашние и рабочие дела требуют вашего непосредственного участия. Принцип «если хочешь сделать хорошо, сделай это сам» очень мешает тем, кому не хватает свободного времени. Дайте ребенку самостоятельно убрать свою комнату, супругу – позаботиться об ужине, подчиненным – подготовить материалы. Пусть работа будет выполнена неидеально, сейчас в приоритете ваше время.

9. Пишите списки



Когда в голове крутится много мыслей, сложно сконцентрироваться на чем-то одном. Вы садитесь за работу, а в голове у вас: «Надо не забыть купить рыбу на ужин, отнести на прививку кота, отпроситься у начальника в пятницу». Читаете книгу, и снова: «Как посчитать бюджет, поздравить Иру с днем рождения…» 

Чтобы круговорот мыслей не отвлекал вас, в течение дня выписывайте их в блокнот. Так вы сможете без труда составить список задач или записать удачные идеи.

10. Высыпайтесь



Человек проснулся и потягивается в постели с чашкой кофе

Чем качественнее вы отдыхаете, тем продуктивнее работаете. Если вы утомлены, вы не сможете полноценно заниматься даже приятными делами. Ночь – не самое подходящее время для личных дел, если ваш будильник поставлен на 6 утра.

Внедрив эти нехитрые правила в повседневную жизнь, вы найдете драгоценное свободное время. Получив его, не стремитесь заниматься исключительно полезными делами. Спорт, подработка, самообразование – это прекрасно. Но если вы на самом деле хотите поваляться с книгой на диване или посмотреть кино, сделайте это без угрызений совести. Время – это ценный ресурс, разумное и рациональное расходование которого приводит к повышению общего качества жизни.

количество просмотров 438
27.06.2022

Возможно вам будет интересно:

Как насладиться летом по полной программе? Почему стоит попробовать оригами и с чего начинать Рыбалка нахлыстом: полный гайд + советы эксперта
Другие видео:
Рыбалка нахлыстом: полный гайд + советы эксперта
стандартный аватар
Рыбалка нахлыстом: полный гайд + советы эксперта
количество просмотров 13910
количество комментариев 0
Статья Видео
02.04.2021
Как монетизировать свое хобби
стандартный аватар
Как монетизировать свое хобби
количество просмотров 679
количество комментариев 0
Статья Видео
19.01.2022
Прикормка для фидера своими руками
стандартный аватар
Прикормка для фидера своими руками
количество просмотров 1237
количество комментариев 0
Статья
20.04.2020
Почему стоит попробовать оригами и с чего начинать
стандартный аватар
Почему стоит попробовать оригами и с чего начинать
количество просмотров 1226
количество комментариев 0
Статья Видео
15.02.2021
Заработать на хобби: как себя демотивировать?
стандартный аватар
Заработать на хобби: как себя демотивировать?
количество просмотров 627
количество комментариев 0
Статья Видео
19.01.2022
Что можно сделать из бисера?
стандартный аватар
Что можно сделать из бисера?
количество просмотров 964
количество комментариев 0
Статья Видео
18.02.2021
Что такое амигуруми?
стандартный аватар
Что такое амигуруми?
количество просмотров 835
количество комментариев 0
Статья Видео
05.03.2021
Простые фигурки оригами из бумаги
стандартный аватар
Простые фигурки оригами из бумаги
количество просмотров 14424
количество комментариев 0
Статья
19.02.2021
Прикормка для карася своими руками
стандартный аватар
Прикормка для карася своими руками
количество просмотров 2495
количество комментариев 0
Статья
17.04.2020
Как научиться рыбалке нахлыстом?
стандартный аватар
Как научиться рыбалке нахлыстом?
количество просмотров 816
количество комментариев 0
Статья Видео
12.04.2021
Бойлы на карпа своими руками
стандартный аватар
Бойлы на карпа своими руками
количество просмотров 1138
количество комментариев 0
Статья
17.04.2020
Как насладиться летом по полной программе?
стандартный аватар
Как насладиться летом по полной программе?
количество просмотров 452
количество комментариев 0
Статья Видео
02.08.2022
Суп из консервированной кильки - быстро и вкусно
стандартный аватар
Суп из консервированной кильки - быстро и вкусно
количество просмотров 65
количество комментариев 0
Статья
01.12.2022
Массаж детям до года: что дает и как организовать
стандартный аватар
Массаж детям до года: что дает и как организовать
количество просмотров 685
количество комментариев 0
Статья Видео
28.12.2021
Как подстричь чёлку самостоятельно
стандартный аватар
Как подстричь чёлку самостоятельно
количество просмотров 1892
количество комментариев 0
Статья Видео
25.09.2020
В чем польза ходьбы?
стандартный аватар
В чем польза ходьбы?
количество просмотров 39
количество комментариев 0
Статья Видео
08.12.2022
На каком инструменте легче научиться играть?
стандартный аватар
На каком инструменте легче научиться играть?
количество просмотров 5713
количество комментариев 0
Статья Видео
27.04.2021
Цветотипы внешности. Где зарыто рациональное зерно
стандартный аватар
Цветотипы внешности. Где зарыто рациональное зерно
количество просмотров 738
количество комментариев 0
Статья
28.12.2021
Приемы для макияжа smoky eyes
стандартный аватар
Приемы для макияжа smoky eyes
количество просмотров 743
количество комментариев 0
Статья Видео
31.08.2021
Лайфхаки по аренде авто за границей на примере Италии
стандартный аватар
Лайфхаки по аренде авто за границей на примере Италии
количество просмотров 863
количество комментариев 0
Статья Видео
13.04.2021
На кого выучиться из дома?
стандартный аватар
На кого выучиться из дома?
количество просмотров 417
количество комментариев 0
Статья Видео
18.05.2022
Стоит ли оформлять самозанятость?
стандартный аватар
Стоит ли оформлять самозанятость?
количество просмотров 847
количество комментариев 0
Статья Видео
16.06.2021
Как научиться профессии SMM-менеджер?
стандартный аватар
Как научиться профессии SMM-менеджер?
количество просмотров 818
количество комментариев 0
Статья Видео
28.06.2021
Пустоцвет на огурцах
стандартный аватар
Пустоцвет на огурцах
количество просмотров 938
количество комментариев 0
Статья
20.04.2020
Как нарисовать стрелку для вечернего макияжа?
стандартный аватар
Как нарисовать стрелку для вечернего макияжа?
количество просмотров 676
количество комментариев 0
Статья Видео
26.08.2021
Лучшие 5 мест Карачаево-Черкесии
стандартный аватар
Лучшие 5 мест Карачаево-Черкесии
количество просмотров 924
количество комментариев 0
Статья Видео
29.03.2021
Какие компьютерные игры ждать в 2021 году
стандартный аватар
Какие компьютерные игры ждать в 2021 году
количество просмотров 1143
количество комментариев 0
Статья Видео
08.12.2020
Как научить ребенка читать?
стандартный аватар
Как научить ребенка читать?
количество просмотров 401
количество комментариев 0
Статья Видео
14.06.2022