Метаболизм после 45 лет постепенно замедляется, снижается активность яичников и уровень эстрогена. Поэтому даже если женщина правильно питается и много двигается, недостаток эстрогена может провоцировать накопление жиров.
Как реально похудеть женщине после 45 лет?
После 45 лет для того, чтобы похудеть, женщина должна сократить потребление калорий минимум на 10%. Также следует избегать стрессов и следующего за ними переедания на фоне выброса в кровь кортизола.
Как бы это ни было сложно, женщина вынуждена отказаться от сладкого, чтобы не «приучать» организм к повышенному уровню инсулина.
После 45 лет стоит посетить эндокринолога, проверить работу щитовидной железы и сдать анализ крови на гормоны. Врач даст рекомендации по правильному питанию и при необходимости назначит препараты для поддержания здорового баланса гормонов.
О том, как заботиться о своем здоровье и о здоровье детей, читайте здесь.
Материалы на тему здоровья для тех, кому 45+, читайте на нашем Дзен-канале.
Написать комментарий